这口“酱香拿铁”，哺乳期妈妈到底能不能喝？

原创 马蕾 马蕾孕哺育

大家朋友圈有没有被“酱香咖啡”刷屏呀？

跃跃欲试的心有没有一丝小雀跃？是不是也想试试看呀？

但是，问题来啦，哺乳期妈妈能不能喝？

都知道酱香咖啡里有咖啡有酒，那咱们先说咖啡，再说酒。

咖啡与哺乳

有研究表明，对大多数宝宝来说，妈妈每天摄入小于300毫克的咖啡因是相对安全的✅，因为宝宝通过母乳获得的咖啡因剂量大概仅仅是妈妈摄入剂量的0.96%-1.5%。

那么300毫克咖啡因大概是多少呢？

大概相当于2杯卡布奇诺或者拿铁。

给大家找到一张各种咖啡里咖啡因含量的图参考一下：

需要注意的是，「小月龄宝宝、早产儿或生病的宝宝」不能很好地代谢咖啡因，会导致咖啡因积聚在体内，出现烦躁易怒或不易入睡的情况。

所以这些宝宝的妈妈，最好暂时避免饮用咖啡❌。

另外，每个宝宝对咖啡因的敏感程度和耐受程度不同。

当你发现自己喝完咖啡后宝宝出现了烦躁和不睡等情况，就要减少饮用的量，或者暂停一段时间，等宝宝大点儿以后再尝试。

研究表明咖啡因摄入后1-2个小时内在母乳中的含量会达到顶峰；也就是说��喂完奶再喝咖啡，过一两个小时后再喂下一次奶，就把咖啡因对宝宝的影响降到最低啦。

其实除了咖啡，还有一些食物和饮料中也含有咖啡因，比如巧克力、茶、奶茶、可乐、红牛等功能性饮料、含有咖啡或巧克力的食物，甚至一些药品等等。

道理和咖啡一样，我们还是要把每天摄入的咖啡因总量控制在300毫克以内。

下图是一些饮料和食物中的咖啡因含量，供大家参考。

酒与哺乳

哺乳期的饮食禁忌非常非常少，详细可以看看这篇文章《》

真正需要忌口的是烟和酒❌。

本来在血液和乳汁当中有一道大门——血乳屏障，阻挡了血液和乳汁之间的物质自由交换。

但酒精是个例外，它可以自由地在血液和母乳中交换，乳汁中的浓度跟血液中的浓度完全一致，即使你把乳汁挤掉了，但是酒精也会再次通过血液进入乳汁。

酒精不仅会影响乳汁量，还会对宝宝的大脑发育、睡眠及身心健康等都有负面的影响，所以，对于哺乳期妈妈来说，最安全的选择是完全不摄入酒精。

但是，哺乳期妈妈真的只能滴酒不沾吗？

也不是，咱们具体情况具体分析。

��如果你是产后初期，宝宝月龄比较小，还在频繁地母乳喂养（1、2小时一次）。

那么请杜绝一切含酒精成分的食物或饮料，包括米酒、客家酿酒、酒酿等等，无论是否煮沸过，因为并不知道还有多少酒精残留。而且事实上这些食物对于下奶、追奶没有任何帮助，反而会给宝宝带来一些风险。

有研究发现，即使是煮沸后的食物，如果持续沸腾时间低于一小时，那么大约25-75%的酒精仍然会残余在食物中。

��如果宝宝已经比较大了，喂养间隔是3-4小时以上，或者你已经上班等，可以离开宝宝至少几个小时。

那么偶尔放纵一下，小酌一杯也是可以的。只是要注意喝酒量、酒精浓度，饮酒后的间隔时间等。

��如果你喝了一份标准酒量（含10克酒精），需要大约2小时让酒精从你的血液和母乳中代谢完全。两份标准酒量，需要4小时，3份标准酒量，需要6小时。

1个标准酒量：

= 30毫升的烈酒（40%酒精浓度）

= 375毫升的普通啤酒（3.5%酒精浓度）

= 100毫升普通红酒（15%酒精浓度）

不同体重需要代谢完一个标准酒量的时间不同：

注：1:54代表1小时54分钟

母乳妈妈如何安全的

来一杯酱香拿铁？

1杯（480ml）酱香拿铁里，咖啡因含量＜300mg；酒精浓度约0.5%，约2.4g，约1/4的标准酒量。

如果妈妈体重54kg，喝了一杯酱香拿铁后，那么至少等待35分钟，酒精就代谢啦。

不过需要注意表格里的时间是根据平均值计算的，每个人实际的代谢情况存在差异，有些人会快一些，有些人会慢一些。

不过就算以一小时的等待时间来算，对于哺乳妈妈来说基本上都不难。

所以，酱香拿铁想喝就点上吧

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