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全民营养周 | 蔬菜沙拉热量堪比甜筒?进来了解→
5月15日至21日
为第九届全民营养周
今年全民营养周的主题是
合理膳食 食养是良医
合理膳食,怎样吃才健康?
点击下方视频观看
《健康食品,你吃对了么》
非油炸≠少油
哥哥
妈妈,我想买包薯片,非油炸的可以吗?
![](https://imagepphcloud.thepaper.cn/pph/image/252/764/691.gif)
妈妈
非油炸只是换了一种制作方式,同样会加不少油,所以非油炸的薯片也不能多吃。不论是油炸还是非油炸薯片,钠含量都不低,常吃不健康。
![](https://imagepphcloud.thepaper.cn/pph/image/252/764/699.gif)
乳酸菌饮料不能代替纯牛奶
哥哥
我们老师说益生菌有益于肠道健康,我们买这个乳酸菌饮料吧!
![](https://imagepphcloud.thepaper.cn/pph/image/252/764/702.gif)
妈妈
乳酸菌饮料中虽然含有一定量的乳酸菌,但很难靠喝一瓶来实现肠道“益生”作用,关键是它营养少、含糖量却很高。
![](https://imagepphcloud.thepaper.cn/pph/image/252/764/707.gif)
从它们的配料表可以看到,水和白砂糖排在前两位,说明它俩的含量最多,小小一瓶饮料中,就含有差不多3块方糖,可以说是妥妥的糖罐子。
![](https://imagepphcloud.thepaper.cn/pph/image/252/764/712.gif)
而纯牛奶就不一样了,它的配料表中只有生牛乳,没有额外加糖,蛋白质含量也比乳酸菌饮料高三倍多,比乳酸菌饮料更健康。
喝鲜榨果汁不如直接吃水果
哥哥
买的果汁不如鲜榨果汁有营养,妈妈回家给我们做鲜榨果汁喝吧!
![](https://imagepphcloud.thepaper.cn/pph/image/252/764/718.gif)
妈妈
其实水果在榨汁过程中也会损失一些维生素C、膳食纤维等营养成分,但糖却会被保留下来,所以鲜榨果汁也不能替代水果。
![](https://imagepphcloud.thepaper.cn/pph/image/252/764/725.gif)
留意沙拉酱的热量
哥哥
妈妈,我要吃蔬菜沙拉,买个沙拉酱吧!
![](https://imagepphcloud.thepaper.cn/pph/image/252/764/729.gif)
妈妈
虽然都叫沙拉酱,可有的沙拉酱热量特别高,拌一份蔬菜用的酱跟一个甜筒的热量差不多,所以要尽量选择低油低脂的产品。
![](https://imagepphcloud.thepaper.cn/pph/image/252/764/737.gif)
树立科学的营养观念
养成健康的饮食习惯
很重要哦!
原标题:《全民营养周 | 蔬菜沙拉热量堪比甜筒?进来了解→》
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