开学只剩3天，一半作业没做完，青春期孩子怎么都“有病”？

原创 星图 爸爸真棒

开学倒计时3天！神兽归笼，普天同庆！

整个暑假，我们办公室有两位特殊的“员工”——一升二的小A和六升七的小Z，分别是两位同事的女儿。

小A真的是“报恩娃”，早上10点来办公室后，一个人待在小工作间，语文、数学、英语作业做了个遍，休息时间也是在阅读。

所有工作做完后，她一一在自己的小本子上打勾，极有计划性。暑假没结束，所有作业都做完了，还多出很多时间做下学期的预习。

小A的存在羡煞众多老母亲。其中就有小Z的妈妈。

处于青春期的小Z是另一个样子：

每天睡到10点、11点；和老母亲battle写作业时间，最后以每天只做1小时作业成交，还要老母亲三催四请才开始；

完成当天的时长后，马上甩笔，绝不多做；

老母亲想着娃已经初中了，想给她报几个课外班，一概拒绝……

直到昨天，还有一半暑假作业没做完，眼看着这几天就要熬夜补作业，老母亲真的要气吐血！

“到底哪里出了问题？真的是青春期娃叛逆吗？到底怎么培养出自驱力强的报恩娃？”985毕业、一路顺风顺水的小Z妈妈，真的搞不定自己的娃……

而在聆听了最近的一场直播后，小Z妈妈有点“开窍”了。主讲人林思恩博士是中科院心理所&香港中文大学认知神经科学博士、中国家庭教育学会心理教育专委会常务理事。

此前我曾经采访过林博士关于“脑科学”的话题。

这一次，林博士特别针对青春期孩子的种种行为，指出：

1

青春期的孩子并不是叛逆，而是要夺回大脑的控制权；

2

青春期最重要的不是鸡娃，而是要培养孩子的自我效能感；

3

家长在孩子的青春期，一定要当个“工具人”；

4

每天，家长一定要拿出一半时间，和孩子聊学业以外的事情；

5

原来食补、运动、睡眠、留白对大脑这么重要！

▍ 本文配图自 | 电影《少年时代》

听过分享后，小Z妈妈感慨，以前觉得是全是娃的问题，是娃难搞，现在觉得都是自己的问题，没有对娃的大脑有正确认知，以及正确的对待方式。

我们把林博士讲座的精华整理如下，希望给即将开学的父母养育孩子一点新的启发。*为方便阅读，本文以第一人称呈现。青春期最重要的事：

培养孩子的自我效能感！

很多人都说，我的孩子在青春期之前很天使，但到了青春期，脾气大变，有时候为了反对而反对，让家长非常头疼。

其实，站在脑科学的角度就很好理解。因为这个时期的孩子，大脑前额叶还不太成熟，要想实现100%的自我控制是不可能的，需要家长给到及时的提醒。

但与此同时，这个年龄段还有一个特点，孩子想要夺回自己大脑的控制权，不希望被家长这个“外脑”左右。

大脑前端有一个神奇的部位——“前额叶”。它堪称整个大脑的司令部。我们常说一个孩子聪明，到底什么是聪明？什么是智力？其实前额叶驱动的脑网络才是智力的基础。

我们现在关注孩子的很多问题，比如自控能力、专注力等等，其实很多就是因为孩子没有能够很好控制自己大脑的前额叶。

于是矛盾就出现了：

孩子

★

一方面想要自己做主，另一方面又不能完全实现自我控制；

一方面这个阶段大脑的特点就是找回控制权；另一方面青春期又恰好是学业非常紧张，学校和家长抓得最近、外部控制最多的时候；

而家长

☆

一方面要让孩子感受到自己掌握着主动权；

另一方面也要适时发挥监督作用。

这一系列的矛盾导致亲子之间冲突升级。家长到底可以怎么做？

我先来说几个原则：

首先，不管我们解决什么问题，孩子的学业、自驱自控、专注力等，都不要以牺牲有效亲子沟通为代价！

一旦没了亲子沟通，我们想要解决任何问题都将变得不可能。

比如，面对孩子打游戏的问题，很多家长是不管三七二十一直接收手机和ipad。这种处理方式会让孩子觉得，家长压根不相信自己能做好自我管理。

但其实，这件事情是可以通过有效沟通解决的。家长首先要理解，在当今社会，游戏已经成为孩子们社交的一种方式；在信任孩子的前提下，双方可以沟通出一个每周打几次、每次多少时间的方案。男孩子打游戏，女孩子追星，都是如此。

