拿什么拯救你，产后脱发

原创 Jojo医生 Jojo医生

产后脱发真的是宝妈们的一大痛点!

有产后的姐妹问 Jojo：有没有什么减少产后脱发的妙招，今天Jojo跟大家聊一聊产后脱发的问题，大家一定要认真看完!

一、为什么会产后脱发?

每一根头发都有它的“尊严”，会独立经过三个时期:生长期、退行期、休止期，然后才从毛囊光荣脱落。

怀孕后因为激素变化，头发从生长期到休止期的进程会变慢。

换而言之，怀孕期间处于生长期的头发比例会变大，处于休止期的头发比例变小。

因此在怀孕期间脱发会比平时要少一些。

等到生完宝宝之后，激素下降，大批头发进入休止期。

那些本应该在怀孕期间脱落的头发在生完孩子后光荣“下岗”，产生一种在产后头发脱落明显增加的现象。

这种现象称作休止期脱发。

当然，也有少部分妈妈是雄激素过高引起的脱发。

这种产后的休止期脱发大部分在产后 1~5 个月达到高峰，到15个月左右会恢复正常。

如果脱发超过15个月，或者脱发真的很严重，自己比较担心，那不妨挂皮肤科的号让专业医生帮助你。

但是有一些诱因会导致我们产后休止期脱发的情况更加严峻。

二、哪些诱因，会引起产后脱发更加严重呢?

1. 产后体重快速减轻

很多妈妈孕期体重控制不佳，产后又心急地想要迅速恢复身材。

3个月甩肉30斤，这样其实是得不偿失的。

这种猛烈减肥的代价有可能是失去一头黑亮的秀发哦。

2. 限制蛋白和热量饮食

这类饮食是休止期脱发(产后脱发属于休止期脱发的一种) 的一个重要诱因，比如说全素食或者节食。

3. 营养不良、缺铁性贫血

Jojo之前反复强调孕期补铁的重要性。

孕期补铁不仅是为了产妇的健康考虑，还因为产后的缺铁性贫血会加剧脱发的现象。

要如何补铁呢?

妊娠后期对铁元素的需求量增大，仅仅靠食物补铁是不够的，我们需要通过铁剂来补血。

被诊断为缺铁性贫血的孕妇应每天补充元素铁100~200mg。

非贫血的孕妇，若血清铁蛋白小于30μg/L，应每天补充元素铁60mg。

4. 内分泌疾病未控制

例如甲亢、甲减控制不佳，也会使产后头发脱落更加严重。

5. 产后抑郁症或精神应激

产后抑郁症、巨大的情绪应激也会诱发头发脱落的增加。

还有一些情况，比如说脂溢性皮炎或者真菌感染也可能会加剧休止期脱发。

我们要避免这些导致脱发加剧的因素，减少脱发。

三、防脱发的洗发水可以改善产后脱发吗?

目前还没有科学论证表明市面上的洗发水可以防脱发。

如果宝妈是雄激素源性脱发，那局部用药有效果的只有米诺地尔。

针对产后的休止期脱发，米诺地尔的有效性还需进一步考证。

但皮肤科医生偶尔也会开具2%~5%的米诺地尔，维持毛发密度，刺激毛发生长。

四、为了减少产后脱发，平时该注意些什么?

1、爱护头发，平时不要暴晒头发，在强烈阳光下应该戴帽子。

2、洗头的水温不要过高。

3、打理头发时不要太暴力，在头发湿漉漉的情况下最好不要梳头。

顺带辟谣:天天洗头不会增加脱发。洗头会掉的头发，不洗也会掉。

4、减少烫发和染发次数。

5、产后多与家人沟通，保持愉快心情。

6、产后注意营养均衡，避免过度减肥，贫血的宝妈要积极治疗。

五、吃什么能预防脱发?

1、营养不良或者节食、贫血的宝妈，在改善饮食结构、补充膳食营养后脱发状况会好转一些。

2、不存在以形补形，黑芝麻并不能预防脱发。

3、民间偏方认为生姜能预防脱发，但国外的研究却得出了相反的结论。

4、其实宝妈们只要平时规律作息，均衡健康饮食，不要过度减肥节食就行啦!

爱美是女人的天性。如果你想在产后留住一头乌黑浓密的秀发，那么就科学护发吧!

撰文：Jojo医生

文章中部分图片来自网络

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