在生活的细微处满足自己，关爱自己

原创 meiyayibu meiya

01

来工作室面询的来访者增多。

有的是出门旅行顺便找我做咨询的，也有专门来做咨询顺便出来旅行的。

还有暑假来了，带着孩子旅行并找我做咨询的妈妈（她们想要投入咨询，需要用玩具、零食、沙盘先哄一哄孩子）。

对很多当妈妈的女性而说，尤其是在孩子小的时候，做心理咨询是她们生活中难得的自我关怀的时刻，这个时间、这个空间完全属于自己，并且有人倾听、共情、理解自己。

我也经常遇到一些已婚已育的女性，觉得自己特别需要心理咨询的支持和帮助，却总是没有时间或舍不得钱来做咨询。

比如有的妈妈在微信上和我约好了谈话时间，孩子突然发烧病了，便临时取消咨询；有的妈妈她们计划约咨询，突然家里或者单位中的事情需要她们紧急处理，于是，她们拖延了自己的咨询；还有的妈妈感觉自己情绪糟糕，快承受不住了，考虑来做心理咨询，当知道一小时的咨询费用是四五百时，她们犹豫了……

所以，哪怕没有咨询，通过和她们接触时的这些情况，我反而洞见了一些事实真相，这些事实真相会降低她们生活的幸福感，也会增加她们的压力。

是什么样的事实、真相呢？

就是生活中这些女性压力很大，承担很多，被各种人、事、物消耗能量和心力，而给她们关怀、滋养和支持的部分又是不够的，同时，她们的自我关怀和关爱的能力也是不足的。

比如，有的妈妈可能为了给孩子买个什么东西，几百几千都很舍得，给自己花几十块都嫌贵。

有的妈妈把很多时间和精力都给了家人、孩子，满足他们的需要，但是却没有时间好好关怀自己，满足自己的需要。在自己的需要和家人的需要排序中，总是无意识的把自己的需要放在最后面。

02

有很长一段时间我也是这样的，因为从小从父母那里接受的就是很传统的教育：要吃苦，要谦让，女孩子要善解人意，要事事为别人考虑，不能自我自私。想要别人对自己好，要先对别人好（这些观念本身并不是错的，问题在于僵化）。

所以，在与人相处的过程中，尤其是在亲密关系在家庭关系里，我总是先人后己，先考虑和照顾别人，满足别人的需要，再考虑和照顾自己的需要，从来没有想过要先关爱自己。

这样时间久了，总是感觉身心疲惫，心里有很多的委屈和怨气。

直到我学习了心理学，慢慢地，持续不断地浸泡、学习，经过多年的学习和实践，我才学会真正地关怀自己，爱自己，可以做到经常把自己的感受和需要放在首位。

03

我们为什么要学习关怀自己，爱自己呢？

讲一个来访者的故事，30岁的思敏刚谈恋爱3个月，发现自己开始大把掉头发，进而发现自己患上了斑秃，并且越来越严重。

她的母亲知道后很焦虑，独自去中医院开了一大堆药给她，不管这些药到底有没有帮助。给思敏的感觉就是妈妈这么做并不是真的关心她，而是为了缓解自己的焦虑，好像在说：喏，你看我已经为你做了这么多了。

思敏的爸爸年轻的时候头皮上也掉过一块头发，后来长出来了，他对思敏只说了一句：我以前也这样，后来长出来。就再也没有关心过她的病情。

思敏是单位的小主管，领导最近给自己分派了一个重要项目，她和父母说，想请两天假去省会城市看病，父母首先问的是会不会影响工作，领导会不会不高兴，有意见。

虽然掉发的地方，思敏用了假发片做了一些遮挡，但只要稍微细心一些就会发现还是有不少裸露的头发。思敏在心里默默等着男友对此有所注意，并能关心自己，可男友一直都没有发现她生病了。

在自己生病这事上，面对父母和男友的表现，思敏很伤心，在咨询中她说：“我也不能说父母、男友不关心我，但是我真的觉得好孤独，感觉这个世界上好像没有人是真正关心我，爱我的。”

不知道你有没有和思敏一样的内心感受？是不是也会在自己生病的时候等待别人的关心和在意？

也许身边有人是关心你，爱你的，但是很多时候，他们并不是你，他们无法对你的很多需要、情感感同身受，所以，他们也并不能如你所想的那样爱你，关心你，满足你的需要。

说到底，我们每个人一路走来，可以一直陪着自己，关心自己，对自己的需求，感受最了解的人其实是自己。

你对自己而言，其实是最重要的那一个人。可是很多人并不知道。

另外，如果一个人自己都不重视自己，自己都不爱自己，别人则很难去爱她，重视她。

环顾我身边的女性前辈，我发现那些自己生病了也要硬挺着给躺着玩手机的老公、孩子做饭，习惯自我牺牲和奉献的女性，往往得不到身边人的关怀和爱护，反而换来更多的忽略和不断的压榨、剥削。

反之，懂得自我关怀，自我满足，好好爱自己的女性，却会得到身边人更多的在意和关怀。

我们对待自己的态度，也会教会别人怎么对待自己。

因为我们是自己最重要的陪伴者，只有我们才最懂自己的需要和感受，也因为爱自己的人才能更好地爱别人，并且得到别人的爱，所以，我们要学会好好爱自己，照顾好自己。

04

最近这一两年，在修习自爱这一课题时，我开始可以做到在生活的细微处去关爱自己。

举一个小例子：去年开始，我喜欢上了榴莲的美味，偶尔吃一次榴莲会让我感觉很满足和开心，但我却很少买来给自己吃，一是觉得榴莲价格昂贵，一个动辄一两百，二是全家就我一个人吃，如果买一个榴莲，吃不掉坏了，我会觉得很浪费。

“不浪费”也是我在生活中坚持的一个价值取向。当“自我满足，自我关爱”和“不浪费”这两个价值之间有了冲突时，我选择不买榴莲，这样也就不浪费了。

但是今年我完美地解决了这个问题。

我开始更深入贯彻“自我满足和自我关怀”这一价值，把它放在价值排序的最前面，同时兼顾不浪费的原则，于是我的行动变得更灵活了，有了一些改变和调整，如：不买大榴莲，只选择小榴莲；寻找又便宜又好的榴莲；选择购买水果店里人家刚刚剥下来的盒装榴莲肉以及一些超市里的速冻榴莲肉。

这样每次花几十块，我便可以享受到榴莲的美味，让自己开心，同时又不浪费。

我再也不会因为全家人只有自己一个人吃榴莲，就放弃了榴莲带给我的快乐和满足。因此，我觉得特别满足。

现在，我一个人坐着静静地吃一块榴莲，享受它的美味，已经成为了我新增的自我关爱清单中的一项。

当我们把关怀自己，爱自己放在重要的价值排序上时，我们会为了实现这个价值，行为上也会变得更灵活，内心也会收获更多喜悦和满足。

希望成为妈妈们的女性，不要等着别人来照顾自己，爱自己，而是能主动积极地好好照顾好自己，不管有没有人爱你，都能好好爱自己，看见自己的需要，满足自己的需要，照顾好自己的身心健康。

原标题：《在生活的细微处满足自己，关爱自己》

阅读原文