第二，不管解决什么问题，我们不要以牺牲孩子的自我效能感为代价！简而言之，就是不能打击孩子。

孩子经过一次次努力，取得一定成就后，会逐渐积累起自我效能感，在学习中找到自己的节奏和乐趣。

但如果这个时候，家长出于自己的焦虑，怕孩子取得阶段性小成果后会“翘尾巴”，采用了“打压”的方式，比如，告诉孩子说你这个成绩比不过谁谁，将来考不上什么学校，等等，以为这是让孩子“戒骄戒躁”，其实，都是在打击孩子的自我效能，让孩子觉得自己一往上走就有天花板，几次之后，孩子的挫败感是非常强的。

这也是为什么很多孩子躺平、摆烂，觉得自己再怎么努力都达不到家长的期待。

所以说，现在很多家长头疼孩子为什么没有目标、缺乏自驱力，其实根本在于，孩子有没有培养起自我效能感——觉得自己能控制自己的大脑、控制自己的人生，一点点积累成功，并走向更大的成功。

在学业发展过程中，我一直觉得“成功才是成功之母”，孩子只有尝到了学习的甜头，才能促使他愿意在学业中不断探索，这点是特别重要的。

家长要成为“工具人”，

找到适合自己孩子大脑的学习节奏

那么，在学习领域，家长具体可以怎么“因脑施教”，帮助孩子培养自我效能？

从大脑一般规律来说，像艾宾浩斯遗忘曲线等方式都是可以采用的，但具体到每个孩子，每个人的学习节奏都是不一样的，有的快、有的慢。

作为家长，在孩子小的时候，可以通过观察，了解自己的孩子到底适合什么样的学习节奏，作为“教练”去引导孩子。

但如果孩子处于青春期，或者说是自我意识发展的关键期，就需要科学地放手，让孩子自己做很多探索。

比如，家长能否反过来，让孩子把我们当成工具。举个例子，同样是监督孩子该什么时候起床、运动、学习等，家长不用直接提醒，而是可以说：

如果需要我在什么时候提醒你，我可以成为你的闹钟。

这会让孩子觉得即使需要帮忙，也是自己主动要求的，一切尽在掌握。

家长只是“工具人”，随时做好支持孩子的准备，千万不要什么都帮孩子制定好，还认为这样效率更高。

还记得我们之前提到的原则吗？不要破坏孩子的自我效能感！任何家长越俎代庖的行为，只要孩子认为不是自己主动要做的事情，都不会给他们带来成就感。

这个结论是有理论支持的。根据我们对托育机构孩子的研究，孩子甚至在2到3岁时，就已经能够区分“外挂”带来的成就感，和没有“外挂”纯靠自己努力做成一件事所带来的成就感。

这种成就感、自我效能感、“心流”的体验，才是孩子学习过程最核心的部分，家长千万别为了追求所谓的效率，捡了芝麻丢了西瓜。

此外，家长还要充分考虑孩子的个人特质，发挥孩子的长处。

在孩子的学业发展中，是有“系统性偏差”的。学校整体上更关注孩子的学术能力、思考能力，但不可否认，有一类孩子其实更喜欢在实践中去理解知识、运用知识。

所以就会导致有一些孩子，在学校学习的过程中，不太能积累自己的成就感。

这时就需要家长看到孩子的个人特质，他到底是喜欢思考、实践、还是和别人交流等，结合他的特点进行学习。

比如对于一些社交型、合作型的孩子，让他一个人学习，难以获得成就感和学习的“支架”，家长和老师就可以引导他多参加小组讨论、PBL式的学习，在同学中获得支持。

维果斯基的“支架”理论：认为孩子在当下的能力和他抬脚能够到的能力之间，属于“最近发展区”，老师、家长等都可以成为孩子的“支架”，进行支持和指导，帮助他顺利通过“最近发展区”，最终能够独立完成任务。

家长要拿出至少一半的时间，

关注孩子学业以外的自我效能

家长在成为“工具人”的时候，还需要注意几点：

其一，要注意和孩子说话的语气是什么。

我们想让孩子自控，首先自己要自己能控制情绪。用围棋打个比方，围棋高手有胜手的时候，一定要做好表情控制，不能让对方看到，做家长的也是一样。

其二，凡是孩子主动做的事情，我们一定要给予积极的反馈。

很多家长问我，为什么孩子会有畏难的情绪、害怕失败、拒绝挑战自己？

因为随着年龄的增长，家长对孩子的要求越来越高。

小时候，孩子只要做一些很简单的事情，我们就会赞扬；

但随着孩子长大，我们却越来越吝啬于积极评价；

到了青春期，甚至陷入恶性循环——家长的要求越来越苛刻，孩子越来越缺乏自我效能感，于是我们越来越不满意，要求也越来越高……

所以一方面家长要注意对孩子的要求和期待保持客观的水平，另一方面对孩子主动做的事情，一定要大张旗鼓给予积极的反馈。

有时候我们发现，孩子真的是主动做了很多事情，但我们的第一反应却是：你是不是还有其他作业没有做完？对孩子的努力熟视无睹。这就导致孩子越来越不愿意去挑战，不愿意配合我们的要求。

