什么样的年轻人，大热天在户外晒背？

万物生长靠太阳，晒一晒总没错

但请注意温度，不要烫伤晒伤

北京天一热，草皮上松弛躺的人潮就退去了。高温四十度，如今还肚皮贴地，趴在户外的，就只剩下针对性晒背的人了。

晒背，也称天灸，简单粗暴地讲，就是在太阳底下晒后背。年轻人把这种养生方式称为“跟太阳借阳气”、“免费的大自然补药”。

当一些人还在谈论体感温度、高温补贴以及没了空调活不成的话题时，晒背党早已开始兴奋了。

“这周二开始，我就正式进入晒背养生计划了，为期40天的三伏天，就是我的限定盛典。”

行为看似粗暴，其实内含不少门道，讲究点的，不光看时辰还得配合饮食，属于以晒背为抓手吃喝睡练全面发展。

而且晒的规矩也不少，但凡隔着窗玻璃，都会被视为无效养生——

当然随意点的，只要有背就行，太阳底下一躺，跟发霉的谷子一样，只管晒——

图片来自@大脸WEI

如今，晒背已演变成了一种户外运动。原本热衷户外的年轻人，如今也放弃呼哧带喘的运动劳作，把每天早晨半小时的公园晒背，视为中场休息。

“比起一动就躁的拉练，躺晒属实友好许多，即便不能徒步，也能完成每日光照KPI。”

晒的人一多，农村的天井，都有了南法海滩的既视感——

图片来自：@鑫梓

从鸡犬相闻的田间地头，到车水马龙的大厦天台，城里的打工人也安排上了午间晒背养生觉。45度角的背，跟太阳能光伏发电一般，与宇宙交换能量——为下午的工作增加续航。

图片来自：@花路予虎

是的，追捧养生的年轻人，连钱都不想花了，“面朝大地背朝天，就是在跟大自然薅羊毛，太阳越大，我就越兴奋。”

有人追求美白，有人玩起美黑，对于晒背党来说，他们则属于中间量的“美健”。

“晒背本质就是保健，不是追求肤色而是追求健康，在美黑和美白这两种极端之中，我追求内在的与自然的互动，所谓向自然获取能量。”

户外晒背，要抵得住异样的目光

最近，如果你在某个艳阳高照的晌午时分，走进北京任何一个公园，可能都会遇到一两个晒背人。

图片来自：@Chalk-W

在北京CBD工作的90后宝妮，是一个热衷户外的外企人，就算是工作日，她也会拿出午休时间，在户外吃饭或者晒太阳。

“公司楼下的CBD城市公园就是我的据点，我经常和同事在这里吃外卖，吃完饭顺便晒个背，养生的同时还能静心冥想。”

中午，城市公园多是遛弯的白领，上班期间坐下休闲的人很少，于是晒背的宝妮就成了公园较为特殊的存在。“路人也很好奇我在干什么，了解后，有人跟我约了下次组团晒。”

对宝妮来说，在寸土寸金的CBD，能找到一个可以冥想晒背的户外环境是很珍贵的。“你甚至能听到鸟叫和树叶的窸窣声，这是待在格子间里体验不到的，人一旦安静下来，感官就会变得非常敏锐。”

有人认为晒背应该远离潮湿，而宝妮觉得晒背就是晒太阳，随意一点更好。

不少人担心晒背会变黑，对热衷户外的宝妮来说，坦然接受太阳赋予的肤色变化，也是一种更符合审美潮流的松弛。“我下一步还打算进阶到桨板上漂浮晒背。”

涂抹椰子油

“很多外国人喜欢在沙滩裸晒，按照中式养生说法，这样容易湿气入体，但他们并不在意。法国朋友跟我说，在他们的审美观里，特别白意味着不健康，你得有点阳光的颜色。”宝妮说。

对一部分入坑晒背的人来说，之所以选择这种形式，更多是因为晒背实在用不着费什么力气。

“相比其他需要蹦蹦跳跳的运动，晒背只要你趴着就行了，没有什么坚持不下来的。”

而且太阳不光免费还很大，“所谓晒背养生，只是把付费按摩换成了免费阳光而已。”

晒背养生比许愿池的王八还灵，晒背后还愿的人比比皆是。图片来自：@张mood

晒背爱好者嘟嘟，把晒背视为“养生界的反季大促”。“所谓冬病夏治，效果加倍。与其冬天食补、刷医保针灸、按摩，不如在恰当的时间，进行自然疗愈。”

80后游泳培训师老王，经历过一段时间的健康焦虑。“因为长期居家办公，妻子免疫力降低，生了不少病，人到中年，父母健康也开始亮红灯，有一段时间，我和妻子患上了严重的健康焦虑，甚至因为研究养生，我们在望京直接开了一家艾灸馆。”

