这些被孩子“气”出来的病，老师和家长都懂……

有的人说

“孩子一面是天使，一面是魔鬼”

可爱懂事伶俐的时候

让人幸福到冒泡

但调皮捣蛋、油盐不进、屡教不改的时候

也气得人牙根痒痒

每一位老师和家长

都深有体会

教育事业伴随极高的“风险性”

没点强大的生命力和过硬的心理素质

怕是下一秒就“崩不住了”

因为孩子生气时

有没有过这样一种感觉：

心中的火山瞬间苏醒

沸腾的“情绪”正待喷发

从肚子窜到胸口又涌到喉咙

可下一秒

想想那些先进的科学的教育理念

娃娃不能打也不能骂

只能疯狂默念

（父母：是亲生的是亲生的）

（老师：是祖国的希望是未来的栋梁）

此时胸口有一团火堵着

发不出来，又咽不下去

于是活生生憋成内伤，憋到心塞

到底为什么一生气就

胸闷、喘不上气？

老生气对身体有什么危害？

今天

不谈教育只谈健康

这是一份送给全体老师和家长的

“自救”手册！

01

为什么生气时会胸闷、呼吸困难

01

胸闷

生气时的胸闷可能是一过性的心肌缺血。

生气时交感神经过度兴奋，促进儿茶酚胺大量分泌。

儿茶酚胺包括我们熟悉的肾上腺素、多巴胺等物质，是一种神经类化学物质。它的大量分泌，会导致血压升高、心率加快、心肌耗氧量增加、冠状动脉微血管循环障碍，从而引起短暂的心肌缺血。

暂时的不适过去后，心功能就可以快速地恢复正常。

02

呼吸困难

很多人生气时会有情绪激动、哭泣、大口喘气、全身颤抖的表现。

这是因为，我们情绪平稳时每分钟呼吸15次左右，而生气时交感神经兴奋，会刺激我们每分钟呼吸30次以上。

过深、过快的呼吸让大量二氧化碳被呼出体外，导致过度通气综合征，出现呼吸困难、手足、口唇麻木甚至颤抖、头晕眼花，胸闷心悸甚至昏厥等情况。

此外，生气时交感神经兴奋还会使胃肠道血管收缩、蠕动减弱，胃液分泌减弱，所以有人一生气就吃不下饭。长此以往还会引起肠胃功能紊乱、胃溃疡等疾病。

而生气或情绪激动时的血压上升还会导致头晕头痛，增加脑卒中风险。

对于女老师和妈妈们来说，情绪的波动还会影响到内分泌系统，从而导致月经与乳腺问题。

02

生气后的这些情况

可能真的病了

因为孩子的种种问题而情绪激动后，出现这些现象要立即拨打120：

■ 胸闷，不明原因左肩背部放射性疼痛，伴随呼吸急促、大汗、恶心呕吐时考虑心绞痛，需立即就医。就算疼痛有所缓解也一定要就医。

■ 剧烈胸痛、上腹痛、头晕、恶心、呕吐，持续时间大于15分钟，怀疑心肌梗死的可能。

▲心绞痛（图源：腾讯医典）

▲急性心肌梗死（图源：腾讯医典）

还有一种长期精神刺激、压力下会发生胸闷气短，也需要就医：

■ 经常性的心悸、胸闷、胸痛、呼吸不畅，甚至没有情绪刺激时也会突然出现。

检查确认没有器质性病变的情况下，可能是心脏神经官能症，多发于20~50岁的女性，需去心理科就诊。

▲心脏神经官能症（图源：腾讯医典）

03

生气后的种种难受

如何快速缓解？

01

深呼吸

暂时和孩子分开或离开当前环境，把思绪从让你生气的事上“拉”回来，专注于呼吸，按照“两秒一呼、两秒一吸”的节奏，减慢呼吸频率。

同时，想象其他开心的、轻松的事物，比如美景、美食、萌宠等来转移注意力。

若口唇发麻、肌肉颤动严重，甚至于眩晕、视物模糊时，用纸袋罩于口鼻，可以吸入呼出的气体，维持血浆二氧化碳浓度，改善过度通气综合征。

▲过度通气综合征（图源：腾讯医典）

02

发泄胸中“那口气”

有气还是要发出来，但不是对着孩子。运动和倾诉是不错的选择。

大人们可以选择一项喜欢的运动形式，比如扩胸运动、瑜伽、拉伸、跑步、搏击等。运动时产生的“快乐因子”多巴胺，能让人身心舒畅。

倾诉也可以宣泄不良情绪，家长可以和伴侣倾诉烦恼、与老师进行沟通、求助专业人士；老师可将问题反映给领导，与同事多多交流经验。这些都是很好的办法。

书籍《心理的伤，身体知道》中有句话：

“身体是每个人的心灵地图，我们所有的心理状态或早或迟、或深或浅都会体现在身体上。”

在如今的教育环境中，教师、父母面临的挑战远比以往的严峻，要求也在不断变多。

如果总把坏情绪积攒在心里，或任由紧张、焦虑、愤怒占据自己的生活，迟早会把身体压垮，把自己逼到一个更艰难的处境中。

身体就像是一个有一系列紧急警示灯的汽车仪表盘，当你心情不畅、负能量满满，它自然会亮出红灯。

如果我们忽略它，随时都有可能生病。

因此，无论在工作中、还是生活中，都请大家牢记：少生气，多微笑。学会爱自己，是爱孩子的前提！

原标题：《这些被孩子“气”出来的病，老师和家长都懂……》

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