今日夏至 | 时夏方长，心静兴长

　　北京时间

　　6月21日22时57分

　　迎来二十四节气中第十个节气

　　夏至

　　这一天

　　太阳直射地面的位置到达最北端

　　北半球的日照时间最长

　　一年中最热的时候就要登场了

　　夏至·三候

　　一候 · 鹿角解

　　古人认为

　　鹿是属阳的山兽

　　夏至阳气盛极而衰

　　鹿角感阴气而脱落

　　二候 · 蝉始鸣

　　知了在夏至后

　　因感阴气之生便鼓翼而鸣

　　三候 · 半夏生

　　半夏是一种喜阴的药草

　　因在仲夏沼泽地或水田中出生而得名

　　在炎热的仲夏

　　一些喜阴的生物开始出现

　　而阳性的生物却开始衰退了

　　夏至·风俗

　　吃面

　　自古以来

　　中国民间就有

　　“冬至饺子夏至面”的说法

　　夏至吃面是很多地区的重要风俗

　　因夏至时新麦已经登场

　　所以夏至吃面也有尝新的意思

　　消夏避伏

　　古时

　　妇女们互相赠送折扇、脂粉等

　　“扇”可以生风

　　“粉脂”用来涂抹

　　有散体热所生浊气

　　防生痱子之意

　　皇家则拿出“冬藏夏用”的冰

　　“消夏避伏”

　　夏至·养生

　　饮食清淡多吃“苦”

　　夏至时节气候炎热

　　人的消化功能相对较弱

　　因此，饮食宜清淡

　　还可多吃苦菜类蔬菜

　　因苦味食物具有

　　除燥祛湿、清凉解暑

　　利尿活血、解除劳乏

　　消炎退热、清心明目

　　促进食欲等作用

　　不过

　　苦味食物均属寒凉

　　虽然能清热泻火

　　但体质较虚弱者不宜食用

　　否则会加重病情

　　消暑莫贪凉

　　夏季运动

　　最好选择在清晨或傍晚

　　天气较凉爽时进行

　　不宜做过分剧烈的活动

　　在运动锻炼过程中

　　遇出汗过多时

　　可适当饮用淡盐水或绿豆水

　　切不可饮用大量冰水

　　更不能立即用冷水冲头、淋浴

　　否则可能会引起

　　心悸头痛、胃肠不适等症

　　调心降火

　　中医理论认为夏属火

　　对应五脏之心

　　若心事重，阳气与火气互相助长

　　则神烦意乱，五脏六腑皆受其害

　　所以要注意调节情绪降心火

　　夏至·诗词

　　《夏至》

　　宋：范成大

　　李核垂腰祝饐，粽子系臂扶羸。

　　节物竞随乡俗，老翁闲伴儿嬉。

　　《夏至后初暑登连天观》

　　宋：杨万里

　　登台长早下台迟，移遍胡床无处移。

　　不是清凉罢挥扇，自缘手倦歇些时。

　　夏至

　　是一个缤纷灿烂的时节

　　虫的吟诵，蝉的长鸣

　　蛙的齐唱，鸟的啼叫

　　各种声音此起彼伏

　　宣示生命的力量

　　给盛夏增添无穷的生机

　　莲花的粉，榴花的红

　　荷叶的绿，湖水的青

　　各种颜色肆意晕染

　　铺满自然的空隙

　　拼凑出壮阔的夏日风光

　　在这生动热闹的日子里

　　愿我们感悟美好

　　向阳而立 努力生长

　　拥抱无限生机

　　（爱济南 综合整理:王玉青 海报:刘超 张攀峰）