身体好不好，看鞋就知道？鞋底穿成4个模样，该留意了

“得糖尿病为什么还会烂脚？”24岁的小明因为生活作息问题，2年前确诊了糖尿病，患病后的他没有重视病情，没有进行治疗。

他平时很爱穿鞋面偏窄的尖头皮鞋，认为又尖又窄的鞋子才好看，专买鞋面偏窄的鞋子。

而正是这尖头皮鞋把他的左脚第4脚趾给磨破了，造成了细菌感染，整个脚趾都变黑了。一开始小明还咬牙忍着，过了四五天之后才在母亲的陪伴下就医。

医生查看他的脚时，发现受伤的脚趾早已发黑溃烂，骨骼关节坏死，细菌进入到血液，诱发败血症的发生，这时候小明才意识到问题的严重性。

而真正的元凶就是他最爱的尖头皮鞋。这主要是因为小明本身就患有糖尿病，皮肤溃烂后难以愈合，在尖头皮鞋的长期挤压下，更易发生细菌感染，从而导致严重后果的发生。

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这些“网红鞋”其实

很伤脚，少花冤枉钱

最近网上很流行一些有“踩屎感”的鞋子，在一些平台上月销十万，商家宣传这种鞋子舒适又健康，但实际上并非如此。

本身“踩屎感”指的是跑鞋兼具柔软和回弹力，可以让我们行走、跑步时更加轻松，也起到了缓震保护足底和膝盖的作用。

但随着商家的营销宣传下，如今很多的“踩屎感”变成了一味地追求柔软，“就像踩在软软的海绵上”“棉花糖一般的触感”……可爱又形象的广告词一出，不少消费者被狠狠拿捏住了。

实际上，长期穿这种太软的鞋子，带来的负面影响可不少：

首先是更容易疲惫，力的作用是相互的，具有一定回弹性的鞋子可以起到缓震保护作用，如果回弹性过大，我们脚步蹬地产生的力会被鞋底吸收大部分，为了维持正常运动，只能用更多的力，时间一长就会感觉到更加疲惫。

其次是容易崴脚、扭伤，因为追求软，鞋底的形变会比较厉害，鞋子的不稳定性也增强了，就像人在软软的棉花上很难站稳一样，软的鞋底，会削弱对足部的控制能力，增大崴脚、扭脚的风险。

长期如此，还容易患上扁平足，如果鞋子对脚的支撑不足，走路时间长了，足弓的部位会又酸又疼。长年累月穿着，会增加足弓塌陷的风险，让人患上扁平足。

足弓塌陷，影响的不只是脚部。久而久之，不仅会带来足部、腿部韧带和肌肉的疼痛，还会导致足踝外翻、足内旋、小腿内旋、膝关节内移，甚至骨盆前倾和腰椎疼痛。

除了这种“踩屎感”的鞋子，还有这几种鞋子尽量避开：

尖头皮鞋：虽然尖头皮鞋对足部有塑形作用，但长时间穿易使脚拇指外翻，而且其鞋尖部位空间小，导致空气难以流通，还有可能滋生细菌。

松糕鞋：一般来说，松糕鞋的鞋底都是偏厚的，容易使人在行走时身体前倾，失去重心，导致脚步关节扭伤。

洞洞鞋：虽然洞洞鞋看起来很透气，穿起来很舒服，但是正因为它上面透气的小洞，反而更容易导致脚气等皮肤病的出现。

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鞋底穿成4个模样，

可能是疾病的信号

不知道有些家长会不会有这样的感觉——自家孩子的鞋子才买了没几个月，却磨损得严重，而且鞋底还被磨损得歪掉了。其实有些时候这可能预示着疾病的发生。

一般来说，正常的鞋子磨损应集中在前脚掌、大脚趾、基底部以及后跟外侧区域，且两侧磨损程度基本对称，鞋底其他位置的磨损相对平均。

如果磨损严重的位置发生偏离，或者出现磨损不对称的情况，又或者是一双新鞋在三个月内磨损超过20%~30%，那就基本可以判定存在下肢生物力学的异常。

而这些异常根据磨损的位置、情况等可能预示着某些疾病的发生：

1、不对称磨损

不对称磨损一般出现于双膝受力不均匀，最典型的症状就是长短腿。长短腿若是不辅以鞋垫、鞋跟追平，容易造成腰椎变形。

此外，当某只脚受伤后，我们会有意避免受伤一侧用力，如果长久下来，就会形成保护性跛足，这样也会出现双脚鞋底磨损情况不同的情况，也有可能会造成腰椎变形。

2、大脚趾外侧磨损

大脚趾外侧磨损有可能是因为拇外翻。拇外翻是一种常见的足部畸形，拇趾向外倾斜大于15度，其主要病因是位于大拇趾底部的关节脱位，引起大拇趾往外侧弯，造成拇趾骨头向外突出。

