夏天养阳有益健康，这几个习惯正在偷走你的阳气

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在昨天的节目中，我们介绍了三伏天养阳的第一招——扶阳水！

想要了解的朋友，可以戳下方链接回顾哦！

今天我们就来深究一下

阳气到底多重要？

哪些行为是伤阳气？

哪些方法可以补阳气呢

霍莉莉 | 主任医师

■全国中医临床优秀人才

■上海市中西医结合医院治未病科主任医师

■硕士研究生导师

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养阳气=养寿命

三伏天养的阳气，就是我们常说的“人活一口气的气”。

《素问·生气通天论》“阳气者，若天与日，失其所则折寿而不彰，故天运当以日光明。是故阳因而上，卫外者也。”简单理解，阳气就如同我们人“体内的太阳”，是人体生命活动的原动力，是人体正常生存所需要的能量。

正常情况下 人体阳气衰退周期

阳气损耗过度

“得阳者生，失阳者亡”。阳气充足，人体就强壮；阳气不足，人就会生病；阳气完全耗尽，人就会死亡。

民间把人的寿命称为阳寿，也是说明了阳气就是维持人体生命和健康的一种重要元素。

02

哪些行为损阳气？

人体的阳气是处于不断补充和消耗的动态平衡中的，当阳气的来源＜消耗，人的阳气自然就会受损。

俗话说：人过四十，阴气自半。人体随着年龄增长，阳气存在自然下降过程。

此外，正常的机体运转的各项活动，如工作、运动、情绪波动、性生活、适应气温变化、修复创伤等都是需要消耗阳气的。

消耗阳气的行为

①经常接触寒凉：

夏天过食冷饮、绿茶；贪凉，长期呆在空调房内，或久居阴湿之地，经常洗冷水澡，露肚装，冬天穿得少；

②忧思少眠：缺少睡眠，熬夜；思虑过度（脑力劳动多，体力劳动少，脑力劳动耗损大量精气）；运动过量，出汗过多；

③情绪：情绪不稳定，遇事则怒，就会使气得泄；

④用药：药物滥用，尤其是小儿；

⑤户外活动少：从大自然获得的阳气不够；

⑥饮食：过度节食，或者过度大鱼大肉，都会消耗阳气。

03

哪些方法可以补阳？

在昨天，我们介绍了扶阳水中，最重要的一味药材就是人参。人参不仅益气生津，更长于益气固脱，故又称“地精”。影视剧中，我们常看到垂危之人用千年老参吊着一口气。

但人参，其性味特征是性温而“只补不降”，部分人吃了易上火，所以儿童以及有口干、容易上火、面色偏红、失眠烦躁、大便干燥等表现的人、舌苔厚腻有湿热的人，一般不建议用人参。

参类有很多，各位可以依照自身情况选择：

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生晒参

生晒参（白参），大补元气，回阳救逆，补五脏，安精神。性温，亚健康者及多数人群，出现气短喘促，自汗肢冷，失眠多梦者，都可以使用。每日服用不超过3克。

2

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红参

适用于阳虚体寒，出现畏寒怕冷、手脚不暖、四肢乏力、头晕体倦者，尤其是此类老年人。

3

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西洋参

补气养阴、生津养胃、清虚火（补降双效）。适用于四肢倦怠、虚热喘咳，虚火牙痛者。清代张锡纯《医学衷中参西录》中提到：“西洋参因性凉而补，凡欲用人参而不受人参之温者，皆可以此代之。”

4

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党参

有补中益气的作用，适用于中气虚弱，出现食欲不振，脾虚泄泻者。

5

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太子参

与人参类似，有益气生津之功，但力量较弱，是补气药中的清补之品，适用于病后体虚、倦怠自汗、口干、纳少、肺燥咳嗽等。

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龙甲灸 强势灌注阳气

我们夏天想要治未病，就可以冬病夏治，在日常除了内服，还要结合中医外治，标本兼治，内外合治，脏腑经络同调，效果才会更好。

今天，霍莉莉医生就给大家带来了龙甲灸。

今天我们节目现场展示的是龙灸，龙灸在督脉，可以激发人体阳气，强效补阳。甲灸在神阙及其周围，这里是先后天之枢纽，可以帮助建立自身正气。

适宜人群

①有阳虚表现的患者；

②肌肉酸痛、关节疼痛；

③哮喘咳痰；

④部分心脑血管疾病；

⑤良性的结节囊肿都能有所改善；

⑥尤其适合“阳”后虚弱的老人，这类人往往感到乏力、畏寒、动则气喘汗出、心悸……而三伏天正是调养的好时节。

龙甲灸相互配合、温阳补气，温经散寒，推动气血的循环，使正气充盈，阳气振作，疾病自然也就好转啦！

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三伏天 这些要注意

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饮食

①高温炎热的天气，气压相对偏低，血液容易变得黏稠，这时候特别是中老年人，可能会诱发血栓、心肌梗死、中风等心脑血管疾病。因此，我们建议多喝白开水，不要等口渴时再喝；

②另外，夏天出汗多，会带走电解质, 容易让人疲劳, 甚至抽筋，因此饮食不宜过于清淡。

③祛湿食疗最好有针对性，上焦有湿，藿香、佩兰；中焦有湿，陈皮、荷叶；下焦有湿，米仁、赤小豆。

④“冬吃萝卜夏吃姜，不找医生开药方”。

2

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起居

“晚睡、早起、午补觉”，睡眠时注意不要躺在空调的出风口和电扇下，因为夏天人体皮肤的毛孔处于扩张状态时，突然遇到强冷刺激，毛孔会迅速收缩，汗腺关闭，一旦关闭空调或电扇更使人感到热不可耐，还容易造成伤风感冒空调病，面瘫等病。

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生活

忌受热后"快速冷却"，例如，短时间内吃太多的冷冻食物，不但会影响脾胃健康，还会让血管急速收缩，很容易导致心脏耗氧增多，血压升高，诱发心梗。

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运动

我们都听过“冬练三九，夏练三伏”，但是不要盲目追求夏练三伏，尤其是老年人，更加不要在心血管频发的多事之夏挑战耐热极限。

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