一上学就出现的“肚子痛”，竟是“警报”，开学季家长必读

原创 上海新华医院 上海新华医院

回溯镜头：“神奇”的恶心、想吐、肚子痛

去年9月新学期开学后不久，有一位妈妈带孩子来新华医院心理科门诊咨询，孩子在上学期都好好的，暑假里报了个游泳班，上了几次课后，孩子一去上游泳课就觉得恶心、想吐。

这位妈妈一度以为是孩子喝了泳池里不干净的水导致的，于是就没再去上游泳课。然而，等到开学之后，孩子一去学校就恶心、想吐，带去医院消化系统检查了一遍，什么异常都没发现。回到家，孩子看看电视玩玩电脑，休息一会儿就好了。

第二天去上学又周而复始开始出现不舒服的表现，家长如果强行让孩子去学校，孩子就在校门口大哭大闹，说自己肚子特别不舒服，家长无奈之下只能把孩子带回家，一旦回家，不舒服的症状就神奇地消失了。

当心“开学综合征”

在新华医院心理科专家看来

这样的情况并不少见！

通常来说，孩子可能在暑假期间由于作息比较自由，管理比较松散，有时难以重新适应规则感比较强的环境。

上游泳课或重新回到学校，较严格的环境下，这种不适应带来了孩子难以意识到的压力和不良情绪，有时便以身体不舒服的形式表现出来，可能是恶心想吐，也可能是头晕、头痛、心慌、气短、肚子痛等。

儿童对于生活常规变化的适应程度，不如大人们那么灵活。即儿童的灵活转换、适应能力都还在发展当中。

不知道家长有没有发现，有的孩子在长假过后，例如寒假、暑假，突然恢复上学的节奏时，会有那么一段时间很难进入状态。其实不难理解，这就是“开学综合征”，那些“神奇”的恶心、想吐、肚子痛就是孩子的红色压力“警报”信号。

9月1日，即将迎来新学期，开学季，如何让孩子真正能“开开心心”上学去？

新华君请心理专家来支招，一方面，帮助孩子调整状态，为新学期设定目标；另一方面，也要注意帮助孩子减压，开学前好好跟孩子聊一聊。

好状态，新学期

1、设定好这学年的目标：很多人喜欢新年新愿望，实际上，任何一种努力的尝试，都无须一定要在新年，在新学年开始也可以。所以新学期开始了，我们设定个合适的目标。

例如回顾下，上学年孩子最主要的学业方面的困难在哪里。逐一列出来，然后所有的大人，包括孩子一起，讨论其中哪一条最重要或最关键，然后将其设定为本学年攻克的目标。除了回顾困难之外，也要记得回顾孩子上学年的长处所在，从而鼓励孩子在新学年里继续保持，再接再厉。

2、陪孩子一起建立条理性：带孩子一起去文具店，看看这学年为了更好地整理好东西，需要点什么辅助工具。例如不同颜色的文件袋、书皮、文件夹、标签纸、马克笔等。

选择的分类、标记、整理工具，其复杂度和难易程度要适合自己孩子的水平，可以帮助他独立地整理、管理好自己的学校物品。

如果不确定的话，可以尝试下，看看哪个工具或方法更适用。

3、和孩子一起计划这学期的课后活动：提前计划下这学期孩子的课后时间如何安排？跟其他大人一起商量下，尤其问问看孩子的兴趣所向。

要知道，很多课后活动，对于孩子的注意力是有所裨益的。例如要不要增加运动项目，游泳或者舞蹈？要不要进一步发展孩子的兴趣爱好，画画或者弹琴？要不要带孩子参加一些专注力或执行力的训练项目？

这些活动都有不同的时间安排，提前安排好，以便更好地安排孩子的时间。既要丰富多彩，又要注意安排均衡，避免孩子太累。

4、让孩子观摩你制作家庭日历：向孩子示范，如何预期即将到来的事件以及如何安计划安排，这既向孩子展示了计划能力，又提前告知了孩子一些预先安排的事情，到时候孩子配合的可能性会更高。

这些安排包括比较长远的，例如“如果这学期你达到了我们设定的目标，寒假我们考虑去香港玩”，也包括中期的，例如十月份开始我们每周六上午要去新华医院参加一个注意力训练营”，以及眼前的“开学前我们要去做些准备工作”等。

聊一聊，好开始

除了带孩子做一些实际任务的准备外，开学前抽个有空的时间，家长和孩子坐下来谈谈心，聊聊天也是极好的。无论孩子多大，以他们能理解的方式，聊一聊。

01

与孩子聊聊他的长处

如果孩子在学校里存在一些困难的话，例如注意力很难保持集中，小动作多，易招惹小伙伴，那么无论师生关系还是同伴关系，可能都会让孩子感到受挫，从而影响其自尊心。

虽然一方面需要强调规则的重要性，其行为和学习表现，应该努力达到大部分同学的标准。但也不要因为暂时的、某些方面的达不到而让孩子觉得自己格格不入。

因此跟孩子强调他的长处所在，例如喜欢神游太虚的孩子，也许想法很多，会生出很多富有创造力的新点子，且好奇心强，对于新鲜事物都愿意接受。好动的孩子精力比较旺盛，也许在体育方面存在一定长处。

孩子内心是热情的，希望与小伙伴们打好交道的，这种建立良好伙伴关系的意愿，也是值得赞赏的。

02

与孩子聊聊他的好朋友

孩子也许需要你的帮助来识别班里哪些同学更容易与其发展良好的伙伴关系。这里并不是说去干涉孩子交朋友。例如可以让孩子描述下自己对班里同学们的印象或看法，这时你对孩子同学的性格、喜好等特点大概有个了解。

