手机App自我测评情绪变化, 是自寻烦恼还是更快乐？

原创 GlobalMD 全球医生组织

很多人用手机自我监测各项生命指标和健康状况，如步数、热卡量、体重、心率/心律、血压、体温和血氧等变化。现在开始用手机App自我测评情绪变化，今天心情是好或坏？这是自寻烦恼，还是更加快乐？

阅读文摘

随着数字科技的成熟发展，更多智能工具开始提供个人情绪变化功能，包括 Fitbit压力管理工具或Daylio-App。苹果也在其最新小程序更新中加入了情绪追踪功能。

此举发生在中国青少年心理健康危机愈演愈烈的背景下，而且越来越多的成年人也在与自己的抑郁症抗争。

理论上讲，示踪个人情绪变化可以帮助自己识别情绪模式，自我控制情绪，提高幸福感。

然而，实际应用情况并不很理想。许多人并不常常追踪，或示踪时间不够长，而且人们更倾向于记录积极的情绪，而忽视消极情绪。

最新研究也表明，尽管在手机App中能够自我识别情绪，有助于减少短暂的负面情绪和冲动，但这些数字健康App并未显著影响情绪调节、自我意识或认知清晰度。

如果个人情绪示踪辅助工具能让人们对自己的生活有更加细致的了解，为什么不去尝试呢？或者此乃商家推销噱头而已。

阅读原文