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睡觉时这一姿势很解压?可能是身体预警!
近日,#喜欢睡觉的时候把手举过头顶#登上微博热搜,有网友表示自己很喜欢这种姿势,很解压!但也有网友发问:这不是小宝宝睡觉的“专利”吗?成年人这样睡真的好吗?一起来了解睡姿学问↓↓
“投降式睡姿”真的好吗?
把手举过头顶睡觉的姿势,被很多人称为“投降式睡姿”,也是婴儿睡觉时经常会出现的“经典动作”。
对此有儿科专家表示,小宝宝出现这样“迷之睡姿”是正常现象,完全是出于婴儿期本能,也是在妈妈的肚子里面就养成的习惯。
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不同于婴儿举手时放在脸侧的高度,成人如果采用“举手式睡姿”,往往会让双手高举过头,且姿势多不端正,虽然片刻感觉很舒服,但是时间并不宜太久。因此严格来说,并不属于推荐睡姿之列。
如果睡觉时总会不由自主摆出“投降”姿势,可能提示身体存在一些健康问题。如肩胛提肌综合症,或可能是颈椎、心肺、情绪出现问题,还可能有驼背趋势。
5种睡姿的优缺点请看清
普通人如果没有疾病,可以根据自身情况选择合适的睡姿,让身体得到一定的休整与放松。
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推荐睡姿:右侧卧和仰卧
总体来说,右侧卧和仰卧(双脚与肩同宽自然分开)这两种睡姿适合绝大多数的人,当然这只是一个基础,如果你想更好地保护脊椎或者本身有腰部或者腿部不适,就需要借助一些物品。
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在右侧卧的时候,枕头要同肩高,不能让我们的头歪着,把头摆到一个中立位,这样我们整个颈肩部的肌肉才更放松,更省力。还可以在两个膝盖中间夹一个薄的垫子,这样可以保持我们的骨盆处于中立位,不会因为睡熟时出现交叉腿,避免过度扭曲。
在平躺的时候,可以在颈部、腰部、膝关节腘窝处这些有曲度的位置,垫一个垫子,这样可以更好地撑起曲度,让我们的肌肉更加放松。
如何提高我们的睡眠质量?
1. 晚上睡眠不超过8小时;
2. 每天最好固定时间在23点前入睡;
3. 午睡最安全的方法是不超过1小时。
资料/科普中国、生命时报
原标题:《睡觉时这一姿势很解压?可能是身体预警!》
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