睡前10分钟按摩这几个穴位，让你一觉睡到自然醒

人到了老年，要想做到养神安眠，最好的办法之一就是睡前按摩。睡前按摩能舒活经络，使气血通顺，能很好地养护心神，促进睡眠。

那么，有没有什么简单有效的方法，可以让我们每天都能睡个好觉呢？

答案是有的，那就是睡前10分钟按摩这几个穴位，让你一觉睡到自然醒，相信不管是年轻朋友还是老年朋友们都可以自己掌握。

按摩穴位是中医养生的一种方法，它可以调节气血的运行，平衡阴阳，消除疲劳，促进新陈代谢，增强免疫力。而且，按摩穴位还可以调节神经系统的功能，缓解压力和紧张情绪，帮助我们放松身心，进入深度睡眠。

适合睡前按摩的8个穴位

1.睛明穴

睛明穴位于眼球内侧下方，鼻梁旁边的凹陷处。

按摩睛明穴可以清热明目，缓解眼部疲劳和干涩，预防近视和眼部疾病。方法是用食指或中指轻轻按压睛明穴，每次10秒左右，重复5次。

2.太阳穴

位于眉毛外侧上方，眼球外侧上方的凹陷处。

按摩太阳穴可以舒筋活络，缓解头痛和偏头痛，消除面部浮肿和皱纹。方法是用食指或中指轻轻按压太阳穴，每次10秒左右，重复5次。

3.风池穴

位于颈部后方，头部最高点下方约1.5寸处。

按摩风池穴可以祛风散寒，缓解颈肩酸痛和僵硬，预防感冒和咽喉炎。方法是用拇指或食指轻轻按压风池穴，每次10秒左右，重复5次。

4.神门穴

穴位位于手腕内侧，在小指和无名指之间的横纹处。

按摩神门穴可以安神定志，缓解心悸和失眠多梦，调节心血管系统的功能。方法是用拇指或食指轻轻按压神门穴，每次10秒左右，重复5次。

5.合谷穴

合谷穴是大肠经上的重要穴位。

适当刺激合谷穴，有助于改善冠状动脉血液循环，对血压有双向调节作用，可达到活血降压的目的。

先用左手的大拇指和食指按揉右手的合谷穴100次，再换右手的大拇指和食指按揉左手的合谷穴100次。合谷穴位于大拇指和食指跟处，虎口的位置上。

6.内关与外关穴

内关穴是心包经上的重要穴位，与内关穴相对应的是三焦经上的外关穴。

按压两穴可以防治心脑血管病，对治疗头痛、头晕、失眠、焦虑等症都有效。内关穴、外关穴相互对应，前者在手臂内侧，腕横纹上二寸，后者在手臂外侧，腕背横纹上二寸，用大拇指和食指相对按压两穴位，左右各100次。

7.劳宫穴

用右手的食指按压左手的劳宫穴100次，再换左手的食指按压右手的劳宫穴100次。

劳宫穴是心包经上的重要穴位，点按劳宫穴对治疗失眠、抑郁、心烦、神经衰弱大有好处。劳宫穴位于手掌中心，握拳屈指时中指尖处。

8.足三里穴

足三里穴也是保健穴位，它是胃经上的大穴，位于膝盖下三寸，胫骨外侧处。

按摩足三里穴可以健脾胃，增强消化能力和免疫力，预防胃肠道疾病和感冒。方法是用拇指或食指轻轻按压足三里穴，每次10秒左右，重复5次。

如果你想改善你的睡眠质量，并且提高你的身体健康水平，请坚持每天晚上在上床前进行这样的按摩。你会发现你的睡眠质量会逐渐提高，并且你会有更多的精力和活力来面对新的一天。

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