一个人焦虑的本质：做得太少，想得太多

相信不少人都有过这种体验：

刚列好今日的工作计划，被叫去开了一天会；

刚打算要去图书馆学习，到了发现没位置；

刚想好假期旅游点，接到通知要加班。

显然，计划赶不上变化，这并不是俗语，而是一种伴随状态。

每当你开始用稳定的现状规划未来时，现状就会发生改变，令人产生计划焦虑。

樊老师曾说：

不要太相信一步一步的规划，因为人的眼光能够看到的地方是局限的，所以你规划出来的人生一定是错的。

这个世界本就不确定，与其因计划被打乱而深陷焦虑，不如停止计划，直面人生。

知乎上有人提问：“二十岁了，是否要给未来十年做人生计划？”

底下的高赞回答：

“所有的人生计划，都源于我们现有的认知。”

无论现在的计划有多完美，十年后，你一定会发现你完全没有按照这个计划走。

上大学前，觉得哪个专业热门，就选择哪个专业，结果毕业后进入了完全不同的行业；

找工作时，认为哪家公司稳定，就去哪家公司，结果干了一年就跳槽了；

买房子时，以为房价肯定还会涨，就赶紧买入，结果倒亏了好几万。

在那时看来，觉得这是让自己走向人生巅峰的方式。

可实际上，站在山脚下的我们，是无法想象山腰的风景；站在山腰上，无法想象山顶的风景。

现在制定的人生计划，可能到未来早已不适用。

美国侦探小说家雷蒙德·钱德勒，他漂泊起伏的一生就说明了：在多变的人生面前，计划是多么无力。

45岁前，钱德勒一路摸爬滚打，在英国时被家人安排做公务员，后辞职前往洛杉矶。

他做过许多工作，又参加一战，先后成为加拿大陆军与英国皇家空军。

战争结束后，聪明的他认为石油业在未来会成为最有潜力的行业，便选择进入一家石油公司，成为记账员。

后来，他慢慢在石油行业里站稳脚跟，前后接手管理三家公司，在当时也算是一位成功人士。

可随着商界的堕落，种种罪恶的显现，让一直看重骑士精神和道德感的他感到十分痛苦，最终因酗酒旷工被迫公司开除。

被开除后，全家彻底失去了收入来源，他被迫转型，开始尝试写作。

写作8年，他的《长眠不醒》出版，名声大振，成为红极一时的侦探小说作家，并且进入美国好莱坞，合作编剧了许多有影响力的电影。

或许，他原本的人生计划里，是在石油行业大展宏图。

但最后让他声名远播的，却是因写侦探小说，而成为家喻户晓的作家。

正如有句话所说：

“人生是不能被设计和预想的，因为，你真的不知道第二天会发生什么。”

深以为然。

二十年前，你不会知道现在的生活会变成什么样子；

十年前，你不会知道现在的自己会从事什么行业。

世界瞬息万变，我们无法判断，未来的社会、世界会发展成什么样子，更无法预知未来。

我们能做的，就是不执着于计划人生，只把握好当下，做好眼前的每件小事。

活好现在，才能不负将来。

相信不少人都听过经济学中沉没成本的概念。

它是指当你为一件事投入过多时，就会因为已经投入的一切而难以放手。

这一概念，对制定计划者来说，也是如此。

朋友小刘早早就计划好，每周看一本书。

坚持了一个多月，计划都执行得还算可以。

可最近因为工作太忙，没来得及找书，就只能草草翻出一本来看。

看了20分钟，发现根本看不进去，但想着要在计划本上打个勾，如果不看的话，计划就断了。

她硬着头皮，花了两小时，终于看完了。

事后还跟我吐槽：这本书千万别看，要不是为了完成计划，我早就关了。

显然，有不少人以为是在执行计划，实则是被计划所困。

尤其在你投入越多时，就越不敢轻易改变自己的决定，不敢涉足未经计划的生活方式，最终只能在原定的计划之中打转。

正如诗人泰戈尔所写的诗句一样：“如果你为失去太阳而流泪，那么你也将失去群星。”

