5本书读懂抑郁症，陪伴你我走过生命中的长夜

原创 祝您健康杂志 祝您健康杂志 收录于合集#抑郁症 3 个 #李玟 2 个 #心理健康 5 个 #家长 3 个 #老年心理 3 个

歌手李玟的离世，让“抑郁症” 3个字再度引起全民关注。

近年来随着心理学知识的科普，越来越多人认识抑郁症并不是简单的情绪问题，而是一种独立的疾病。

它就在你我身边，而且发病率非常高。

据世界卫生组织数据显示，全球抑郁症患者高达3.22亿。中国精神卫生调查结果显示，目前我国患抑郁症人数9500万，每年的轻生者中约40%患有抑郁症。

对于抑郁症患者来说，他们即便试图自救，往往也“有心无力”，只有耐心的陪伴与规范的治疗，才能帮助他们走出生命中的这一个长夜。

相反，周围人的不理解，一句“你要乐观一点”“有什么想不开的”，很可能就会将他们推入深渊。

正视抑郁症，了解抑郁症，不仅是对抑郁症患者的帮助，也可能在某些关键时刻帮到我们自己。

所以我们认真挑选了5本有关抑郁和心理的书籍，推荐给大家。如果你觉得这些书让你心动，加入我们的读者福利群，将有机会抽中图书，我们计划在7月10日（周一）晚在群里抽奖，奖品为《你的第一本抑郁自救指南》（1本）。

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《你的第一本抑郁自救指南》

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这是一本献给我国9000万抑郁症患者的有温度的实用指南。

本书汇集了近两年对国内抑郁症患者和治疗现状的调查和研究，不但告诉你抑郁症是什么，得了抑郁症该怎么办，还分享了各类典型抑郁人群的故事，为不同阶段抑郁症患者开具了应对的方案。

无论是仅仅想要拓宽视野的普通读者，还是曾经的抑郁症患者，或者现在正受到抑郁症折磨的患者，相信都能通过阅读这本书，获得科学的认知和有温度的关怀。

如何判断自己得了抑郁症？得了抑郁症该怎么办？治疗要花多少钱？还能正常恋爱结婚吗？如何回归正常生活？如果身边的人得了抑郁症，我该怎么办……这些都是抑郁症话题领域里，备受关注的问题。相信在阅读完这本书后，你一定能找到答案。

《蛤蟆先生去看心理医生》

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如果你对心理学感兴趣，却又不知道从何入手，建议试试这本书。

本书由知名心理学家李松蔚强烈推荐，连续两年荣登全网非虚构图书畅销榜单榜首。

作者将心理学知识巧妙融入童话故事情节，确保没有任何理论知识的读者也能轻松读懂；它通过讲故事的方法，带读者亲临心理咨询现场，不仅趣味性强，还能帮助读者重新认识自我，堪称一本经典的心理咨询入门书。

《我有一只叫抑郁症的黑狗》

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这是一本抑郁症患者及其陪伴者共同完成的疗愈绘本，世界卫生组织官方推荐，罗永浩、海蓝博士等人力荐。

创作者用图画形式，生动描述了抑郁症的特征，真实传递了抑郁症患者的感受，让你可以全面“认识”一下抑郁症。

同时，全彩插图绘本设计温暖又治愈，对于关注孩子心理健康的父母来说，和孩子共同阅读这本绘本，不仅能科普益智，还能加深亲子沟通、改良亲子关系，更好地呵护孩子的成长。

《战胜抑郁症：写给抑郁症人士

及其家人的自救指南》

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家人是抑郁症患者与这个世界最紧密的纽带联系；家人的每一句话、每一个举动，都会在不经意间影响抑郁症患者的认知与情绪。

正因为如此，患者的家人们也时常倍感压力：一方面忧心患者的病情何时能好转，一方面也唯恐自己在不经意中“踩雷”导致患者病情加重。

这本书正是为患者家属所著。相较前几本书，本书专业性更强，其中有许多供患者家属参考的经验方法，由浅入深，干货满满！

《跑步拯救了我的生活：

一个焦虑与抑郁患者的自白》

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这本书仅上市一个月，就跻身亚马逊销售排行前两位，也是英国《星期日泰晤士报》畅销书榜单图书。

和其他专门介绍抑郁症的图书不同，本书以一个焦虑与抑郁患者的视角，讲述他通过跑步，一步步实现自我疗愈的真实过程。

本书特别适合那些想要在轻松的阅读中掌握运动学、心理学专业知识，并尝试通过运动改善体质、实现身心平衡的读者们。

而且它不仅可以缓解抑郁情绪，对于深受焦虑症、失眠症、神经衰弱症等困扰的人群，也能提供巨大帮助。

文字：顾欣雨

内容策划 / 排版：朱菁菁

原标题：《5本书读懂抑郁症，陪伴你我走过生命中的长夜》

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