大学生常见心理问题及应对策略

原创 范滕滕 精神卫生686

每年的5月25日是全国大学生心理健康日，谐音“我爱我”，意在提醒大学生关爱自我心理成长，促进自我身心健康。

随着社会的高速发展以及竞争的“内卷化”，大学生们在环境适应、人际交往、恋爱以及求职等方面，可能会遇到一些心理困扰，需要引起全社会的重视。

环境适应问题

在大一新生中较为常见。由于学习、生活、住宿环境的改变，新生容易出现矛盾、困惑心理。

读高中时，学生对自己的大学生活充满了憧憬，甚至部分学生将考大学作为唯一的目标来激励自己。当真正进入大学校园后，发现现实情况和想象的并不一样，尤其是需要进入全新的校园环境，而身边没有父母的帮助，很多大学新生感觉适应困难。

应对策略：

（1）树立正确的生活观念。

进入大学，一定意义上意味着独立生活、走向社会。在这个新的起点上，为了实现自己的人生理想，就需要摆脱依赖、等待和犹豫，培养自立、自强的精神，勇于面对新的环境，大胆探索，不断提升独立生活的能力。

任何能力都是在实践中培养的，都有一个从不会到会、从不熟练到熟练的过程。不要再“妄想”父母或家人的帮助，清楚明白地告诉自己要学会独立，自己的事情自己做。

（2）逐步熟悉新的校园环境。

人的恐惧感往往是由陌生与未知导致的，环境其实也像人与人的相处一样，熟悉了就逐步适应了。

内心接纳新环境，就在适应的路上迈出了第一步。例如每一间食堂都去试试，找出最适合自己胃口的一家；每家超市都去转转，比出哪家更物美价廉……

一些大学的校园论坛或是官博、官微，会开设新生专栏，专为新生解惑答疑，小“萌新”们可以多去这些地方看看“过来人”的经验。

人际交往困扰

一些同学由于既往社交经验少，个人意识较强，不太能顾及他人感受，在学校的集体生活中会感到与其他人沟通不畅，得不到理解，从而造成内心苦恼。如何与周围同学友好相处，建立和谐的人际关系，是大学生面临的一个重要课题。

人际关系问题，常常表现为难以和同学愉快相处，缺少知心朋友，不懂必要的交往技巧，过分委屈讨好等。

应对策略：

（1）遵循人与人交往中的互利原则。

人际交往是一种“双向奔赴”，只有单方面获得益处的人际交往是很难长久的，好的人际交往必然是双方受益。所谓受益包括很多方面：精神的、物质的，或者帮助对方做一些事情等。

因此，在人际交往中，千万不能一味索取，要经常考虑自己是否付出与奉献，这样才能在自己的身边构建起和谐的朋友圈。

（2）学会欣赏他人。

用心发现别人的优点，适时恰当赞美，学会倾听和理解他人。当你内心真正的接纳一个人的时候，相信对方一定能够感受到的。

（3）尽量不要当众对别人

进行批评或者指责。

每位同学都难免犯错，看到别人的错误当众指出来，不会让对方感激，有时反而让对方下不来台，丢了面子。保住对方的面子，同时也是在保住双方的友谊。做事太过较真，反而容易得罪同学。

想要帮助别人，可以在对方允许的情况下，私下、礼貌地提出自己的建议，对方不会感到指责与冒犯，更容易采纳。

（4）敢于认错，承担责任。

人际交往难免产生不愉快，勇于承认自己的错误，及时化解彼此之间的不愉快，是负责任的表现，也是有担当的表现。

如果在犯错之后能够用自嘲的方式来消除尴尬，可谓是升级版的承认错误，也会给对方留下好印象。

（5）学会换位思考。

可以假设，如果在对方的位置上，我会怎样处理。经常站在对方的角度去理解和看待问题，一切就会变得简单多了。一般而言，善于交往的人，往往懂得“己所不欲，勿施于人”。

恋爱与性心理问题

大学生处于青年期，性发育成熟是重要特征，需要面对恋爱与两性问题。爱情在大学几乎是一门“必修课”，如果不能恰当处理爱情与学业的关系，甚至会影响大学生未来的发展。

性生理成熟带来性心理的变化，大学生渴望得到异性的好感与认同。大学生都会有性幻想、性冲动等，这本是正常的表现，但由于既往接受性教育不足，部分同学难以妥善应对性心理问题。

应对策略：

（1）树立正确的爱情观。

在恋人的选择上，最重要应该是志同道合，思想品德、学业理想和生活情趣等方面和谐一致。平衡爱情与学业的关系，大学生还是要把学业放在重要位置，不能把所有宝贵的时间都用于谈情说爱而荒废了学习。好的恋爱关系应该让人不断走向成熟和进步。

（2）培养爱的能力。

爱的能力，并不是非要具体到对某一异性的爱，而是更广泛意义上的爱。我们的亲人、同学、朋友，都值得我们去热爱。发展爱的能力，就是要培养无私的品格和奉献精神，为家人负责、为恋人负责、为社会负责，才能创造出属于自己的幸福美满的婚恋状态。

（3）发展健康的恋爱行为。

恋爱中的性冲动，一方面要注意克制和调节，另一方面要注意转移和升华。积极参加各种文娱体育活动，与恋人多谈谈学习和工作。尽量把恋爱行为限制在社会规范合理范围内，让爱情沿着健康的道路向前发展。

求职和择业问题

随着全国各大高校的不断扩招，大学生毕业人数的逐年增长，就业形势也越发严峻。虽然政府也在不断扩大社会市场的就业面，但对于普通大学生来说，想要找一份理想的工作，还是需要付出很大努力的。

社会竞争激烈，用人单位的“门槛”越来越高，加之很多大学生在校时只专心读书，与社会接触少，缺少面试经验，导致求职不顺利，感到失落和迷茫。

应对策略：

（1）充分了解自我，

尽量做到兴趣与职业相匹配。

对自身情况进行认真剖析，深入了解自己的兴趣爱好、性格、潜能及需求。兴趣是人们职业选择的重要依据，可以通过工作动机促进个人能力发挥，兴趣和能力的合理结合，会大大提高工作效率。

（2）掌握各种职位的基本情况。

包括工作状态、薪资收入、必备技能、晋升途径等，从中选择适合自己的工作。根据招聘启事里描述的职位能力需求，不断提升自己的专业技能，做到“精准”求职，事半功倍。

（3）学习求职技巧，

以便在求职过程中发挥优势。

通过展现真才实学来“推销”自己。同时，正确面对求职过程中遇到的挫折,快速调整心态,始终保持积极的精神面貌，不断努力寻找新的工作机会。

亲爱的同学们，当通过自身的努力，因各种原因导致的心理困扰仍然不能得到很好的改善时，一定要有勇气向学校或医院的精神心理专业人员寻求帮助。善于求助不代表软弱，而是心理强大的表现。

注：文中图片均来源于网络，侵删歉。

作者：范滕滕

北京大学第六医院

编辑||何萤萤

排版||白羽

审核||马宁

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