《放弃的艺术》一书的作者佩格·斯特里普，是个敢于打破计划、不被束缚的强大女性。

她从小按照既定的计划做事，认真学习，从不调皮捣蛋，一直是邻居口中那个“别人家的孩子”，不仅顺利读完大学，还考上博士。

但随着年龄增长，她发现自己并不喜欢这样的生活。

反复调整研究方向、争取论文发表周期、大量的实验与演讲，让她觉得自己每天都在被这些计划压得喘不过气。

可面对已有的成就又难以舍弃，这两难的选择，时常令她陷入焦虑之中。

经过长期的自我挣扎后，在30岁这年，她选择舍弃一切，离开学术界，做自由作家。

这一决定，让她的学校、家庭都非常难以理解，并无法接受。

可对她来说，看似是舍弃了一切，实则是收获了更丰富的人生。

在之后的时间里，她出版了《放弃的艺术》一书，畅销全球，成为新晋的畅销书作者。

但很多人，缺少了这份放弃的勇气。

早就计划去热门景点旅游，到了发现人多景差，却还是会逛完全程；

去了收藏很久的网红店打卡，吃了发现味道很一般，可还是凑合着吃完；

计划学一门乐器，学了才发现自己对音乐感知能力极差，但又不想让计划搁浅，于是陷入纠结焦虑...

作家林语堂曾说：

“明智的放弃，胜过盲目的执着。”

人几乎无时无刻不在做计划、执行计划，但要记住，计划只是前进路上的指导而已。

比如看书，不一定要每天50页，可以只看5页；

比如运动，不一定要一周四次，可以两次就够；

比如学习，不一定要每次1小时，可以半小时结束。

不管做什么事情，都不应该让计划困住自己。

只有不被计划束缚，懂得灵活调整，才是让自己不断提升的方法。

曾看到一位副业做得非常成功的博主说：

“我的第一条视频，就是某天突然想到，然后就去拍了。一开始当然也存在很多困惑，视频内容也有很多不足。

但正是‘开始’的这个行为，让我有了继续下去的动力。 ”

深以为然。

人生没有十全十美的时刻，很多人能够成功，大都是因为他们敢于开始。

1. 放下大计划，设立小目标

《微习惯》一书中的目标制定的方式让人受益匪浅。

先制定一个微小到不可能放弃的目标，然后再去行动。

看书很难，那就先看一页；

减肥很难，那就先做一个俯卧撑；

3000字很难，那就每天写50个字。

相比设定一长串的大计划，陷入难以完成的焦虑，给自己设置一个小目标，让自己敢于开始，愿意做一点事的影响力会更大。

每一次完成后的愉悦感，会更容易驱动我们前行。

2. 自我反馈，构建前进动力

很多人被计划所困，大多是因为接收不到反馈，然后越做越迷茫，甚至陷入焦虑。

而懂得自我反馈的人，会在前进的某些节点上，告诉自己这件事做得怎么样。

在看电影后写个影评，分享到网上，接收网友反馈；

在减肥时记录体重数据，给自己信心。

计划不只是完成，还需要在不断记录中，给自己反馈，看到自己的变化。

久而久之，你会发现，就算抛下计划，依然能持续向前。

3. 别想太多，先“活在当下”

我们时常觉得，凡事多想，多做计划，是在为自己的人生明确方向。

事实上，这只会制造出更多的焦虑。

因为即便制定了看似长期、完美的计划，也会在过程中出现诸多变数，导致被影响、打乱。

而要缓解这种计划带来的焦虑，最简单的方法，就是以“活在当下”为准则。

努力过好现在的每一天，将自己力所能及的事情做到极致，不断精进。

唯有当下的全力以赴，才能让未来豁然开朗。

很喜欢这样一句话：

“当你勇于面对不确定性，那就是拥有了一种精彩生活的能力。”

在充满不确定的世界里，试图操控生活，只会让自己焦虑。

要知道，人生不管怎么活，都是会后悔的。

不如随心所欲一些，学会与不确定性共舞，凡事别想太多，先做了再说。

作者 | 加号：用内容，传递价值；用价值，迭代能力

主编 | 阿医

排版 | 余景

图片 | 图虫创意

原标题：《一个人焦虑的本质：做得太少，想得太多》

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