奥运冠军王丽萍送上“跑马”锦囊

　　5月13日，2023北京亦庄通明湖半程马拉松即将在北京经开区开赛。记者获悉，竞走奥运冠军王丽萍、游泳奥运冠军钱红以及射击奥运冠军杨凌将参加此次赛事活动。与奥运冠军同场，是一种什么样的体验？普通人参加比赛需要注意哪些事项呢？王丽萍送上锦囊妙计帮助参赛选手取得好成绩。

　　冠军锦囊一

　　赛前，注意饮食和睡眠

　　“马拉松是一项强度较大、时间较长的极限运动，能平安完赛才是硬道理。”王丽萍说。跑前一定要做热身，7至10分钟的热身运动可激活肌肉，促进血液循环，减少受伤的风险。比赛前一天不要暴饮暴食，更不要吃生冷和以前没吃过的食物，以防消化不良、食物过敏，影响参赛。其次要保证充足的睡眠，调整好状态，准备迎接比赛。

　　冠军锦囊二

　　相较结果，享受比赛过程更重要

　　“比赛出发时，前程一定稳住，此时人比较容易兴奋，不自觉就跑快了，希望每位跑者在用脚步丈量赛道的同时，更要用心去感受，用眼去欣赏经开区赛道美景。对于大众参与者来说，享受比赛的过程更为重要。”王丽萍表示。

　　据悉，通过此次通明湖半马赛事，沿路不仅可观赏经开区网红道路泡桐大道的“盛世美颜”，还可与经开区地标环岛、T1线、北京智慧融媒创新中心等拍摄路跑合影，同时了解京东集团、京东方，东环路沿线企业、科创街沿线企业等经开区代表性产业集群，感受经开区人产城融合发展的美好图景。

　　此外，对于跑马什么时候开始提速合理，王丽萍给出建议，一般前3-5公里要相对稳一些，此时对自己的状态会有个准确的评估，如果状态较好，则可以逐渐提速，但也不要一下子太快，造成体力分配不均，影响后程状态，对于大众选手来说，跑马的最佳状态应该是全程越跑越快，越跑越有信心。对于何时开始加速，王丽萍表示要因人而异。

　　冠军锦囊三

　　累了，有“无人车”补给

　　比赛途中累了怎么办？别担心，有“无人车”为选手提供赛事补给。“通明湖半马不同于其他马拉松比赛，最大的亮点是被赋予科技与时尚感。”王丽萍介绍。比赛充分融合经开区特色，不仅在道旗等各种标志物的设计上与国际接轨，尽显时尚、大气感，更重要的是在赛事保障、展览展示等各方面均突出经开区科技创新的理念。

　　此外，整个赛道的设计充分考虑经开区的产业发展布局，尽量涵盖更多区内代表性企业，通过比赛，更好地展示经开区的城市及企业面貌，增进选手对经开区的了解与喜爱，为后期人才引进及对外形象宣传提供平台与契机。

　　冠军锦囊四

　　理性参赛，合理分配体力

　　长跑比赛中，最容易出现的突发情况是腿抽筋和后程掉速的问题，如何有效避免？

　　王丽萍表示，当下选手跑步的热情非常高涨，但是每个人的情况都不一样，希望选手们能够根据自身情况，理性参赛。跑步过程中合理分配体力，本着量力而行、安全完赛的参赛原则，全程重视补给，这样不仅可以避免抽筋及掉速，还可以更好地完成这次比赛。

　　冠军锦囊五

　　既是比赛，也是一场科技视听盛宴

　　“通明湖半马的科技特色在嘉年华更是体现得淋漓尽致。”王丽萍透露，嘉年华主题活动值得期待。活动区域约800平方米，主要位于通明湖信创园西侧广场，围绕汽车、科技、生活、健康四大板快划分展示区域，邀请北汽极狐、小米、特斯拉、新石器等区内科技创新代表性企业及行业头部企业参加，对经开区高科技产品和技术进行展示与输出，打造独属于经开区的科技视听盛宴，夯实科技新城名片。