警惕看不见的“三手烟” | 贤医健康说

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警惕看不见的

“三手烟”

- 珍爱生命 远离香烟 -

对于“一手烟”和“二手烟”的危害，

大家都是耳熟能详。

于是抽烟时会特意避开孩子和孕妇，

在家烟瘾犯了就去楼道或阳台吸烟。

但是你知道吗？

只要你还在抽烟，

另一种更可怕的污染方式

“三手烟”

正在悄悄危害家人和孩子的身体

什么是“三手烟”

三手烟是指烟民“吞云吐雾”后残留在衣服、墙壁、地毯、家具甚至头发和皮肤等表面的烟草烟残留物。亦称非自愿性吸烟，是一种被动吸烟方式，也是危害最广泛、最严重的室内空气污染。

“三手烟”为什么危害大？

一是容易被忽略。二手烟能躲，但三手烟难防。看到有人吸烟，我们能躲开，但是遭受三手烟的危害往往是不自知的，通过呼吸、皮肤进行吸收，很容易被忽略。

二是危害时间长。二手烟中的有害成分被吸附在物品表面，形成“三手烟”, 时间可长达数月，想要彻底去除非常困难。

三是对儿童的危害尤甚。因为儿童的体重相对成人低，同样水平的有毒物质对儿童造成的危害更大。又因为其活动特点，当他们在地板、地毯上爬行或玩耍时,更容易近距离接触残留在环境中的有害物质。

如何尽量减少三手烟的伤害？

01 经常开窗通风

在室内即使只吸一支烟，也需要开窗通风16个小时以上，才能使 PM2.5 浓度恢复之前的水平。除了开窗通风，室内还可以适当摆放绿植，必要时可使用空气净化器。

02 经常清洁室内环境

及时更换可能存在三手烟的物品如衣物、窗帘、地毯、床上用品等，并且避免在室内留放吸烟用品。

03 多吃水果蔬菜

多吃富含胡萝卜素及维生素C的新鲜蔬果，适当喝些绿茶。这些食物有助于清除烟进入人体后产生的自由基，减少伤害。

04 远离吸烟者

若身边有人吸烟，不要在吸过烟的环境中长期停留，在室外尽量少在吸烟场所逗留，尤其是婴幼儿、青少年及体弱多病者等特殊人群。如果避无可避，要对吸烟者果断说“不”，让他不要在公共场所吸烟。

三手烟很难清除，迄今尚没有彻底或很好清除三手烟的方法。通风、吸尘器等常规的清洁方式并不能完全清除三手烟。因此，最好的方法就是戒烟，从源头避免三手烟的产生。戒烟是最佳选择。

为爱人，为子女，

为了身边的人，为了健康，

请远离香烟吧！

报送：南桥镇光明社区卫生服务中心

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原标题：《警惕看不见的“三手烟” | 贤医健康说》

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