【世界无烟日】长兴这个地方，可以帮烟民戒烟！

2023年5月31日是第36个世界无烟日。今年的主题是“种植粮食，而非烟草”（Grow food, not tobacco），中国活动的主题是“无烟，为成长护航！”

吸烟被世界卫生组织（WHO）称为人类“第五种威胁”（前四种是战争、饥荒、瘟疫、污染）。据 《中国吸烟危害健康报告2020》 显示，我国吸烟人口达3.5亿，7.4亿人遭受着二手烟的危害，每年有200万人死于因吸烟相关性疾病，10万多非烟民死于二手烟暴露，烟草所致疾病给个人和家庭造成了严重负担。

世界无烟日前夕，周雪锋医生走进校园，科普吸烟的危害，受到中央电视台新闻频道关注报道。（点击可查看5月31日中央电视台新闻频道报道视频。）

长兴县人民医院戒烟门诊开设于2014年；2019年成功创建湖州市规范化戒烟门诊。医院戒烟门诊位于门诊一楼内科诊区16号诊室。开诊时间为每周四下午。呼吸内科副主任医师周雪锋经过“长三角区域戒烟服务规范化培训”，担任戒烟门诊专科医生。

周雪锋医生戒烟门诊工作中

2022年9月，有着30年吸烟史的市民王先生，第一次走进周雪锋医生的戒烟门诊。王先生年轻时有过多次戒烟的尝试，可最终都半途而废。这一次，让他下定决心戒烟的原因在于，他的身体因吸烟导致的疾病，已不允许他再继续吸烟，但是烟瘾实在难戒，自己尝试了很多次，都没能戒成功。经过专业的问诊和测评，王先生被诊断为烟草依赖重度成瘾性患者，经过专业的药物治疗和心理支持治疗，3个月后，王先生成功戒烟。

香烟里含什么？

烟草燃烧的烟雾中有7357种化学物质，其中400多种具有毒性，超过69种能致癌。 烟草烟雾是一种非常危险的室内空气污染形式，虽然烟雾可能是看不见和无味的，但它可以在空气中徘徊长达5个小时，使那些接触者面临 肺癌、慢性呼吸系统疾病和肺功能降低 的风险。

吸烟有哪些危害？

每吸一包烟，人的寿命将缩短5分30秒，大量吸烟者平均减寿6-9岁。吸烟就好像在喝“慢性毒药一样”，它会引发可怕的肺癌、胃癌、食管癌、冠心病、慢性阻塞性肺病等各种疾病，同时吸烟产生的二手烟和三手烟同样危害着我们周围人的健康，长期接触二手烟的人会对人体健康造成严重损害，可导致冠心病、肺癌和其他呼吸系统疾病等。孕妇长期接触二手烟，会导致早产、婴儿猝死综合征、婴儿出生低体重、新生儿神经管畸形和唇腭裂等疾病。儿童长期接触二手烟和三手烟，会导致呼吸道感染、支气管哮喘、肺功能下降和多种儿童癌症。

戒烟方法：

1.当烟量控制在3-5支/天以内时，彻底戒断的“时间窗”即打开，选择一个特定的“纪念日”与“烟草”做个彻底的了断，烟草依赖中重度成瘾的患者，需要专业的戒烟医生帮助，经过专业的治疗，通常3个月就可以戒烟成功。

2.丢掉所有的香烟、打火机、火柴和烟灰缸。

3.避免参与往常习惯吸烟的场所或活动。

4.餐后喝水、吃水果或散步，摆脱饭后一支烟的想法。

5.烟瘾来时，要立即做深呼吸活动，或咀嚼无糖分的口香糖，避免用零食代替香烟，否则会引起血糖升高，身体过胖。

6.坚决拒绝香烟的引诱，经常提醒自己，再吸一支烟足以令戒烟的计划前功尽弃。

7.两餐之间喝6-8杯水，促使尼古丁排出体外;不喝刺激性饮料，尽量不吃家禽类食物、油炸食物、糖果和甜点，可以喝牛奶、新鲜果汁和谷类饮料，吃维生素B族能安定神经除掉尼古丁;饭后到户外散步，做深呼吸15-30分钟。

8.每天洗温水浴，忍不住烟瘾时可立即淋浴。

9.在戒烟的前5日当中，要充分休息，生活要有规律。

让我们行动起来

拒绝烟草，珍爱生命

减少疾病，引领健康

共创一个没有烟草危害的

清新环境与和谐社会！

-The End-

部分素材：周雪锋

原标题：《【世界无烟日】长兴这个地方，可以帮烟民戒烟！》

阅读原文