打小和水打交道，自称“喝着冰牛奶长大的一代”的老王，自觉体内湿气过重，脾胃不好，睡眠短浅。今年5月份，在妻子的推荐下，开始尝试户外晒背，目的就是祛湿补阳和改善睡眠。

晒背的老王 图片来自：@老王教游泳的老王

这一个月来，只要是大晴天，早上8点，老王会准时出现在家附近的公园，带一瓶美式，涂好全身防晒，铺上瑜伽垫，戴上防晒帽，露出后背，进行30分钟的晨间晒背，最后以补充800毫升水收尾。

晒背刚开始五分钟，老王逐渐液化，汗水均匀排布在后背上。在微黑的肤色上闪烁着一种类热带的性感。随着温度上升，还能浅补一个回笼觉。

如此日晒一个月，老王感觉效果卓然。“明显的改善就是睡眠，从浅睡眠变成了一觉到天亮，以前凌晨5点准时醒，现在都需要定闹钟了。舌苔颜色和厚度也有了改变，说明成功祛湿气了。”

他把自己的晒背经历发在网上，直接成了热帖，评论区都是年轻人在讨论。

“现代人可能都有类似的健康焦虑，钱不好挣，穷则伤身，如此大家就更关心健康本身了。比起生病求医，这种低成本的日常养生，更能引起大家的兴趣。”

最近有网友怂恿老王组团晒背，“可以理解大家的组团需求，毕竟这事还没普及，都会担心一个人晒背尴尬吧。”

晒背，晒对了是天灸，晒错了就受伤。

嘟嘟告诉我，晒背体现的是一种古典哲学，讲究一个边界感，“要有分寸，晒而不伤。”

如今，晒背成了流行趋势，网上关于晒伤的案例比比皆是。有人拿捏不了度，从养生变成了养病——

作为一名野生晒背爱好者，嘟嘟的经验就是，尽量选择上午八九点钟和傍晚晒，避开太阳最大的时候，每次晒背时长控制在20分钟以内，晒前晒后都要补充水分。

“重要的是学会关注身体反馈，咱是为了健康，不是为了玩命赶潮流，但凡感觉不舒服，立马中断，不要试图对抗任何高温。”

多巴胺风晒背 图片来自：@MoCie_啊

嘟嘟是热衷混迹地下夜店的朝阳区亚人，曾经熬夜蹦迪是副业，但是，这一年来，嘟嘟觉得自己最大的改变就是，生活逐渐精神化了。“不爱蹦吵闹的迪，不喜欢去对抗，爱上电音冥想，在音乐中想象自己是一株水草。”

对嘟嘟来说，晒背也是一种反对抗行为，“热到不行，不是只待在超低温的空调下，而是去自然中，适应高温，利用高温。”

半个月前的某个下午，嘟嘟和朋友收拾了一包之前在后海玩的随身物，有墨镜、美黑油、压缩躺椅、太阳帽和一本口袋书，在朝阳公园临河的绿化草皮上，趴着晒了会。

“晒背顺便美个黑，高温天就成了免费美黑照灯，晒的时候挺舒服，也不觉得热了，申时养生的说法自古就有，也就是下午三点到五点，这个时间阳气运行，最适合关注精神内在。”

朝阳公园晒背穿搭 图片来自：@MoCie_啊

工作日的公园，安静得只剩下鸟叫，不知是晒背起了效果还是心静自然凉。嘟嘟感觉晒完了有种透彻的凉快，而且身心都变得安静了许多。

老王的晒背装备

有类似感受的还有老王，“我之前有路怒症，晒背之后感觉人都变得平和了许多。来的路上就遇到不讲路德的司机，这次我没生气，随他吧。”

ENDING:

如今，晒背在年轻群体流行起来，晒背的观感就不只是大妈大爷的狂野风了，而是演变出了精致晒。

年轻人开始反向安利晒背

“你可以穿比基尼晒，也可以穿瑜伽服晒，可以涂防晒也可以涂美黑……精致晒背，只是让晒背这种生活方式更好传播的一种方式。”嘟嘟说。

“人们发明了这么多东西模拟光照，研究了多少门道去延年益寿。最后才发现，所有的调理，都不如晒晒太阳。”对年轻人来说，晒背是对背朝太阳面朝土的原始进化的致敬，是模拟动物流的养生法，也是符合时下需求的低成本身心疗愈。

总之，“人的身体是要适应四季的，你在夏天不出汗，就是不好的。一直坐在办公室的空调下，只会让你失去四季感受力。”

嘟嘟趴在公司楼下的草坪里，旁边横着她的三个同事，大家都知道三伏天要养生了，公司里的瑜伽垫和行军床迎来了第二次生命。

【今日话题】

你体验过晒背吗？什么感受？

作者 ✎ 傻狍子

原标题：《什么样的年轻人，大热天在户外晒背？》

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