亲人离世，他们为何将悲伤“隐藏”

原创 健康报 健康报 收录于合集 #心理诊室 5个

失去亲人后出现情感隔离

“他妻子刚刚去世，可为什么他好像一点都不伤心？”

“最爱的人走了，怎么他连一滴眼泪都没流？”

如果你看过《破碎人生》这部电影，或许会发出这样的疑问。

丧亲之痛可能是每个人生命中必经的“不可承受之重”，很多人会在巨大的悲伤里觉得无助绝望，甚至认为生活从此失去了意义。

但有些人却会在亲人去世后显得克制，甚至看起来无动于衷。

在《破碎人生》中，男主角妻子的去世对他造成了沉重的打击，但是他却隐藏着自己的悲伤，表现出一副毫不在意的样子，没有哭泣，没有表达任何悲伤的情绪，仿佛妻子的离去对他来说并不重要。

但是，这种克制只是表面的，他内心的痛苦和绝望却越来越深。

当人们遭遇重大的创伤和悲伤时，可能会出现一种情感隔离的心理过程，就是产生一种强烈的愿望，希望自己能够被隔离开来，逃离现实的残酷和痛苦。

情感隔离可以帮助人们在短时间内减轻压力和痛苦，然而，这种隔离也常常会导致人们的情感和行为脱离现实。

如果人们长期处于这种状态，会引发许多负面影响，比如出现抑郁症状、自我孤立和人际关系问题，导致急性应激障碍、创伤后应激障碍等心理疾病，严重时会出现自伤、自杀等极端行为。

但是，这种试图用情感隔离来隐藏痛苦，让自己情绪不至于崩溃的表现，却常常遭到误解、质疑，令人痛心。

生离死别是人生必经，请尊重每个人用自己的节奏和方式面对丧亲后的痛苦时期。特别关注那些在悲剧发生的最初阶段，出现情感隔离、有克制等情绪表现的人，给予他们理解和支持。

丧亲者会经历

四个心理阶段

当我们失去了最亲的人，生活还能好起来吗？

答案是肯定的，但它的确需要一个漫长的过程。一个重要的前提条件就是：当事人和身边的亲友对于创伤后重建的过程，需要有正确的认识和心理准备。

亲人离世造成的心理创伤是一种极其痛苦和复杂的体验，不同的人表现出的情绪反应可能千差万别，但大多数的丧亲者会经历4个心理阶段。

1

休克期

发生在丧失亲人的最初几个小时，在这个阶段，丧亲者可能出现情感麻木，否认、拒绝接受亲人去世的事实。

2

自责期

丧亲者会体验到丧失亲人的痛苦，回忆逝者生前往事并后悔自己没有好好照顾逝者，甚至认为自己对逝者的死亡负有一定的责任。

3

抑郁期

这一阶段，丧亲者已经接受了亲人死亡的事实，因而出现忧伤抑郁，情绪低落，不愿意与他人接触，回避社交等情况；有的人会失眠、做噩梦等。

4

恢复期

在顺利度过抑郁期之后，丧亲者的生活将恢复原本的秩序，或者尝试重新开始新的生活。

根据个体情况不同，以上心理阶段的持续时间一般不超过一年，平均为6个月。若持续时间超过6个月，或者程度非常严重，影响日常生活、存在自杀等风险时，应该及时就医。

怎样帮丧亲者

走出心灵创伤

当我们了解了丧亲者的心理过程后，就能更好地理解那些表现出克制情绪的人，并给予他们必要的支持和关爱。

认同痛苦，帮助宣泄悲伤。丧亲者在经历巨大的悲伤之后，感到痛苦是理所当然的反应。往往我们会用“节哀、不要伤心了、你要坚强一点”之类的话语去劝慰丧亲者，可事实恰恰相反，要求丧亲者在悲痛中保持坚强，可能是在他们未愈合的伤口上撒了一把盐。

如果他们的痛苦、悲伤等负性情绪得不到充分宣泄，反而会影响身心健康。因此，不要刻意阻止丧亲者哭泣或发泄悲伤，而是给予理解和包容，允许他们用自己的方式把痛苦释放出来，并告诉他们，哭泣并不代表懦弱，而是代表对逝者的不舍和思念，不要刻意去抑制这种感受。

注意情绪，防止抑郁自杀。有些丧亲者往往会因为过度悲伤出现严重的抑郁情绪，甚至产生自伤和自杀的念头。这时，身边的亲属或朋友要密切注意他们的情绪变化和异常行为，必要的时候及时寻求心理或精神科专业医生的帮助。

支持陪伴，保持生活规律。人们刚失去至亲时，往往会觉得孤独无助，此时非常需要亲人和朋友的陪伴。陪伴不仅是让他们觉得身旁有人支持，同时也可以帮助他们维持日常生活节奏。过度悲伤往往会让人暂时丧失一部分生活自理能力，比如不能像往常一样做饭、洗衣服、做家务等，此时就需要有人帮助他们处理这些事情，保持正常的生活规律，让他们更好地恢复到健康的身心状态。

共同回忆，允许充分哀悼。一部分丧亲者可能会在一段时间内反复地回忆逝者生前的事情，一次次叙述痛哭，或用一些仪式反复悼念逝者，这都是正常的哀伤反应，不需要过分紧张或制止。因为哀悼本身是心理复原的一个必经过程，它能让活着的人感到与死去的亲人仍有某种连接。这种连接可以帮助丧亲者填补亲人去世后的内心空缺，让他们带着伤痛继续前行。

给予鼓励，重拾生活信心。在丧亲者度过抑郁期之后，可以试着与他们讨论接下来的生活安排，比如是否恢复工作、对于未来生活的计划，或者培养一些新的兴趣爱好等，但切忌操之过急。因为对于一部分人而言，重新恢复生活并非易事，往往需要漫长的过程。

电影《破碎人生》的男主角正是经历了一系列的哀悼过程，内心深处的悲伤才被唤醒，可以突破内心的克制大声地哭泣，最终找回了自己被情感隔离所掩盖的真实情感，开始面对自己的悲恸，接受内心的挣扎和迷茫。这种方式虽然痛苦，却是摆脱情感隔离、走出心灵创伤的开始。

文：上海市精神卫生中心心理健康促进科副科长 李黎

原标题：《亲人离世，他们为何将悲伤“隐藏”》

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