胃不好的人一天3顿饭照着吃，改善胃肠益寿延年

很多人在查出胃病后感到困扰，尤其是病情反复的患者，他们迫切想知道哪种药物对治疗胃病有效。

实际上，胃病的治疗仅靠药物是不够的。在门诊中，我发现很多胃部不适的患者都有一个共同点，那就是饮食生活习惯不佳。他们通常在短时间内迅速进食，不顾及食物的生、冷、硬等特性。

所以，为了大家可以拥有一个健康的胃，我通常会给胃病患者或消化不良的患者提供一些通用的建议。今天我分享给大家，胃不好的人一天3顿饭照着吃，改善胃肠益寿延年！

1.一口饭要嚼三十下

为什么一口饭要嚼三十下，首先是要把食物嚼碎，让唾液淀粉酶和食物充分的融合到一起参加到食物的消化过程中来，并且让胃接受食物，继续消化食物。其次要把住病从口入的关口唾液是有杀菌的成分的。

国外有研究食物与唾液接触30秒，可以阻挡60%的致病因子，包括细菌、病毒及致癌的物质。最后有利于控制体重减肥，研究报道从开始吃饭到反馈到大脑，吃饱了的时间大概是二十分钟左右，狼吞虎咽就容易吃多长胖并且伤胃。

中医认为“肾为先天之本，脾为后天之本”，脾在这里边是一个功能单位，它不是像西医解剖的那个脾，它包括了整个的消化系统，当然也包括了胃肠，当食物进入到口腔，咱们在咀嚼的时候消化这是第一步，所以第一步一定要做好，尽量做到充分的咀嚼。

2.吃温热的食物

我们消化道里有各种帮助消化的酶，有淀粉酶、蛋白酶、脂肪酶、不同的酶它是针对消化不同的食物，但这些酶只有在合适的温度下才能“火力全开”。

讲一个简单的例子，我们做发酵的食物比如说酸奶、发面是一定要放在一个温暖的环境里，它才能发酵好。所以，我们若是老吃冰凉的食物，胃久而久之肯定会受到伤害，进而导致消化功能也会受损。

3.要吃七分饱，减轻胃的负担

胃肠道是食物消化吸收的主要场所，七分饱，这样吃法更健康，对胃更有好处，不会肥胖，不会增加身体负担，而且也不会引起四高，高血压、高血脂、高血糖、高尿酸。

如果你每餐都吃上个十成饱，就会增加胃肠道的负担，久而久之胃肠道就会出现问题。如果您在这期间再不及时保养胃肠道，问题也就会变得更为严重。

在1980年美国国家衰老研究所的动物试验用恒河猴，因为恒河猴它93%的基因跟人类是相同的。恒河猴在自然环境下的寿命是20岁，对这些试验动物每天进食减少30%最长的恒河猴寿命可达43岁，而且在30岁时候它的行为也没有什么衰老的迹象，比没有控制进食的猴子更健康。像人类和猴子都可以得的糖尿病心脏病他们都很少发生，而随意进食的死亡率达到了37%，是控制饮食的三倍。

在对218名21岁到50岁的参试者中发现，减少25%的进食者好的胆固醇明显上升，胰岛素抵抗下降40%。而且这些人整体的血压也更低。当然相对于高血压来说，现代人的三高，高血脂、高血压、高血糖这种病都跟以上那些实验有关联。胰岛素抵抗是造成‖型糖尿病的一个很重要的原因，而那个实验里头胰岛素的抵抗下降了40%。所以这个成果还是很不错的。这些实验充分说明了吃饭吃七分饱，对我们的胃肠功能以及身体会带来很多益处。

提醒：咱们胃肠道里面的细胞大概三到七天更新一次，如果你能坚持上述三点，一个月后，你的胃部不适、腹胀、腹痛等等都会得到有效的改善。