糖豆心理研究：孩子长期处在抑郁情绪里，大脑将发生惊人变化

周末，朋友给糖豆心理打来电话，语气焦虑，说自己拿儿子一点办法也没有了。

孩子今年上初二，也不知道为什么，突然出现了浓重的厌学情绪。不爱说话，自我封闭，对什么都提不起劲儿，学习也越来越没动力。成绩直线下滑，从刚入学时的班级前五，滑落到二十、三十。家长批评几句，他的情绪更加抵触，逆反心理严重。最近，甚至流露出想退学的苗头。

还有一年多就要中考了，朋友担心还没等考上高中，儿子就念不下去了。一想起儿子又倔又丧的状态，就愁得整夜整夜失眠。

她想不通，以前聪明积极、好学自律的儿子，怎么会变成如今这样？

好吃好喝供着，其他什么都不用管，只需要好好学习就行了，可他倒好，厌学又叛逆，还动不动给你脸色看，现在的家长太难当了！

这让我想起了3年前，女儿曾经走过的一段弯路。

一向乖巧听话的女儿，到了初一下学期，变得闷闷不乐，不愿意说话，总喜欢把自己关在房间里。对上学也非常抵触，经常以头疼、肚子疼为理由，要求我跟老师请假，“我觉得自己都快抑郁了。”

我不以为然，认为一个小孩子，有什么可烦的。后来，在我的训斥和逼迫下，女儿恢复了正常上学。我原本以为，她只是短暂的厌学心理，严厉管教就度过去了。可没想到，一次突发事件，打碎了我的“自信”。

在课间休息时，一向温和的女儿和同学激烈冲突起来，她情绪失控，又哭又吼，把书本撕得粉碎。

在老师的建议下，我带女儿去医院做了检查，诊断结果为中度抑郁和焦虑症。我犹如五雷轰顶，感到浑身的血液都凝固了。

那一刻，我才明白，原来，女儿是真的抑郁了。

那段时间，我陷入深深的自责和迷茫之中，既心疼女儿，又束手无策。直到咨询了心理医生，在一年多专业的指引下，我才带女儿走出了那段黑暗日子。

跟朋友一样，很多家长都会把孩子的厌学、顶嘴、不愿上学，简单的归结为叛逆、不懂事，认为“骂一顿就好了”，而实际上，孩子表现出的情绪低落、学习动力不足等种种问题行为，都可能是一种抑郁情绪，严重时甚至会发展为抑郁症。

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说起抑郁，不少家长态度疑虑：我家孩子就是青春期厌学、叛逆，哪有抑郁症这么严重？

但实际上，抑郁情绪这种负面心理状态，已经越来越频繁地出现在青少年和儿童身上。

一项统计显示，孩子在小学阶段出现抑郁情绪的概率达到4%至5%，青少年抑郁障碍的发病率大约在5%左右。按照人数统计，当前患有抑郁症的青少年大概有500万左右。

这个被家长们“轻视”的抑郁症，已成为仅次于癌症的人类第二大“杀手”，而长期处于抑郁情绪中的孩子，大脑结构和功能都在悄悄发生改变。

他们不是故意心情不好、厌学、烦躁，而是真的病了。

那么，抑郁情绪是如何改变大脑结构的呢？

1、影响精力，改变认知

英国一项研究发现，抑郁症患者的大脑白质整合性低于普通人，且不同区域间的信号传递速度也减慢不少。

前额叶，是大脑专门负责理性思维的区域，有许多神经元通过突触相互交流，以此来掌控我们的每一个想法。

长期处于抑郁情绪下，会产生大量的压力激素——皮质醇，它会破坏神经元正常交流，让神经元之间的信号传递速度减慢，造成前额叶出现萎缩现象。

这时，人会很难集中注意力，连带着认知功能也会出现问题，哪怕是一件很小的事情，比如老师批评了一句，或者同学看了自己一眼，都会让你焦虑，甚至怀疑自身的价值。

2、情绪容易失控，无法控制的“丧”

海马体是大脑内负责记忆和认知的核心区域，处理每天进入这里的信息和产生的新神经元。

抑郁情绪带来的大量皮质醇，不仅会降低神经元的生成速度，还会让海马体萎缩，造成严重的记忆衰退。同时，还会降低两种让人产生愉悦感的物质——血清素的浓度和多巴胺的活性。

这些生理上客观的改变，让孩子的情绪变得敏感，陷入在焦虑、烦躁、沮丧、害怕等负面情绪中无法自控，身心疲惫，对什么都提不起劲儿。

所以，那些学习动力不足、暴躁发火等不良行为，不是因为孩子不上进、不懂事，而是抑郁情绪，真真切切改变了孩子的大脑和身体。

那么，当孩子深陷焦虑抑郁情绪，消极厌学，家长应该怎么办?

