向内走，或向外走，你从什么事情中获得能量？｜三明治

在7月每日书的，我们发出的第一问是：你从什么事情中获得能量？这对应了MBTI理论里的I属性和E属性。E人外向，I人内向，这也许是大家对I属性和E属性最简便的理解。但这或许也能解释为：E人向外，去挑战，去冒险；I人向内，去求索，去追寻。那么，你是如何获得能量的呢？让我们来看看不同MBTI的小伙伴有什么回答吧！

ENFP

一个人，一台戏！

美少女壮士gaoge

坐标：魔都

职业：英文老师

我的能量来源绝对是只学三天的兴趣爱好，浅浅谈一下最近参加的打击乐工作坊。

授课老师是湾湾，曾获得MAP国际音乐大赛马林巴独奏全组别第一名。不容易，马林巴要打得好非常不容易。他的教学风格比较有趣，也有很多互动。老师从地域入手，介绍了欧洲、亚洲、美洲和非洲的打击乐。欧洲的代表是西班牙，经常用到的响板让我想起了在阿那亚戏剧节看到的弗拉明戈表演。讲真，那场表演蚊子很多，也看不见演员手里藏着响板，他们的鞋子像是跳踢踏舞的那种，男演员的手臂动作非常舒展，如行云流水。西班牙的代表乐器还有（木）箱鼓，跟个凳子差不多，后面挖了个洞，里面有一根弦。

亚洲的代表是中国，老师介绍了大小堂鼓和板鼓，太鼓其实也源于中国哦。大堂鼓以前用于报时、祭祀和军事，打的时候必须有精气神。老师示范的时候还炫技了呢，鼓槌在空中互换，整了个花活儿。家母会板鼓，以前差点进京剧团。我外公生前是团里的化妆师。板鼓的鼓槌是竹子的。随后老师还示范了打快板，快板也叫“七板”，因为大大小小加起来正好七块板，就是这么简单粗暴。我一直有一个打快板儿的梦：“竹板儿这么一响呀，别的咱不夸。夸就夸那狗不理包砸……”

美洲的代表是美国，代表乐器是颤音琴和架子鼓。老师用架子鼓示范了rock、funk、jazz、disco和samba的基本节奏。funk第二拍和第四拍小鼓的音比较重，还加上了很多切分音和附点音符，比较有律动，但好难哒。乐器也好，运动也罢，要玩转必须动脑。

老师还介绍了一种不常见的乐器——阿萨拉托。我上去试了试，蛮好玩的，在淘宝激情下单，怒购了2款。

作为一个社牛，我没在怕的，没人举手我举手，还打了非洲鼓。那里的鼓不行，要调音了。1.5小时的打击乐工作坊让我意犹未尽，希望能把打非洲鼓这个爱好保持下去，再辐射到其他打击乐器。一个人，一台戏！

INTP

我们I人有自己的能量棒

乌鸦小姐

坐标：上海

职业：公司职员

我是一名间歇性社恐的内向者（永恒的I人），并且自觉日常的平均能量水位线不高。补充能量和保持能量对我来说是一件很重要的事情。经过多年尝试，是有一些事情能够带来能量的，今天做个总结，把这些好事情堆到一起，like a pile of energy bars，下次饥饿的时候就可以方便取用，哈哈。

精神食粮输入（不太需要输出）

我的一大能量源泉是精神食粮的输入，往往是一些于实际工作相关程度不高的无用的知识，具体形式包括但不限于读书、看电影、看知识类/分析类视频、上课、听讲座（甚至是在旅行中上课、听讲座）。令我至今印象深刻的一次旅行经验就是淡季去敦煌刷窟，在敦煌石窟体系蹲了四天，整个白天除了吃饭都在看石窟，听知识渊博的人讲解，在手机上狂记笔记。时间倏忽而过，往脑子里狂塞知识，满到溢出，非常幸福。我真的很喜欢有价值的信息输入，并且与已有的认知接触，神经元连接上，再长出新的神经元的那种感觉！

