运动抗癌“实锤了”！（文末附有“儿孙自有儿孙福，科学健身也享福”问答开奖结果）

原创 宝山疾控 宝山疾控

全民健身日

肿瘤是当前世界面临的重大健康问题之一。每年全球都有数百万人被诊断出患有肿瘤，患者的生活受到了巨大的影响。

每年的8月8日是全民健身日，科学研究表明，适度的身体锻炼对肿瘤患者的康复有着积极的影响，可以促进各种功能的恢复和提高。

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科学健身对肿瘤患者康复有哪些作用？

肿瘤不仅对患者的身体造成了巨大的创伤，也对其心理健康产生了严重的影响。适度的运动还可以促进身体内多巴胺等神经递质的释放，帮助患者分散注意力，减轻焦虑和抑郁情绪，帮助患者更好地适应治疗过程中的各种压力，增强患者的自信心和心理韧性。运动可以增加患者的社交和交流机会，让他们感受到他人的关爱和支持，提高生活幸福感。

全民健身日

科学的健身可以减轻肿瘤治疗的副作用。抗癌治疗常常伴随如恶心、呕吐、疲劳等。研究发现，适当的体育运动可以帮助患者减轻这些副作用，并提高对治疗的耐受性。

科学的健身可以降低癌症复发的风险。运动可以改善患者的免疫功能，提高机体对癌症细胞的抗击能力。此外，运动还可以调节体内的激素水平，减少激素对癌症细胞的促生作用。通过降低癌症复发的风险，患者能够更好地预防疾病的进展，并提高生存率。

肿瘤患者不同阶段的科学健身需要注意哪些事项

1.手术后期

肿瘤患者体力较弱，建议选择低强度的运动方式，如散步、缓慢的跑步和太极拳等。这些运动能够增强肌肉的力量，促进血液循环，缓解术后疼痛和水肿，并提高患者的体力和心肺功能。此外，患者在进行运动时应避免负重训练，以免对手术部位造成不必要的压力和损伤。

2.化疗期间

肿瘤患者的免疫力会下降，身体较为虚弱，因此运动强度仍应较低，并避免过度疲劳。适宜的运动方式包括散步、瑜伽、水中运动等，这些运动能够促进患者的血液循环，增强免疫功能，缓解治疗副作用，如恶心、呕吐和乏力等，同时也能改善患者的心理状态，提高生活质量。

3.放疗后期

肿瘤患者可以逐渐增加运动强度。适宜的运动方式包括有氧运动，如快走、自行车、游泳等，这些运动能够增加心肺功能，提高患者的耐力和身体素质。此外，还可以进行力量训练，如使用橡皮筋、小哑铃等进行肌肉训练，以增强肌肉力量和骨密度，预防骨质疏松。

全民健身日

总的来说，肿瘤患者的健身活动应根据具体的阶段和个体情况来制定，并在专业人士的指导下进行。以下是一些健身的注意事项：

1.遵循个体化原则：每个患者的身体状况和康复进程都不尽相同，因此在制定健身计划时应根据个体实际情况进行调整和适应。

2.避免过度疲劳：肿瘤患者在进行锻炼时应注意适度，避免过度疲劳和体力透支，以免对身体造成损伤。

3.保持适当的饮食：良好的饮食习惯对于肿瘤患者的康复至关重要。适宜的营养摄入能够提供足够的能量和营养物质，促进康复和增强免疫功能。

4.定期复查和咨询：肿瘤患者在进行健身活动期间应定期复查身体状况，定时咨询专业人士，以确保健身活动的安全和有效性。

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参考文献：

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供稿 慢性病防制二科 柏红

编辑 柏红

原标题：《运动抗癌“实锤了”！（文末附有“儿孙自有儿孙福，科学健身也享福”问答开奖结果）》

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