什么是投射效应（中）？

原创 师建国 心声经典

1、什么是投射、投射效应？

2、投射法则和投射效应的表现形式有哪些？

3、如何合理应用投射效应与如何避开投射效应陷阱？

2、投射法则和投射效应的表现形式有哪些？

人虽然有一定的共性，但是人和人之间毕竟存在许多差别，因此在许多情况下，我们对他人做出的推测可能并不正确。

（1）四个关于“投射”的法则

产生投射效应的原因，在于人的主观意识在作祟。

所以，我们必须时刻保持理性，克服潜意识和惯性思维的不良影响，让事物的发展规律还原它本来的面目，学会辨证地分析和解决问题，学会客观和冷静地看待我们周围的这个世界。

法则一：从外在看内在，从别人看自己

你从别人身上看到的其实是自己。你在发觉对方的过程中，不知不觉你也等于是发掘你自己。去了解他的感觉、想法，你也更了解自己，你们相互成为对方的镜子。“外在”困扰我们的问题，正是我们“内在”无法整合的部分。如果你想改善外在的一切，就必须从改变内在开始。

法则二：你是什么样的人，就会认为别人是什么样

投射效应会使我们对其他人的知觉产生失真。你不能容忍他人的部分，就是不能容忍自己的部分。比如一个品德不好的人，就会怀疑别人的品德；一个对别人不忠诚、不正直的、不正经的人，就会把别人的任何举动都“想歪”，也会怀疑别人对他的忠诚，因为他就是那样的人。喜欢说三道四的人，其实自己才最不三不四。心地善良的人总也不相信有人会加害于他；而敏感多疑的人则往往会认为别人不怀好意；一个经常算计别人的人，会觉得别人也在算计自己。当你内心走向良善时，你将停止批评别人和对别人的批评产生反弹。

同样，别人对你说什么，也反映了他们是谁及他们的内心世界。他们批评你很可能是因为他们对自己不满，甚至他们自己就是他们所批评的“那种人”。

由于人类有许多本质上共同的特性，因此投射效应有时能帮助人们相互理解；但过多受制于此，便会适得其反。

法则三：你内在是什么，就会被什么样的人吸引，你对外排斥什么，对内就排斥什么。

一般而言，那些我们相处愉快的人，正是反映了我们喜欢且接受的内在自我面向；而那些我们不喜欢的人，也反映我们不愉快且不接受内在的自我。每个人外在的言行举止都是内在思想的呈现。你如果无法信任自己，就很难信任别人；你如果无法尊重自己，就很难尊重别人；你如果无法肯定自己，就很难肯定别人；你如果不能照亮自己，就不可能照亮别人。

法则四：你约束别人，自己也会被约束。你越恨就越束缚，你越爱就越自由。

当你掌控别人时，你同时也被掌控；如果你绑住别人，别人也会绑住你。你想想看，当你控制别人，不准他们做这做那，那如果他们不照你说的话去做呢？你会怎么样？你就会不高兴，对吗？你的喜怒哀乐是由别人来决定，你认为他们是被你掌控的吗？不，其实你才是被掌控的。如果你不断在记忆中反刍旧的伤痛，你就是给了最初导致伤痛的人一再伤害你的力量。要怎样彻底消灭敌人？把敌人变成你的朋友！你会发现，那些最难得到原谅的人，正是你最需要原谅的人；最难放手的人，正是你最需要放手的人。

（2）投射效应的表现形式

①情感投射

一般人们对自己喜欢的人越看越觉得优点很多；以此相反，对自己不喜欢的人，则越看越讨厌，越来越觉得他有很多缺点。这种认为自己喜欢的人或事是美好的，自己讨厌的人或事是丑恶的，并且把自己的感情投射到这些人或事上进行美化或丑化的心理倾向，失去了人际沟通中认知的客观性。这种现象在爱情生活中表现得尤为明显，如人们常说的“情人眼里出西施”。如果你很爱发脾气，你就会认为别人常惹你生气，每一件事都可能变成你愤怒的理由。并不是说每一样东西都是错的，而是你会投射，你会把隐藏在自己内在的东西投射到别人身上。

②愿望投射

即把自己的主观愿望强加给对方的投射现象。认为对方应该有与自己一样的愿望，比如一个自我感觉良好的学生，希望并相信老师对他的作业一定会给以好评，结果他就把老师一般性的评语理解成赞赏的评价。家长们“望子成龙”、“望女成凤”就是愿望投射的典型表现。

其实，生活中往往拥有“投射效应”的人，却可能是没有见过世面，或者以自我为中心的人，眼界也越是狭窄。

③相同投射

相同投射是投射效应的表现形式之一。它常常发生在与陌生人交往的时候，人们潜意识里会觉得别人的喜好和我们是一致的。通常在不知不觉中从自我出发做出判断，把自己感受投射到别人身上。自己感到热，以为客人也闷热难耐，不问客人的意愿就大放冷气空调；有的老师讲课时对某些知识点不加说明，以为这是十分简单的道理，应该不用多讲，但是在老师看来很简单的知识，在学生看来未必容易。

投射效应是一种非常严重的认知心理偏差，它会让我们的认知缺少客观性，导致失真，由此而产生消极的影响。例如，有人对自己喜欢的人或事越来越喜欢，越看其优点越多；对自己厌恶的人或事越来越讨厌，越看其缺点越多。所以，就表现出过分地赞扬与吹捧自己喜欢的人或事，过分地指责甚至中伤自己讨厌的人或事。这种投射的发生在于忽视自己与对方的差别，在意识中没有把自我和对象区别开来，而是混为一谈。

总之，投射效应的表现形式也主要有两种：一是感情投射，即认为别人的好恶与自己相同，把他人的特性硬纳入自己既定的框框中，按照自己的思维方式加以理解。二是认知缺乏客观性，从而导致主观臆断并陷入偏见的泥潭。

参考文献

1.心理学中的“投射效应”，是怎么回事？小花 希望之舟心灵工坊 2022-07-13 06:30 发表于湖南

2.每天一点心理学知识：投射效应 凤庆县社会心理服务 2022-10-18 09:00 发表于云南

3.心理科普｜投射效应：你眼中的他或许就是你自己 原创 京师筑心家校学院 京师筑心家校学院 2023-02-18 17:50 发表于重庆

4.跟我一起学心理——投射效应 成长空间 2023-04-06 19:50 发表于四川

5.360百科、百度百科

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