相较之下，我不像渴望输入那样渴望输出，过于频繁的输出会给我造成压力。

身体体验

身体被压榨后产生的内啡肽真的太令人上瘾了。我自从第一次体验徒步后一发不可收拾，在2016到2019的三年间，我去尼泊尔爬山，去沙漠徒步，跑马拉松，参加越野赛。如今想来，真的是“人菜瘾大”啊。

去年我接触并且爱上了做瑜伽，我的这具30多年的僵硬身体，在瑜伽中经历痛楚并沉迷于痛楚。我发现，好的瑜伽老师根本就是身体和精神的驯化师。我的乱七八糟的身体，还有东跑西窜的意识，在老师的指令下一点一点听话、驯服。和我一同上课的女人们，我可以感受到她们也都身临其境，在老师的声音中起伏着，呼吸着。我感受着她们的起伏，她们的呼吸。我的起伏，我的呼吸，也并入了她们，加入了这场起伏与呼吸的浪潮。上完课，很开心！褶皱的身体和灵魂被熨平了，舒展了！

亲密关系/与世界交流（适量！）

不是那种黏腻的需要长时间粘在一起的关系，我需要足够的独立时间与空间。但是，有时候，和妈妈电话聊天，与爱人拥抱并说着傻话，和我的小狗贴贴，与三两好友聚餐，这些事情能够给我能量。

今天看了一个视频说，如果你是内向的话，这个世界不管你和其中的某些人怎么亲，哪怕是你的亲人，你自己心里很明确的是，你自己和世界之间是很明显画一条三八线的，这条线是改不了的。有些人你可能和她很亲，但你心中始终有一条概念：我是我，世界是世界，有一条不可逾越的鸿沟。

我们I人也不是完全的solo，与人的互动也会给我们带来快乐，只不过我们的社交半径比较小，社交频率比较低，界限感比较强。

INFP-T

热爱新奇感，

但也能在音乐中独处

考拉小舟

坐标：广东

职业：镇家之宝

新奇感、音乐、和契合的朋友交流、自然、独处，都是我的能量来源。

会在很多地方获得新奇感：

新鲜的建筑：“诶~”

新鲜的文化：“诶~~”

新鲜的世界观：“诶~~~~~~~~”

我的头脑每时每刻都处在非常忙碌的思索状态，仿佛有一种无形压力驱动我去往更深处探索，而这是愉悦的。对世界不一样的诠释观点会让电量槽瞬间满格并持续长达数周的喜悦��。感谢自己的配置选择了这个领域探索，因为智慧与知识永无穷尽。

在没有新鲜观点补充的日子里，我的状态是这样的：眼神暗暗暗亮暗暗亮暗暗暗亮。靠日常事物做燃料，充电快放电也快。所以每个城市住上个半年我就开始默默躁动，四处旅游聊以解渴。不追求旅游胜地，只要有新鲜方言和饮食，哪个小城都很好。

说完新奇感，来聊聊音乐吧。

听音乐是保护个人能量场的一种方式，也是通向自在独处的捷径。我容易受到他人能量的影响，人一多，我就像团蒸汽一样四散开来，吸收了所有路过人类的情绪。而音乐能重新整合四散的我，在周围罩下一层柔和的保护罩，世界又重新安宁起来。但是，和朋友在一起是无所顾忌、彻底打开的，“快来影响我~”，我心里想。她们太美好了。每次和她们交流，都又快乐又励志，补充的电量仅次于新奇感。有时候会好奇，像生活大爆炸里raj的其中一任女友那样非常排斥音乐完全不听歌的情况，或许也存在？

独处的原因和音乐一样，容易被影响。每天在家面对家人是做不到的，一个人住真的很美。不过，这并不妨碍我爱旁观大家聊天玩闹，坐在一边没我啥事但又能见证的感觉，蛮温馨的。

