婚姻幸福的3个能力

婚姻关系幸福，靠的不是运气，而是积极主动的学习和创造。

文 | 肖雪萍（资深心理咨询师、心理作家）

随着婚期越来越近，史小云非但没有体验到幸福和甜蜜，反而越来越焦虑。她既害怕婚姻变成爱情的坟墓，也担心性格有些自我的李路与容易生气的自己不是良配，史小云的心里惶恐不安，总觉得要有什么不好的事发生。

直到某天半夜醒来，她发现从不抽烟的李路，独自坐在厨房地板上吞云吐雾。史小云这才意识到，对于即将到来的婚礼，李路和她一样紧张。她挨着他坐下来。两人相依相偎着彻夜交谈，感觉都好了很多。几次交流后，他们确定双方足够相爱，好像不再那么恐惧婚姻了。

爱情如何影响婚姻

新婚前夕，每对新人都有必要了解爱情和婚姻的关系本质，这不仅可以帮助他们减轻恐婚心理，更能调节对婚姻的期待值：既不试图让婚姻承载所有生活期待，也不会以为拥有美满的婚姻易如反掌。

其实，婚姻制度在诞生之初与爱情无关，而更多是为了政治、经济和繁衍的需要。在我们国家，“婚姻必须建立在爱情基础之上”的观念，也是100年前才出现的。

时至今日，爱情已经成为大多数人进入婚姻的唯一理由，很多人也把婚姻里是否还有爱情作为评估婚姻关系是否要继续下去的重要依据。跟老一辈的婚姻相比，由于如今的婚姻基础是爱情，夫妻关系更加紧密，满意度也更高；然而作为不稳定程度非常高的人类情感，爱情也把婚姻变得更加随意和脆弱，在遇到问题时，当事人的痛苦程度也更深。

让婚姻幸福的3个心理能力

“幸福的婚姻需要刻意经营”这种婚姻理念，能大大提升收获满意婚姻关系的可能性。然而，对于一段高质量的婚姻关系来说，仅仅有理念是不够的，夫妻双方还必须具备以下3个心理能力：

1.了解自己和伴侣的能力。没有了解，就谈不上理解；没有理解，爱、包容、欣赏、安全等情绪价值就没有容身之所。

2.认识和管理情绪的能力。情绪可以帮助我们告诉伴侣，自己是谁，是什么感觉，有什么需要。然而如果经常情绪失控，或难以用语言表达情绪，就会给婚姻关系带来很大困难。

3.解决问题和差异的能力。那些结婚超过30年依然感到满意的伴侣，多是因为在漫长的婚姻生活中，学会了如何直面问题，如何解决个体差异导致的关系矛盾。

如何提升心理能力

任何一种能力都需要进行有意识的练习才能获得。

首先，时常观察自己的想法和行为，留意伴侣情绪背后的想法和需要是了解自己和伴侣的最佳方式。举个例子，当史小云板着脸时，李路可以先想想她可能是为了什么不开心，再去跟她核对：“你不开心，是因为我今天没有接你下班吗？这让你觉得我不够在乎你？”这样不但能让史小云感受到他的关怀，还可能让她学会如何向李路表达类似的体贴。

其次，通过冥想、太极、瑜伽等练习提升情绪容纳能力。用语言（而非行动）表达情绪背后的感受和需要，关系中的问题和矛盾就有了化解空间。比如，当李路过于以自我中心、让史小云生气时，她可以通过身体练习先让情绪平复下来，然后再向他发起一次又一次的语言沟通：“当你自顾自地行事，我会感觉非常受伤”。

最后，在刻意提升自身心理能力的过程中，史小云和李路可能会经历“陌生-别扭-熟练”的感觉过程。正是这样的过程，会促使他们反复表达“因为爱你，所以愿意”的内隐态度（是个体对事物所持的积极或消极的认知、情感或反应，由不自觉的以往经验或不能归因于以往某一确定经验所引起），而这也正是让婚姻关系健康发展的重要基础。