拇外翻容易使翻处起老茧、长鸡眼，严重时甚至会影响行走。除了先天问题外，久坐、经常穿高跟鞋都是导致拇外翻的原因。建议少穿鞋头过尖、鞋跟过高的鞋子，不要久坐。

3、鞋底内侧磨损

如果鞋底后跟和前掌的内侧磨损严重，就有可能是有扁平足的情况。由于内侧纵弓塌陷，扁平足在站立行走时足部完全平贴于地面，前脚掌足弓着地的同时往往伴有足内翻，导致鞋底内侧受力明显，磨损严重。

扁平足严重的话会形成O形腿或“内八字”，可能会导致膝关节疼痛以及加速关节退化，引起腰椎不适等。

4、鞋底外侧磨损

如果鞋底后跟和前掌的外侧磨损严重，这种受力方式往往与扁平足相反，一般常见于高弓足。高弓足容易导致关节扭伤和损伤，严重时还会引发关节炎，导致坐立时骨骼的长久疼痛，形成X型腿。

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鞋子总是磨脚？先认清你是什么“脚”

“为什么别人穿着很舒服的鞋子，我穿上却总是磨脚、不合适呢？难道是我脚的问题？”不知道大家是否有过类似的疑惑？还真可能是脚的问题，买鞋需要对应自己的足弓类型和脚型，这样才能买到舒适的鞋子。

足弓类型

首先，你需要看的是自己的足弓类型，大抵分为正常足、高弓足以及扁平足三种。

正常足：市面上绝大多数鞋子都是参考正常足的脚型设计的，所以这类足型的人总能很容易就找到一双舒适的鞋子，选择鞋子的范围比较广。

高弓足：因为高弓足的弓足凸起，脚背会偏高，因此鞋子的空间需求比较大，在选择不漏脚背的鞋子时需要十分谨慎，如果空间不够的话，脚背会卡得非常难受。

扁平足：扁平足是因为足弓弧度不足，一定不要选择容易掉根的浅口鞋，而应该选择大小合适的绑带鞋，而且最好使用矫形鞋垫固定足部及支撑足弓。

脚型

脚趾的长短也是挑选鞋子的重要参考因素，在国内，最常见的脚型就是埃及脚、罗马脚和希腊脚。

埃及脚：埃及脚的特点是趾宽中等，大脚趾最长，并且从大脚趾到小脚趾呈斜线分布，依次递减。大部分的鞋子它都能够完美驾驭，不过谨慎选择鞋头位置居于中间，并且两边弧度一样的高跟鞋。

罗马脚：罗马脚的特点是前三根脚趾长度差不多，而后两根脚趾偏短。因为脚型偏宽，尽量选择鞋头空间比较大的方头或圆头鞋，避免鞋头过小而挤痛脚趾头。

希腊脚：希腊脚的特点是第二趾比其他脚趾都长。因为第二脚趾的突出，尖头鞋是一种不错的选择。

最后，根据自身脚的特点，我们就可以选择一双好的鞋子了。而好的鞋子往往有这么四个标准：防滑性好、透气性强、软硬度适合以及宽松度舒适。

挑选一双好的、适合自己的鞋子对脚部健康有重要作用，同时平时也要留意鞋底的磨损情况，如果在短时间内鞋子就发生了磨损，或是出现不正常的磨损情况，可能暗示脚部疾病的可能性，

参考资料：

[1]《看看你的鞋底吧！磨损的样子可能是疾病信号！得治！》.CCTV生活圈.2022-5-29

[2]《那双“踩屎感”的网红鞋，你可以扔掉了……》.生命时报.2022-4-1

[3]《你以为只有穿高跟鞋才伤脚？其实伤脚的“大有鞋在”》.人民网科普.2017-8-1

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