【坚持人民至上】创建国家慢性病综合防控示范区丨一文带你了解什么是慢性病

目前

慢性病无疑是危害我国居民健康的“头号杀手”

已成为影响国家经济社会发展的

重大公共卫生问题

为什么要创建慢性病防治示范区？

慢病是什么？

有哪些不靠谱的谣言？

我们如何预防慢病？

……

调查显示：全国居民因慢性病导致的死亡占总死亡人数的88%。导致居民死亡的前5位疾病依次为恶性肿瘤、脑血管疾病、心脏病、呼吸系统疾病和损伤中毒。导致居民死亡的前五位恶性肿瘤为肺癌、胃癌、食管癌、肝癌、结直肠肛门癌。居民因心脑血管疾病、癌症、慢性呼吸系统疾病和糖尿病造成的早死亡率为12.02%。

由此可见

慢性病频发给我们健康

带来的危害有多严重

为进一步贯彻落实

“预防为主、防治结合”的卫生工作方针

建立政府主导、全社会参与、多部门协作的

慢性病防控工作机制

营造慢性病预防控制的有利环境

是非常有必要的

慢性病全称是慢性非传染性疾病，不是特指某种疾病，而是对一类起因隐匿，病程长且病情迁延不愈，缺乏确切的传染性生物病因证据，病因复杂，且有些尚未完全被确认的疾病的概括性总称。

常见的慢性病主要有：心脑血管疾病、癌症、糖尿病、慢性呼吸系统疾病，其中心脑血管疾病包含高血压、脑卒中和冠心病。

健康不分年龄，年轻人也要预防慢性病。其实，慢病越来越年轻化与我们的生活方式改变息息相关，只有改变这些不良生活习惯，建立正确的生活方式，才能从根本上做到预防和控制慢病带来的危害。

控制饮食

饮食以清淡为主，少吃肥甘厚味之品，同时在烹饪中严格控制食盐的用量。除此之外也要注意补充含钙丰富的食物如牛奶、虾皮、萝卜等，因钙剂具有降低血压的功效。

适量运动

身体活动是实现能量平衡和体重控制的基础。《中国居民膳食指南（2023）》建议，各年龄段人群每天都应进行充足的身体活动，每周至少进行5天中等强度身体活动，累计150分钟以上，每天进行主动身体活动6000步，鼓励高强度有氧运动和抗阻运动，每周至少2-3天；减少久坐时间。

健康生活方式

戒烟戒酒：预防慢性病，戒烟限酒势在必行。有意识地远离吸烟人群，充分认识到吸烟的危害，饮酒对健康也并无益处，成年人一天饮用的酒精量不超过15克，约折合啤酒450毫升，白酒30毫升。儿童青少年、孕妇乳母、慢性病患者不应饮酒。

保持心理健康：保持积极向上的心态，切忌情绪过于激动、疲惫、过劳。进行自我调适，处理好负面情绪。遇到不能解决心理问题时，要主动寻求专业人员的帮助。

保证充足睡眠：对改善身心健康具有重要作用，养成良好的夜间生活习惯。建议成年人每天有7～8小时的睡眠时间。

温馨提示

每个人都是自己健康第一责任人

健康生活从自身做起

原标题：《【坚持人民至上】创建国家慢性病综合防控示范区丨一文带你了解什么是慢性病》

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