总是半夜醒来？可能这3个器官生病了

睡眠是人体健康的重要保障，如果睡眠质量不好，不仅会影响第二天的精神状态和工作效率，还会损害身体的各个器官和系统，增加患病的风险。

有些人晚上很难入睡，有些人则是半夜总是自然醒来，然后很难再睡着。这种情况可能是身体出现了一些问题，需要引起重视。

半夜醒来的时间和不同的器官有关系。根据中医的理论，人体有十二条经络，每条经络都有一个当令的时间段，如果某个时间段总是醒来，可能就是对应的经络或者器官出现了问题。

下面我们来看看半夜醒来可能涉及到的3个器官：

1. 23点~次日凌晨1点醒来，可能胆有问题

可能与胆火过旺、上扰心神有关，这段时间是子时对应胆经。胆囊是贮存与排泄胆汁的重要器官，同时参与食物消化。

凌晨时，胆在协力消化，并向体外排泄代谢产物。若经常在这段时间醒来，可能是因为胆囊问题或晚上食用刺激性食物。

2. 凌晨1点~3点醒来，提示肝有问题

可能与肝火旺、肝气不疏有关，这段时间是丑时对应肝经。肝藏血、肝藏魂，当肝火旺、肝气不疏时，人体的精神状态会受到影响，出现入睡困难、睡眠浅、梦多易惊醒等的情况。此外，肝炎也可能导致晚上易醒，最常见的是病毒性肝炎、酒精性肝炎和药物性肝炎。

3. 凌晨3点~5点醒来，或是肺有问题

可能意味着肺有问题，此时寅时肺经当令。肺不好、肺功能降低、通气换气不足会降低睡眠质量。肺不好的人在这段时间经常醒来，并伴有鼻塞、喷嚏、呼吸不畅、咳嗽气喘等症状。

两个方法，让你睡个好觉

碎片化睡眠可能导致半夜易醒、难以再次入睡的问题。这种睡眠质量比睡眠时间短还要更加危险。

一项由色列特拉维夫大学进行的实验表明，经过8个小时碎片化睡眠后，人们的工作表现甚至不如一晚只睡4个小时的人。

此外，一项夜间睡眠研究发现，对于女性而言，半夜易醒，死于心血管疾病的风险是正常睡眠者的2倍；对于男性而言，心血管疾病风险和全因死亡风险分别为13.4%和33.7%。

两个改善睡眠质量的方法：

1. 助眠小香囊：将酸枣仁、茯神、远志、合欢花、玫瑰花、夜交藤、琥珀和生白术捣碎，制成香囊，放在床头使用。这些药材有助于安神、治疗心神不安。

2. 晚餐加入以下食物：

维生素B：含有丰富维生素B的全麦食品可以促进睡眠。

色氨酸：小米、南瓜子仁、腐竹、紫菜和黑芝麻等食物富含色氨酸，有助于抑制中枢神经兴奋度。

钙和镁：牛奶富含钙，坚果含有丰富的镁，二者搭配可以起到放松和镇定作用。

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