哪些行为会伤害女生的卵巢？怎样做可以改善卵巢功能？

原创 许超 我是超斯基

前几天，写了一篇《》，很多读者想知道，女生可以做些啥，有什么需要注意的事项。

今天，咱就唠上十块钱儿的，说一说卵巢问题。

卵巢对女生的作用，就像蛋蛋对男生的作用，都是生命的源泉。

卵巢是女性产生和排出卵子的性腺，具有生殖和内分泌功能。卵巢功能好，卵子质量才好。想要提高卵子质量，就要保护好卵巢。

正在看这篇文章的女生，绝大多数年龄在二十多岁三十出头。这个年龄的大多数女生正是卵巢功能最好的阶段，随着年龄的增长，卵巢功能也会出现下降。

然而，也有一些女生可能在40岁之前就出现卵巢功能减退，表现为月经紊乱（如停经或稀发月经），伴有高促性腺激素和低雌激素等，这种情况在临床上考虑为早发性卵巢功能不全（POI）。

说实话，衰老的问题是不可避免的。但是除了年龄，还有一些其它因素也可能影响卵巢功能。

影响卵巢功能有哪些因素？

根据《早发性卵巢功能不全的激素补充治疗专家共识》，某些性染色体缺陷及常染色体基因缺陷、自身免疫功能紊乱、感染或医源性因素等均可导致POI发生[1]。

染色体和基因缺陷：性染色体异常、脆性X智力低下基因前突变、常染色体基因突变等。

自身免疫性卵巢损伤：自身免疫性肾上腺疾病、自身免疫性甲状腺疾病、1型糖尿病等。

感染因素：有文献报道各种感染因素可能引起早发性卵巢功能不全，比如流行性腮腺炎、HIV、带状疱疹病毒、巨细胞病毒、结核、疟疾、水痘及志贺菌属，但是仅见病例报告。

医源性因素：主要是放疗、化疗和手术对卵巢的损伤。卵巢子宫内膜异位囊肿手术可能影响绝经年龄，并与POI的发生风险相关。

特发性POI及其他：尽管POI的多个病因已被阐明，仍有接近50%的POI因找不到确切病因而被诊断为特发性POI。

日常生活中可能伤害卵巢的行为，或许你正在做

1、强烈的情绪波动或长期处于不良情绪中。可能导致神经内分泌系统改变、影响卵巢功能，造成卵巢功能衰退。

2、吸烟及被动吸烟。烟草中的有毒物质可以破坏生殖细胞，影响卵泡成熟、导致卵母细胞分裂造成卵细胞数量下降。

3、环境中的内分泌干扰物。杀虫剂、装修材料、染发剂、橡胶和塑料制品、油漆涂料等，都可不同程度的危害人类的生殖功能，引起卵巢功能的衰退。

4、过度减肥。短期内减重太多，长期摄入不足，导致营养不良，会影响下丘脑分泌激素，引起卵巢功能下降。

想知道卵巢功能怎样，可以做什么检查？

基础FSH（卵泡刺激素）、LH（黄体生成素）、E（雌二醇）可以反映女性的卵巢功能。

如果多次出现FSH>12U/L提示卵巢功能减退，FSH>40U/L提示卵巢功能衰竭；基础E水平一般不超过80pg/ml，水平升高也提示卵巢功能有可能减退。

如果FSH、LH、E三者均降低，则需考虑低促性腺激素性性腺功能减退。

由于抗苗勒管激素（AMH）由早期卵泡的颗粒细胞分泌，能较准确地反映卵泡池规模，因此国际上常用AMH和FSH共同作为评价卵巢储备的指标。

一般而言，远高于实验室正常值下限的AMH水平提示卵巢储备充足。

随着AMH水平下降至低于正常下限水平，卵巢储备减少的可能性进行性增大。双侧卵巢的窦卵泡数<6个，抗苗勒管激素（AMH）水平低于0.5～1.1 ng/ml，意味着卵巢储备功能下降。极低的AMH水平则提示生育力较低。

另外，通过超声检查窦卵泡计数，也是评估卵巢功能的一项重要检查。

如何保护卵巢，改善卵巢功能？

说到这里，可能有人会问，“我现在还很年轻，该怎么保养卵巢才不会让它衰老的太快呢？”

根据氧化应激——线粒体突变理论，卵巢衰老的根本原因为活性氧大量增加，诱导线粒体DNA在组织中的缺失和点突变的累积、细胞凋亡增加、三磷酸腺苷（ATP）合成减少及氧化剂形成增加。

而上述提到的这些行为及有害物质，会增加体内细胞的氧化应激并诱导线粒体功能紊乱，而线粒体是卵子中最丰富的细胞器，缺少线粒体的能量支撑，卵子细胞的活力也会随之下降。

因此，在不知不觉中，卵巢功能可能就已经在悄然下降了。如果卵巢功能已经下降，目前尚无有效的方法恢复卵巢功能。

但是，想要保护卵巢，你还是可以在平时做点什么的。

1、保持心情舒畅以及心理健康，避免过大的精神压力；

2、改变不良生活习惯（如熬夜、吸烟等），平时适当运动，控制体重（避免过胖或过瘦）；

3、合理膳食，均衡营养。少吃重油、重盐等一些不健康的食物。

4、手术创伤有可能危害卵巢，应与手术医生沟通，尽量注意保护卵巢功能，必要时可做生育力保存；

5、避免接触有毒有害物质（比如双酚A），避免吸入二手烟或其他有毒化学物质；

6、育龄女性坚持定期健康查体及卵巢功能的评估（生殖健康查体）。

7、根据情况适当补充抗氧化剂，对卵巢功能可能有一定积极作用。

当然，如果你已经出现卵巢功能下降的情况，建议及时到公立医院妇科或者生殖中心就诊检查与治疗。

好了，这期就先写到这里了。大家记得点赞、在看吧。

参考文献

[1] 《早发性卵巢功能不全的激素补充治疗专家共识》. 中华妇产科杂志 2016, 51(12):881-886

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