如何及早控制抑郁情绪向抑郁症发展，让抑郁远离我们的孩子呢？

当时心理医生给出的解决方案，成功帮助我和女儿走出困境，相信也能对大家有所帮助。

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1、接纳眼前这个真实的孩子，理解他的痛苦

面对孩子的抑郁情绪，很多家长往往拒绝相信：

“我的孩子不可能有心理问题，怎么会是抑郁症？”

“他能有什么压力？就是逃避学习罢了！”

或者指责孩子小题大做、没出息，这种抗拒，只会进一步加重孩子的情绪问题。

曾经，我也是其中的一员，面对女儿痛苦的倾诉，我总是粗暴打断：

“你事儿怎么这么多？谁没有压力，怎么就你不行？一天天拉拉着脸给谁看？就是给你惯的！”

后来，通过跟心理医生的学习，我才意识到，处于抑郁和焦虑情绪中的女儿，正在经历一段很困难的时期，她除了要应对自己情绪、自我认识等方面的波动，还要面对我的质疑。

这种来自妈妈的不理解，更是雪上加霜，对于抑郁情绪中的孩子来说，是有很高风险的。

她觉得自己孤立无援，甚至产生过消极的念头。

后来女儿告诉我，“当时经常站在咱家17楼的窗户前，想着跳下去算了，一了百了，再也不用受罪了。可又没有勇气，恨自己太没用。”

一番话惊得我出了一身冷汗。

原来，我离失去女儿曾经就差那么一点点，而我却毫无察觉。

因此，面对孩子的情绪问题，家长首先要做的，就是无条件地接纳，尽量感同身受，站在孩子的角度去理解他面临的苦难，而不是居高临下的否定、训斥，给孩子一个真实诉说的空间。

2、关注孩子内心的需求，及时疏导他的情绪

抑郁情绪跟抑郁症不同，其实是一种常见的情绪反应。在日常生活中，我们可留心观察孩子的情绪，用鼓励的方式引导孩子倾诉，跟家长沟通。

当孩子有情绪问题、状态低迷时，要多倾听他的内心需求，而不是认为孩子是无病呻吟，甚至嘲讽指责。

没有什么能比让孩子时刻生活在父母的期待和被爱遗弃的恐慌中，更让孩子窒息的了。

当时，我看不惯女儿厌倦颓废的样子，各种大道理讲了一堆，女儿却还是无动于衷。于是，我加大了说教的力度和频次，每天看见她就追着数落催促。最后，反而让孩子变得更加烦躁抑郁。

为人父母，很容易因为担心和焦虑，着急告诉孩子应该怎么做，为你好必须听我的，却忘了要多听听孩子内心的真实感受。

此外，家长平时对孩子说的话也要注意，尽量使用积极词汇，避免负面暗示。

比如，少说“你不要总这么丧行不行”、“你要多笑”、“你就不能多往好的地方想想嘛？比如怎么考进前5名”，这样的评判和建议，只会让本就抑郁的孩子压力更大。

可以帮孩子说出内心的担忧，比如，“你是不是担心这次考不好，爸爸妈妈会责怪你？你放心，学习是一个长期的事情，只要你每天认真踏实在学，一两次的考试成绩说明不了什么，别给自己太大压力。”当孩子感觉到能被父母支持和理解，亲子关系就会拉近，也能获得充分的安全感。

3、带领孩子适度运动

实验表明，让孩子参与有规律的、中等强度的运动，能降低罹患心理疾病的风险，减少抑郁、焦虑症状，改善大脑的多种功能。

这是因为，运动后大脑海马齿状回的颗粒细胞下层会产生大量的新生神经细胞，从而降低抑郁情绪。

那段时间，只要一有时间，我就带着女儿下楼，到小区里进行规律地锻炼。

跳绳、跑步、单杠、打球……我和女儿发起了比赛，激烈的对战经常引来小朋友们的加油和参与。在运动的汗水中，我好像变成了当年的小女孩，找回了当妈妈以前的斗志和好胜心，女儿的情绪也越来越好，神情明朗，笑起来开心的模样，完全就是一个青春阳光的少女。

更为难得的是，在持续的锻炼中，女儿提升了成就感。每当她完成了一项自我挑战，比如突破了一次跳绳600个纪录，跑步40分钟等种种以前她认为自己“不可能完成的任务”后，收获到自我肯定、自我突破，以及来自家人的鼓励，都提升了自信心和成就感，让女儿相信只要自己愿意，通过努力就能实现目标。

就这样，经过心理医生科学地指引，和我循序渐进地改变、引导，女儿终于摆脱了抑郁和焦虑症的困境，恢复了正常的生活和学习。

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在很多家长看来，现在的孩子是最幸福的一代，要什么有什么；但实际上，这些孩子从上学开始，就进入了一种高压力、高焦虑的状态，进入青春期后出现的抑郁情绪，就是这种长期压力造成的结果。

走过这段痛苦的弯路，当我再听到朋友或亲戚指责孩子厌学、懈怠时，都会把这段心路历程分享给他们，希望大家不要简单粗暴的给孩子贴上“叛逆”、“偷懒”的标签，想要改变孩子，首先就要看见孩子的压力、恐慌和痛苦。

这个时候，处于抑郁情绪的孩子，需要的不是否定和批判，而是父母坚定的支持，充分的理解和耐心的引导，也只有这样，才能把孩子从滑落的深渊中拽回来。

也许未来的某一天，你会感谢跟孩子共同应对了这样一段挑战，因为你放下了身为父母的全能自恋，学会了爱眼前这个真实的孩子，给他的少年时光涂上了温暖的底色。

毕竟，抑郁的青春期，只是孩子人生中的一个阶段，而无条件被爱的底气，才会伴随他走向未来。