火了！最近很多人都在“晒背”，提醒：这些人不要盲目跟风！

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湘钢，助力这一世界级工程！今年的三伏天已开启

高温之下

不少人忙着“晒背”

这真的养生吗？

01

晒背真能养生？网友吵起来了

近日网上掀起一股

“晒背风”引发关注

热传的“种草”攻略认为

这是不要钱的“天灸”

可以祛寒湿、减肥等

据报道：

网友们提到的“三伏天晒背”

主要是为了养阳

最佳体验时间在

初伏、中伏、末伏这三天

这样做是为了

让体内的伏邪排出体外

不仅能驱寒保暖

还能缓解抑郁、

改善体质、改善肤色

晒背真的有效吗？

有网友表示：确实看到效果

有网友则表示：

晒背不当容易造成中暑、晒伤

不是每个人的体质都适合

也有人不理解

空调房里不舒服吗？

02

提醒：不要盲目跟风

晒背养生保健，还是有不少讲究的，不能盲目跟风，晒背养生有这些讲究：

►1.什么时间、晒多久合适？

可以选择早上7~9点，或者下午3点以后，成年人每次日晒时间以20分钟到1小时为宜。

婴幼儿和儿童由于皮肤娇嫩，每次日晒时间可适当缩短至15~20分钟。

老年人合成和利用维生素D的能力降低，时间可适当延长，但不能一次暴晒太久。

晒太阳以达到微微汗出即可，不可晒到大汗淋漓，精神烦躁。

初次晒太阳时间可以短些，若感觉舒服，可以适当稍微延长时间，或分多次进行。

►2.晒背有哪些注意事项？

晒背时不可空腹，头、面、眼部应做好防晒措施，如戴遮阳帽、太阳镜，晒时候最好穿一件浅色薄衫。

晒前晒后要适量喝水，补充体液消耗。可准备常温酸梅汤、绿豆汤、淡盐水，同时携带温水及防暑降温药品以应急。

晒完背后最好先在荫凉处，避强风冷风，如果出汗多，要等汗停了再进入空调房。

►3.以下这些人不适合晒背？

对紫外线过敏者，或是高血压、高血脂、糖尿病、冠心病人，气阴两虚或阳盛体质人群，孕妇等人群不太适合晒背。

另外，年龄较大者也应慎重，最好在家人陪同下，注意好各种细节，避免引起不适。

►4.吃过这些食物、药物应做足防晒

服食或接触过藜菜(灰菜)或其他有光感性的植物后也应避免日晒，常见的感光性食物有无花果、菠菜、莴苣、荞麦、小白菜、芥菜、苋菜、马齿苋等。

服用过易发生光毒反应的药物，在服药期间及停药后5日之内，应避免接触阳光或紫外线。

因此，建议服药之前请详细阅读药品说明书，特别是说明书中注明该药可致光毒反应时，应做好防晒措施，出门前涂抹防晒霜，打遮阳伞、戴墨镜、穿长裤及长袖，避免皮肤直接暴露于阳光下等。

火气旺盛的人不建议晒背

不要盲目跟风

要根据自己的体质量力而行

请收下这份“晒背”小贴士

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