刘畊宏《练就自由》：在健身中，掌握生活主动权

8月8日，在北京举办的全民健身日特别活动上，刘畊宏和王婉霏携新书《练就自由》《食愈生活》进行了分享。《练就自由》汇聚了刘畊宏30多年来在健身领域所积累的知识和经验，《食愈生活》收录了王婉霏的健康饮食理念与营养食谱。

刘畊宏（左三）和王婉霏（右三）宣传新书

过去的两年，刘畊宏引发了一场全民健身的热潮，他拥有过亿粉丝，也设计了全世界最多人跳的健身操《本草纲目》，每周在直播间里，刘畊宏与妻子王婉霏带领数千万人一起跳操，并受到“刘畊宏男孩女孩”们的拥护。

刘畊宏在分享时说：“好身材只是附加价值而已，大家想拥有的其实是健康的生活方式。而我出这本书是希望大家能更清楚这件事是垂手可得。”健身的真谛在于赋予身体与心灵更强大的力量，让身体重回掌控。它是一种生活态度，一种对于自身潜能的不懈追求。通过健身，我们不仅能塑造优美的体态，更能开启内心的无限可能。

《练就自由》书封

在《练就自由》中，刘畊宏说出了自己健身30余年最渴望表达的理念——“唯有先找到自己的内在动力，才能发自内心地享受自律”。他在活动分享中也提到自律。刘畊宏认为：“为什么很多人会焦虑？因为大家提倡自律。而你盲目的自律，就是在你人生当中埋下一颗未来过度放纵的定时炸弹。”

健身的内在驱动力应该是什么？刘畊宏在《练就自由》中这样说：“在健身的过程中，我们掌握了生活的主动权，将坚韧与坚持融入生命的每一个细节。正是这种内在的驱动力，让我们乐于坚守，享受自律带来的自由。”当我们用心感受身体的力量，不断超越自我，不断挑战极限，当我们认识到自律是一种快乐，我们才真正获得了自由。而这样的自由，始于健身的自律。

在记者问“你们在影响更多人践行你们的健康生活理念的时候，最享受的部分是什么？”时，刘畊宏和王婉霏都认为：“能通过分享自己的生活方式给他人，让他人获得帮助，我们就会很有成就感。”“减肥赢的是概率，健身赢的是人生。让人们在质上能够改变，我知道这是我的使命。”刘畊宏通过《练就自由》这本书向读者展示了健身背后更高维度的意义，以及他对自己教练身份更深层次的解读。

刘畊宏

在《练就自由》一书中，刘畊宏分享了自己研发简单易学、易坚持、易传播的站姿操的心路历程。只需一首音乐，便能在任何地方、任何时间、任何状态下与他一起动起来，是他创造一系列健身操时的愿望。

就是在这个愿望的驱使之下，他设计的《本草纲目》成为全世界最多人跳的健身操，他说没有人天生会练，只差这么一个简单的开始。不用太多豪华的装备，也无需很多时间，只要你想做，愿意开始做，就一定会有改变。“在书里我要告诉大家把减肥这个词去掉，先从增肌开始，让你增加好的肌肉，而不是减掉不好的。就像在黑暗中，你想赶走黑暗，要怎么做？让自己成为光，黑暗就离开了。”

《食愈生活》书封

活动中同时发布的还有王婉霏的《食愈生活》，王婉霏通过分享自己的瘦身减脂经历、心路历程和为全家准备健康饮食的过程，希望带领更多人开启愉悦健康生活，书中也详细分享了自己拿手的60余道健康料理。

过往人们总将减脂、身材管理视作辛苦挨饿的过程。王婉霏在新书中也分享了她的经验，曾经为了追求身材纤瘦，她也采用过不健康的减肥方式，比如节食还要多运动。后来逐渐发现真正重要的不是“减肥”，而是营养均衡、身体健康，于是她开始寻找更健康干净的食物以及最好的烹饪方式等等。

采访中，刘畊宏和王婉霏说他们家经常吃火锅、披萨、炸鸡这些看起来热量很高的食物，很多人也许会感到惊讶。但王婉霏分享说：“重要的是原料、调料和烹饪方式。在家做，也可以做既有营养价值、又美味、还对身体没有负担的美食。”