三伏天“晒背”养生吗？专家提醒：看体质 不是所有人都适用

每到夏天，酷暑难耐，有人不爱出门，总躲着太阳走，有人却把太阳当成能养生的“法宝”，主动“求晒”。近段时间，一些“晒背客”带着瑜伽垫身穿露背装直奔天台、公园，在太阳底下晒背的视频、照片“火出圈”。对此，专家表示，夏天晒背确有好处，不过要看体质。此外，晒背时间不宜过长，时间点也有讲究。

晒背真的可以补“阳气”？

“夏天晒背确实有一定的好处。”安徽省第二人民医院康复医学科主任医师朱咏梅说道。

从中医理论来看，人的背部有“阳脉”，让背部多晒晒太阳可以补阳驱寒。我们常说的“冬病夏治”，指的就是一些机体阳气不足容易生“冬病”的人，在夏天补充阳气，通过提高机体免疫力，来预防“冬病的”发生，或减轻症状。因此，夏天晒背也是较好的养生活动之一。

不仅如此，朱咏梅还表示，夏天晒背还有补钙、促进血液循环的好处。日光浴可以帮助人体吸收钙质，对骨质疏松有预防治疗的作用。还可以增强新陈代谢功能，促进人体血液循环。

尽管夏天晒背好处多多，但朱咏梅仍强调，晒背要因人而异，并不是所有体质都适合。“阳虚体质，怕冷体寒的人群，有宫寒、痛经的女孩子都可以去晒一晒，尤其是有‘老寒腿’，晒太阳补补钙可以强筋健骨。”而对于一些阴虚火旺的人来说，则要避免夏天晒背。“本身就对紫外线过敏、火气旺、体质特别弱、还有患‘三高’、心脏病等人群都不能晒，如果气喘多汗，还会导致脱水、电解质紊乱等。”

专家教你如何科学晒背

其实，晒背的时间点也很有讲究。朱咏梅建议，可以选择在早上9时以前和傍晚时分晒背，因为这个时间点阳光不是特别强烈，可以避免暴晒对皮肤产生严重伤害。“大家也没必要完全暴露在大太阳下，在树荫底下晒一晒也是可以的，透过树荫缝隙照下来的阳光也足够了。”朱咏梅认为，晒背的时间也不宜过长，要根据每个人的体质和耐受度来选择晒背时长，一般半个小时到1个小时为宜。“如果出现暴汗、头晕、胸闷等表现，就不要再继续晒了，以免发生中暑。”

朱咏梅表示，不仅背部可以晒，手心、四肢、脚底也都可以晒一晒。不过，脸部还是要做好防晒。“因为面部肌肤非常娇嫩，可以戴帽子、墨镜、口罩等，把头和脸保护起来。”天气炎热，出汗会让身体流失一些水分，因此，晒背的过程中，也可以准备一些温开水，及时给身体补充水分，以便更好地促进新陈代谢。

另外，晒背后不要立即进入空调房。室外温度较高，在出汗后进入空调房内容易着凉感冒，不利于身体健康。

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