INFP

淋一场雨，

大自然的洗涤让我更清醒

Lucia

坐标：上海

职业：高中生

说到这一点，我就感觉我其实是一个很分裂的人。我是一个97%的I人，这个特性从我很小的时候就能体现出来。

因为我小时候社恐到了一种不能跟其他人正常交流的地步，所以我妈就把我领进了音乐剧的大门。在排练的时候会很痛苦，不仅是累，更是因为音乐剧排练中不可避免地会有那种一个人面对镜子和所有其他同学和老师solo的时刻。形象一点描述的话，我会感觉我自己像美杜莎，如果抬起头跟自己对视就会石化，其他人的目光聚焦到我一个人身上的时候，会感觉浑身起鸡皮疙瘩，反正就是特别特别难受。但真正到了舞台上演出，反而就没那么紧张了。因为面对非常刺眼的灯光，台下的观众就是一片黑暗，通常情况下，就感觉自己像一个人演出。所以在舞台上演出其实是我获得能量的一种方式。往往，音乐剧演员上台之后，大家在一首歌之后就会进入状态，演得越来越嗨，唱啊跳啊也不会感觉累。这可能就是，通过做自己享受的事获得能量，来弥补在台上活动流失的能量。

当然，我通常也会通过一个人独处获得能量（就和大部分I人一样）。当我沉浸于社交活动时，我可能感觉还好。但当结束社交活动时就会感觉疲惫袭来，没有精力做其他事情。这个时候我就喜欢回到我10平米的小房间把门关上，做任何想做的事情。有时候可能脑子里面突然有灵感了就写点作品，有时候可能突然很想看某本书就把脚翘到书桌上瘫在椅子上看，有时候有可能真的什么都不想干，就躺到床上刷刷小视频 听听音乐 或者睡觉。这就是我获得能量的方式，感觉像充电一样的，过了一段时间（几个小时？）就可以满血复活继续做其他schedule上的事情。

这也是我觉得mbti奇妙的地方。我记得我做这个测试的时候里面也有类似于你从社交中获得能量类似的问题。感觉mbti每一个问题都能精准戳到我的那个点。我基本上回答问题的时候都不会有中性的选项，而且大多数都选的是最极端的选项。

除了上述两个方式之外，我还有一个，比较独特的获得能量的方式，就是去外面淋雨，雨越大越好。在学校里面中午下大雨的时候，我都会拉上一两个我最好的朋友去淋雨。这个时候朋友就会骂我疯了哈哈哈哈哈，但他们还是会陪我一起去。具体为什么喜欢淋雨也说不清，其实就是感觉，经受了大自然的洗涤，脑子会变得更清醒，整个人也会变得更精神，更有动力去做其他事情。我记得刚刚结束的中考那几天都是下大雨，我每天都是抱着准考证和文具从酒店冲到雨里再冲到考场，准考证三天之后已经洲得不成样了，但无所谓啊，我就是这么疯。只要我不妨碍到自己和其他人，我怎么疯怎么开心别人也管不着。

这就是我，一个从舞台从独处从大雨瓢泼中获得能量的自闭高中生和一个疯子。

INFP

和花儿聊聊天， 我就满血复活

晴天荔枝味

坐标：温哥华

职业：或许快有职业了？

从喜欢的事情中获得能量。（好像是句废话）做自己喜欢的事情：比如躲在地下室里喝上一杯微冰的健怡可乐，在电脑前敲下这段文字，再选取一个看起来很夏天的绿色，把黑漆嘛乌的文字都穿上衣裳。

做自己喜欢的事情，吃自己喜欢的食物. 玩自己喜欢的游戏，看自己喜欢的花. 都能获得能量. 如此看来，我好像是一个很容易原地满血复活的品种，或者说是很容易满足的个性。

喜欢接近大自然，自然的变化，夕阳余晖，花开花落，晴天雨雪，这些与自然的共感，都会让我获得能量并在心灵上得到满足. 在海边栈桥看日落，会觉得生命是如此的纯粹与美好，又是那样的转瞬即逝无法掌控. 有时甚至会忍不住落泪，只因为海风感动了我的睫毛，触发了我的流泪机制。

我爱种花也爱看花。和花儿在一起会让我的蓄满能量。看到院子里的花花盛开，我会觉得心情无比的美好。有时会在院子里度过整个下午，打理花草，给她们浇水，施肥，拍照，还会和她们聊天。是的，我还会跟花花聊天，说起心中不开心的事情或者天马行空的胡乱想象。所以我也很受不了附近的野兔来偷吃我的花草。（下了与它决一死战的决心却又下不了狠手，赶走它又担心它没处吃饱，我的人生为何如此纠结 ）

