​蓝光对眼睛的伤害有多大？

原创 眼视光专家胡颖 眼视光专家胡颖

生活中的电子产品不断地围绕着我们，电子产品已经成为我们生活的一部分，工作学习都需要电子产品的加持才能更好的工作。智能的电子产品给我们带来了便利，却也在不知不觉中给眼睛带来了不少的伤害，长时间的看手机或是电子产品辉大大增加眼睛疾病的来袭。

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什么是蓝光？

短波蓝光是波长处于425nm-475nm之间具有相对较高能量的可见光线。蓝光普遍存在于浴霸、电脑、投影仪、激光笔、手机、LED显示器等电器或电子产品中。蓝光波短，能量高，能够直接穿透晶状体直接到达眼底视网膜上，所以对眼底的伤害尤为明显。

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蓝光对眼睛会造成怎么样的影响和危害？

蓝光可以直接到底视网膜，对其造成光学损害，并且会加速黄斑区细胞的氧化。蓝光照射视网膜会产生自由基，而这些自由基会导致视网膜色素上皮细胞的衰亡，从而导致光敏感细胞缺少养分而引起实力损伤，这些损伤是不可逆的，眼睛的损伤是逐渐积累而成的。

各类电脑、电视屏幕和手机发出的可见光中都含有大量的不规则频率的短波蓝光，从而引起视网膜的各种眼疾。

长时间盯着电子屏幕会使眼睛处于紧张的状态，引起视疲劳。长时间视疲劳，可导致近视的加深，出现复视，注意力无法集中等症状，影响平时的生活。

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生活中该怎么样更正确的使用电子产品来防止蓝光的侵害呢？

正确引导孩子，合理有效的使用电子产品。每天不超过1小时，保持适当的使用距离，至少距离35厘米，看电视则至少远离电视的2倍对角线距离。

保持营养均衡，适当补充叶黄素，可以更好的保护视网膜黄斑区。保持视觉灵敏和清晰。睡觉前尽量不看电子产品，由于蓝光会影响人体作息，导致孩子无法正常入睡。

可以考虑选择防蓝光镜片，可以滤除40%以上的高能量蓝光，保护视力。青少年正处于发育期，影响视力的因素也比较多，日常对蓝光等有害光的保护也是保护青少年视力的有效方式之一。

所以生活中我们要记得保护好我们的眼睛，让眼睛学会呼吸，适当走出电子产品的束缚，更好的拥抱绿色世界。

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上海交通大学附属第六人民医院医学博士

眼科屈光及视光部负责人、眼科副主任医师

中华医学会上海分会眼科学会 委员

上海激光医学分会眼科学组 委员

上海中西医结合学会眼科分会 委员

国际隐形眼镜协会 会员

上海市浦东新区医学会眼科专委会副主任 委员

擅长：成人屈光不正的诊治，各种复杂斜视和复视的治疗，儿童弱视的综合治疗，低视力的康复治疗，青少年近视的控制，医学验光和双眼视觉检查，圆锥角膜等特殊隐形眼镜的验配。

原标题：《​护眼贴：​蓝光对眼睛的伤害有多大？》

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