有一些同学可能比较欣赏孩子的气质秉性，与这些同学相处，孩子觉得自己被接纳被认可，更有利于发展伙伴关系。但在这个过程中，仍需要鼓励孩子发展自我控制，发展界限的社交技巧。

还有一些同学，可能自带专注和平静光环，如果这些同学以及孩子之间关系尚可的话，鼓励他们多相处，孩子也能从同伴相处中耳濡目染到专注和平静的力量。

03

与孩子聊聊他的老师们

很多孩子视老师为大敌，带来了无穷无尽的作业，对学习有着吹毛求疵的要求。因此对老师掺杂着害怕，不得不听话，但又不愿意甚至不屑听话的情绪。

一方面要教导孩子尊师重道，尝试去发现老师作为一个人，他值得我们尊重的长处和能力是什么？例如英语老师的板书特别漂亮，语文老师的朗诵特别慷慨，数学老师特别能歌善舞。

另一方面要引导孩子与老师合作，老师并非敌人，我们还没有掌握的知识难点才是敌人，老师和学生是站在一条战线上，共同攻克难点。

如果孩子能如此想，“老师她是挺严厉的，但她也挺酷的，遇到困难时我还是能指望她的。”那就实在太好了。

04

与你的配偶聊一聊

帮助孩子做好迎接新学期的准备，绝对不是单一一个家长的任务，因此，与你的配偶聊一聊。新学年，孩子的课程安排时间，课后活动安排可能都会有所变化。提前与配偶沟通一下，双方的时间安排。哪天由谁接送，哪个活动由谁陪伴，与老师的沟通分别主要由谁负责？

除此之外，也和配偶沟通下对于孩子情况的看法，尽量统一下意见，孩子的哪些表现确实是需要改变的问题，哪些问题是当务之急，具体做些什么去帮助孩子改善发展。记住，你俩的看法，对孩子的态度一致，是取得最佳效果的基础。

05

与家里的大人们聊一聊

需要记住的是，与孩子相处的有所的大人们，对孩子采取一致的态度和要求，行为管理才能起到效果，才能齐心协力帮助孩子发展得更好。

仅一个人的不合作，也很有可能抵消其他多个人的努力。也许有的大人尚不能理解孩子遭受的困难，例如很难专心，很难坐得住，很难记得住学习的知识。可以让孩子跟大家描述下自己的体会，以及讲述自己需要怎样的帮助。

要知道，也许其他的大人不会因为你的一己之见而同意，但是也许会为了帮助孩子为出发点，而同意你的做法。

06

与自己聊一聊

挑个空闲的时间，找个安静的角落，以一个舒服的姿势，自己和自己对个话。

过去的一学期里，你为了孩子，学习了哪些关于促进儿童发展，帮助集中注意力，帮助行为自控力的知识和技巧？

过去的这个学期，你和孩子遭到了哪些学业上的困难？你们一起是怎样克服这个困难的？有哪些障碍横亘在面前，阻碍了孩子更好的学业成就？这些障碍该如何解决，你知道答案吗？如果不知道，去哪里寻求答案？

即将到来的新学年，孩子可能会遇到哪些新的挑战？你在什么时候，应该做些什么，帮助孩子更好地应对这些挑战？新学期，对于你和你的孩子，哪些技巧策略可能继续有效？或者需要哪些调整？以帮助孩子，更加平静，更加专注？

07

与老师聊一聊

如果开学之前，有返校日的话，你也可以争取与老师聊一聊。尤其当老师是新接手孩子的班级时，更建议提前约见老师。向老师大概介绍下孩子的特点，所谓特点包括优点和缺点。

关于优点，客观汇报孩子在哪些方面也许会做得比较好，老师可以考虑酌情安排，这样更促进孩子的自尊心。例如你可以告诉老师，孩子想法很多，愿意尝试各种新鲜的活动，而且富有幽默感。如果开学后有活动或者任务能让其发挥这些长处，相信孩子是乐意至极的，而且会给孩子带来极大的快乐。

关于缺点，希望老师给予怎样的帮助，或者根据既往自己的经验，总结哪些招比较好使，分享给老师。

例如，孩子上自习课时，没有老师密切督促的话，很容易受人影响，其他同学的窃窃私语或者小动作都会影响到他。他会不由自主地去注意别的同学的动静，而耽误了自己手头的任务。这种情况下，如果能把他放到一个相对安静，远离门窗的座位，可能会好一些。现在网络很发达，与老师这样的交流如果面对面很难实现，也可以通过邮件、微信等方式。

有些家长除了对孩子唠叨学习、监督作业就不知道说什么、干什么。

其实，除了学习之外的沟通非常重要！不能让孩子产生慢性疲倦，不要没有开学就开始厌学，更不能因为学习让孩子与家长疏远、无话可说。

不过，如果孩子确实一贯做事拖拉、低效率，也不要掉以轻心，还是趁开学前快来心理门诊看一看吧！

友情提示：新华心理的专注力/自控力还有情绪管理的训练课程，大多安排在周五下午或周六上午，具体情况需要在门诊报名预约。

上海新华医院临床心理科着眼于一生发展，重视心理健康从儿童早期开始，为各阶段人群提供心理发展、问题和精神障碍的咨询、评估、诊疗。如，焦虑、抑郁、躯体形式障碍、应激相关障碍、心境障碍、躯体疾病共患精神心理障碍；注意缺陷多动障碍（ADHD）、孤独谱系障碍、抽动障碍、学习障碍、对立违抗障碍。特色病种为从幼儿到成人ADHD的全年龄段诊疗及共患病的复杂ADHD诊疗；情绪和心理创伤相关障碍的干预和诊疗。多种诊疗方法在国内领先使用或自主研发，具有全面性和连续性。对从婴幼儿到儿童青少年的各种心理行为/障碍富有经验。

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