ENTP&ENFP

在旅行、书籍和舞蹈中

获得灵感和能量

Yan

坐标：上海

职业：浪漫主义接班人

我可以从很多事情中获得能量，但也在很多事情中消耗能量。

一言以蔽之，获得能量的事物往往是能够让我“做自己”的事物，或是给我带来从未有过的新鲜视角的事物。不大能忍受没有智力含量的重复性事物，或者逻辑不通的dog shite指令，或是需要很多很多耐心、很静的事物（比如画画、书法）。是一个热爱变化，享受不同的人。

我从初中开始住宿，生活行动囿于校园之内，也有规定不能用手机，便带很多的书去看，大多都是哲学或社科类的书籍，当然也看过《最小说》这一类小时候红极一时的刊物。

另一件事情便是和朋友一起。比起很多人聚会的场合，我其实是更加喜欢一对一聊天的。虽然是个E人愿意在人群中social，但有太多人在场的时候我也无法很好地深刻了解某个人。虽然擅长在一个大party上留下美好得体的第一印象，也不反对small talk（毕竟是废话最多，跟什么人都可以聊，基本什么事情都可以聊，好奇心爆棚的那种），但最让我集中和放松的是拨开一个人的外壳，看看ta究竟是谁，了解ta核心深处的价值观和愿望。听上去有点变态，但从这个点来看，似乎我挺适合做心理咨询师的？

我会把上大学看作是“长大”的开端。18岁，搬去一个新的城市独立生活，也有了更多获取能量的机会。我开始更多地旅行——特别是出国旅行。我发现我在埋头做自己的学业或工作一段时间之后，需要抽离出来，去一个与我生活环境很不同的地方，不仅是放松心情，更是提醒自己，不要受困自己日复一日眼睛看到的东西，要记得，别处还存在很多种生活供自己选择。

我喜欢跳舞——没有章法跟着节奏群魔乱舞蹦迪那种。喜欢做菜（感觉不像高N人典型的获得能量事件，但是我超爱）。喜欢艺术，用自己的视角去开脑洞，哪怕很俗很搞笑。喜欢沉浸式集中注意力，酣畅淋漓做某事的感觉，比如健身或者看演唱会。喜欢音乐，时常后悔自己成绩没有差到让爸妈同意我去学音乐。

总之是一个喜欢新鲜、挑战，需要创造，需要很多灵感和新鲜事物的人。当然也喜欢和喜欢的人贴贴来获得能量❤️

INFJ-A

一个人的时候，

阳光会来我的房间报到

阿光

坐标：海拉鲁

职业：晋江全职作者

一时说不上来具体会是什么事。

我是比较享受一个人做事的时刻的。

做什么都可以。

譬如在下雨的时候，屋子里没有开灯，周遭一片昏暗，只有电脑上的顶灯的光线隔出一个小小的空间。我在这片空间里，看一本书，时不时停下来贴贴画画；或是学日语，大声地朗读课文，然后觉得自己念日语真好听；或是画今天的临摹作业；或是做手账，或是把新买的贴纸贴到离型纸本上去；或者掏出NS摸20个呀哈哈，把动森的果子收了卖了；或者什么也不干，傻乎乎地刷B站视频。

如果出太阳了，那就更开心了，我家在河堤上，我的房间是朝西的，夏天可能会有点热，但是下午阳光会准时来我的房间报到，光洒在我的桌子上地板上，会觉得此时此刻很安静。

我喜欢这样的感觉，喜欢这样安安静静做自己的事情的感觉，并且从中获得能量。

有个说法是说，i人和e人的区别其实是在于获取能量的方式，我很赞同。因为我现在觉得我并不是社恐，也不会在人前表现得无措，我只是觉得与人社交很消耗自己，所以更喜欢一个人待的充能时间。

会感到孤独吗，完全不会呀，沉浸其中的时候，甚至没空去想孤独的事。

INTP

剪下一枝新开的月季，

内心充满喜悦

千禾

坐标：在南方

职业：一个闲人

现在的我，从我的阳台生活中可以获得能量，主要原因还是我现在有对阳台的话语权，过去妈妈还没搬出去的时候，我对这个阳台是很烦的，因为我跟我妈的生活理念很不一样，就很不适合住在一起，更别说对阳台的感情了。

