什么是紫外线伤害？阴天也需要避免紫外线吗？

原创 陈舟 常笑健康

▼本文作者▼

大家好，我是陈医生，夏天来了，太阳越发的刺眼和火辣辣，今天就和大家聊聊一个和我们皮肤健康密切相关的话题——紫外线伤害。

夏天警惕紫外线伤害

夏季来临了，天气越来越热，阳光也越来越强烈。我们都知道，阳光中有一种看不见的光线，叫做紫外线。紫外线是指波长在10~400nm之间的光线，根据波长又可分为四个部分，分别是：UVA，UVB，UVC及UVD等。

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杀手紫外线A：

320-400nm之间的紫外线为长波紫外线区，也就是UVA，UVA占据到达地球紫外线的95%，有很强的穿透力，可穿过皮肤表皮到达真皮层，是皮肤晒黑的主要原因，也是引起皮肤衰老、皮肤癌变的重要因素。除此之外，UVA可以穿透大部分的玻璃、塑料等透明物体，所以即使在室内窗边，也需要好好防晒。

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杀手紫外线B：

290~320nm之间的紫外线属于中波紫外线区，即我们常说的UVB，UVB的穿透能力中等，穿过臭氧层后，能到达我们皮肤的基底层。

虽然到达地面的UVB只占到达地球紫外线的5%，但这部分正是能够到达地球表面的光线中能量最高的，所谓浓缩的都是精华，UVB会对皮肤产生比较强烈的损伤，短期照射会使皮肤出现红斑、炎症、水肿甚至水泡等晒伤现象，长期的话可能会损伤细胞DNA，诱发皮肤癌变。

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菜鸟紫外线CD：

后两者，也就是波长在280nm以下的UVC和UVD比较菜，分别是短波紫外线和真空紫外线，穿透性极差，无法穿过臭氧层，根本不能到达地面，但可千万不要小瞧它们，UVC和UVD具有较高的能量，短时间的接触就会灼伤皮肤，时间长或者强度高还可能会诱发皮肤癌变。

什么是紫外线伤害呢？

紫外线伤害是指紫外线对皮肤、眼睛等部位的损伤。紫外线可以损伤皮肤细胞的DNA，从而导致皮肤癌变、皮肤衰老、皮肤色素沉着等问题，同时还会对眼睛造成损伤，如白内障、黄斑变性等。

因此，夏季来临时，我们需要采取一系列措施，保护我们的皮肤和眼睛免受紫外线伤害。

首先，要选择合适的防晒产品。防晒产品应该具有SPF（Sun Protection Factor）和PA（Protection Grade of UVA）值，SPF值越高，防晒效果越好，PA值越高，能够抵御更多的UVA辐射。

防晒产品应该在室内使用，到户外前20分钟涂抹，涂抹时要均匀涂抹于皮肤上，特别是面部、颈部和手臂等暴露部位。

其次，选择合适的服装。夏季我们应该穿上长袖衣服、长裤子和宽边帽子，能够更好地遮挡紫外线。衣服颜色以深色为宜，深色衣服可以吸收紫外线，不容易穿透到皮肤下方。同时，还可以选择一些特制的防晒衣，这种衣服可以有效地防御紫外线，让我们的皮肤更安全。

此外，还要避免在紫外线强烈的时间段外出，特别是在午后12点到下午4点这个时间段，紫外线的强度会达到最高值。如果需要外出，可以选择在阴凉的地方停留，如室内、树荫下等。

要注意，即使在阴天也要防晒。虽然阴天的紫外线强度比晴天低，但也不可小觑，因为紫外线能够穿透云层，所以即使在阴天也需要做好防晒措施。

小结

夏季是紫外线伤害最严重的季节之一，我们需要采取一系列措施，保护我们的皮肤和眼睛。要选择合适的防晒产品、穿上合适的服装、避免在紫外线强烈的时间段外出，并且大家要记住：即使在阴天也要做好防晒措施。

本文图片来源：摄图网

作者介绍

陈舟

上海长海医院

肾内科 主治医师

简介：毕业于第二军医大学，医学硕士，肾脏病专业，目前就职于第二军医大学附属长海医院肾脏内科，临床一线医生。人民卫生出版社签约作者，知乎大学医学部讲师，知乎“肾脏健康”和“医学芝士”专栏作者，新浪微博V+会员签约作者，今日头条签约作者，春雨医生签约作者，企鹅号健康观察团成员，百诺名医汇讲师，上海市医学会会员，美国心脏协会BLS Provider，Uptodate临床顾问中国推广大使，肾脏健康科普作者。腾讯新闻知识官。

目前已发表中、英文学术论文10余篇，肾脏健康相关科普文章500余篇，参与编写已出版《肾病康复助手》《谣言背后的健康真相2》《常见疾病的预防与康复科普》科普图书3部，在编人卫出版社《肾脏健康说》《慢性肾脏病全病程管理》科普图书2部。

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