我们只有发自内心肯定孩子，他才会越自信，自我效能感就越强，才能做的更好，形成正向循环。

其三，除了学习，我还建议家长要拿出一半的时间，关注孩子其他方面能力的培养。

孩子越大，学业越紧张，能让孩子找到自我效能感的地方，其实越单一。

小时候孩子有很多兴趣爱好，有很多能得到我们褒奖的地方，有很多试错的空间和机会，但长大之后，似乎只剩下学习一件事了。

我们常常要求孩子勇于挑战、不怕失败，但如何我们要孩子在一件自己从没有经历过的事情上挑战自我，前提是孩子要有类似的成功经历和自我效能感。

举个例子，我的班上有一位家长告诉我，自己的女儿特别喜欢抓娃娃。大部分家长不会把“抓娃娃”这件事当成长板，反而会指责孩子不务正业。

但这位家长却一直支持孩子，鼓励她探索如何抓到更多的娃娃。于是女儿看了很多攻略，一直去尝试，不会失败了就放弃，而是坚持抓到自己的目标为止。

有意思的是，这个小姑娘在抓娃娃这件事上，学会了如何解决困难、如何面对挑战，而她也把这样的自我效能感和成功体验用在了学习上，到现在四年级，一直都是全年级第一。

所以我的建议是，家长一天至少要留出50%的时间，关注学习以外的东西，培养孩子更多自己能掌控的事情——比如孩子能自己做好饭、自己收拾衣服、收拾房间；比如家长可以让孩子参与一些家庭决策，让他们去安排周末出行的方案等。

这些非学业领域的成长，不仅能培养出孩子的长板，探索自我效能感，将自己的闪光点不断扩大，还能反过来影响到他们对学业的信心。

一旦孩子享受这种自我挑战的过程，享受过“心流”状态，他就不会那么害怕失败。

家长怎么帮助发展孩子的前额叶？

除了培养孩子的自我效能外，家长还能通过给前额叶增加营养等方式，来帮助孩子发展他们的大脑。

其一是食补。

大脑里面的神经递质就是多巴胺，而多巴胺其实可以通过食物来补充——有一些食物中的多巴胺含量很高，比如部分食用油、深海鱼油等，都会帮助增加多巴胺的分泌。

其二是运动。

要确保中等强度以上的运动量和一定的运动时长，才能更好地激发大脑和前额叶。家长可以选择孩子喜欢且体能接受的运动，每天坚持半小时到一小时，对于多巴胺的稳定分泌是非常好的。

至于如何判断是否够量，有个简单的方法，运动后，家长可以摸摸孩子脖子后面，微微出汗就可以了。

如果环境允许，家长还可以把孩子带到大自然去。多接触自然环境的孩子，能缓解ADHD注意力缺失等症状。登山、皮划艇、冲浪等活动，还能培养孩子的观察力、抗压抗挫力，也能很大程度上提升孩子的自我效能感。

其三是睡眠。

良好的睡眠质量和足够的睡眠时间，对多巴胺的分泌和前额叶的健康，进而保持孩子情绪稳定、提高注意力，都特别重要。

现在的孩子学业都很紧张，家长关注孩子学习的时候，可能孩子做其他事情的时间就相应减少了。但我想要强调的是，如果家长希望将孩子大脑的潜力发挥出来，一定时长的运动或睡眠时间真的非常有必要！

最后是留白。

现在很多家长会把孩子的行程安排得很满，看似很讲究效率，却扼杀了孩子们深度思考的可能性。

为了完成那么多任务，孩子们只求快速，很少愿意多花时间深度思考，也没时间考虑什么是自己真正想要做的事情，而不是别人安排的。

不少孩子在信马由缰思考时，可能表现出来的就是坐着发呆。这时，家长一定要忍住自己想要冲孩子嚷嚷“不要再发呆了，赶快去做作业”的冲动，多给孩子一些留白的时间。

总结一下今天的分享：青春期的家长要尽量少听关于青春期孩子如何叛逆的话，而要重点关注青春期是孩子的前额叶在自我意识驱动下的二次探索和成长。

这是每个孩子真正独立成长的机会。这个时候让孩子的前额叶，通过探索变得成熟，这种成熟是真正能帮孩子整合好自己的大脑资源，让大脑为自己所用。

这个机会千载难逢，要留给孩子们去探索，而家长就做好自己。

原标题：《“开学只剩3天，女儿一半作业没做完！”魔都妈气到崩溃：青春期的孩子怎么都“有病”？》

阅读原文