研究发现：越厉害的人就越是懂得“有效摆烂”

原创 Succy 国际科学

“摆烂”这个词一般被用来形容某个人的表现低迷或者故意表现差，但实际上，“摆烂”本身是一种学习和认知的有效方式。

我们每个人都有时感到疲惫和筋疲力尽，需要放松和休息。但是，你是否曾经考虑过什么样的休息方式对你最有效呢？下面这篇文章将带你了解从生理、心理和感性三个层面出发，作者提出了七种休息方式，它们可以促进我们身心的恢复和健康发展。

这篇综述于2023年发表在TED上，文章名为“The 7 types of rest that every person needs”，中文译作“每个人都需要的7种休息方式”。

该文章引用的研究和理论大多基于心理学、奥斯勒推动和社会学等领域的数据和实践案例。例如，对于心理休息和情感休息方式，文章提到了冥想、放松和深呼吸等对身体和心理健康有益的活动。这些观点和技术已经得到广泛的研究和实践的结论，并成为许多心理治疗方案的核心。

此外，文章在创造性休息方面提出了许多有趣的切入点，例如创造性写作和音乐，这些活动被认为有助于人们的灵感、想象力和思维能力的刺激。虽然这些方法未必在所有人身上都能产生同样的效果，但是已有相关的研究证明了它们的积极作用和影响，从而使得这个主张有一定可信度。

以下是文章作者总结的观点：

第一种休息方式：物理休息。这种休息方式是我们能够想到的最基本形式，它包括睡眠、坐下来休息、放松紧张的肌肉等。物理休息是让我们的身体休息，以便于我们能够更有效地再次使用它。

第二种休息方式：心理休息。心理休息是让我们的心灵从日常压力中解脱的方式。一个人可以通过冥想、深呼吸或者其他放松技巧来获得心理休息。

第三种休息方式：感官式休息。不同的感官式休息会对每个人产生不同的影响，有些人需要更多的平静和安静，有些人则需要更多的刺激和运动，以此来舒缓压力，并恢复放松的状态。

第四种休息方式：社交休息。这一休息方式涉及到与他人互动，从关系和友谊中获得身心的放松和平静。与好朋友聚会或者过一个轻松又愉快的周末可以使我们感到充满能量和积极性。

第五种休息方式：创造式休息。这种休息方式是一种发展个人创造力和美学技能的方式，例如写作、画画、音乐表演等。

第六种休息方式：文化式休息。这种休息方式包括参观博物馆、欣赏表演、阅读文学等，文化式休息有助于我们拓宽知识面，提高个人素质和文化修养。

第七种休息方式：意义型休息。最后一种休息方式是通过为社会做出贡献来感受到自我价值，例如参与社区服务、为慈善机构筹款等等。通过在社会中进行积极的行动，我们可以更好地感受到自己的存在价值，缓解压力，恢复身心的平衡和安宁。

这七种休息方式是从不同层面上出发，提供了各种不同的休息方式，以满足我们的身体、心理和感性方面的需求。

总的来说，如果你想有效恢复体力和精力，让自己在工作时更具活力更高效，不妨尝试下以上这些“有效摆烂”的方式吧！

参考文献：

The 7 types of rest that every person needs | (ted.com)

https://ideas.ted.com/the-7-types-of-rest-that-every-person-needs/

编辑 | succy

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