我在她搬出去半年之后才渐渐开始整顿阳台的，起初也对这烂摊子感到很为难，曾想过全部扔掉算数，可是阳台上有我们家多年生的茉莉和一颗从我小时候就存在的昙花，尽管它差点在我妈的“照顾”下死去，我去年“复活”了它，昙花重新获得生命之后长得很愉快，分了很多枝，我给我妈送去了一棵强枝，在她那里也发了很多新的枝芽。

后来的两年到现在，我会这么痴迷阳台，是因为我主要是一个人在做这些决定，我为我的决定负责，并热切地学习、不停尝试，这是我新接触的一个领域，我对它充满好奇。

两年过去，这是个每个月都有花看的小小阳台了，我的内心有很多说不出的成就感，我知道我不过只是个新入门的阳台人，每天都有新的难题绊倒我，但我不担心，跟植物相处会让我更接受现实，尊重自然规律，每朵花有每朵花的时点，遇到虫子遇到小鸟都是天意。

我早上剪下一枝新开的月季，放进花瓶，内心充满喜悦。

ISFJ

与“朋友”谈心，

让我感觉自由、沉浸

煎饺

坐标：加州湾区

职业：求索者

对我来说，排第一的可能是读书，和古今中外活着的、或已经离世的作者倾心“交谈”，体会那种沉浸和自由的感觉。读书，可以很容易让我进入一种心流状态，沉浸其中，如果没有工作五十分钟，休息十五分钟的闹钟提醒，我肯定会等到觉得肚子饿了或者天黑了才能感觉到。

其次是和熟识的、或有一点陌生的朋友“一对一”聊天。之所以和有点陌生的朋友聊天我也会喜欢，因为也许是ta让我好奇，也可能是在某一点特别契合。一定是“一对一”，这样两个人都全情投入，没有其他人打扰。如果三个或者以上的人聊天，我一定是那个倾听者。

我一直觉得自己是个彻头彻尾内向的人。但不知为何我的测试是48%外向，52% 内向。也许是我一直在努力地变得外向。努力着，努力着，就越来越靠近外向了。

ISFP

放松，放松下来，我自有能量

Serena

坐标：南京

职业：心灵相关

排除社交，社交让我能量耗尽。回家还要反刍，他这样，我这样，是不是这个意思，他是不是不喜欢我，我是不是太愚蠢了。我怎么那么愚蠢，哎。回去的内耗也折磨人。

最佳的恢复能量的方式就是一个人在家里躺着，刷剧，看小说，打扫卫生，做饭，洗衣服，写梳理日记。期间，如果忍不住看了手机，发现了让我不舒服的消息，就会陷入同样的内耗中。划重点，一定要一个人。如果家里有其他人在，也必须要是互不干扰的状态。最好还是一个人吧。自由。

睡觉也是我一大恢复能量的方式，不过我一般是晚睡患者，会刷手机到身体电量耗尽，只有在月经期间身体的自然节律强势回归，我才能睡眠较快。一般上午醒来，会感觉一扫昨天的沉重，心情有时候也会喜悦几分。

并没有固定的事情让我恢复能量，有时候状态不好又要去做饭喂饱自己，也经常成为浪费食材车祸现场。

如果我一鼓作气完成了拖延很久的工作记录，那么我也会感觉到全身轻松。

夏天冲完澡，身上的黏腻被冲掉，在空调屋吃一下冰西瓜，也让人感到精神倍儿爽。同理的，寒冷的冬日冲个热水澡，换上干净的香喷喷的睡衣，进入有点凉感的被窝，打开暖黄的台灯，读上一小段美文（刷会手机），也能让我的身心放松下来。

我好像把获得能量和身心放松混淆了概念，不晓得是不是同一回事。对于我来说，减轻精神和身体的消耗，解决堆积的任务，清理掉废物（排泄物），这些过程都能让我放松下来。当我放松下来之后，我自然有新的能量来去完成其他的任务。

原标题：《向内走，或向外走，你从什么事情中获得能量？｜三明治》

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