当心！这几种食物是“衰老加速器”，你常吃么？

下面几种食物常吃会让你加速变老，来看看有没有你爱吃的。

1

反式脂肪酸

反式脂肪酸的来源可分天然和人工合成两种，我们需要控制的主要是人工合成的。

因为人工合成的反式脂肪酸会促进体内炎症，破坏胶原蛋白合成，加速皮肤的衰老；而且其还会增加低密度脂蛋白胆固醇的水平，同时升高甘油三酯和脂蛋白的水平，加速血管、心脏的老化和病变发生。

研究表明，反式脂肪在膳食总能量中的比例每上升2%，冠心病危险就会上升25%！

所以，买东西的时候注意看食品配料表。凡其中含有人造脂肪、人造奶油、植物奶油、奶精、代可可脂、精炼植物油、起酥油、人造酥油、植脂末等配料的，均可能含有人工合成的反式脂肪酸，尽量少选。

2

高盐高钠食物

平时喜欢吃腌制食物、加工食品，容易导致人体内钠的含量过多，更容易出现口渴甚至身体缺水的状态，此时，皮肤也更容易出现干燥、衰老的迹象。

同时，食盐摄入太多之后，会直接对胃黏膜造成伤害；会增加肾脏负担；会引起血容量增加，增加血液对血管壁的冲击能力，损伤血管……

提示：控盐不仅是日常三餐少放盐，还不能忽视预包装食品（零食、挂面、酱菜等）中的钠，很多吃着不咸的食物也加了不少“隐形盐”，所以购买之前同样看看配料表，选择低盐的。

3

甜食等高糖类食物

很多人都知道甜食会使人发胖，不仅如此，高糖还会与皮肤中的胶原蛋白产生化学反应，破坏皮肤胶原蛋白，加快肌肤衰老。

此外，食用过多的糖，会导致皮脂腺分泌增多，容易造成毛孔堵塞。这样一来，非常容易出现粉刺、痘痘等各种皮肤问题。

所以，像高糖的甜品、果酱、冰激凌、甜饮料等尽量少吃。

4

酒类饮品

酒精会使全身脱水，包括皮肤，皱纹、浮肿、干燥等就会找上门；它还会催生体内自由基的产生，加快细胞衰老速度。

同时，酒精可以随血液流动直达各个器官，从而影响各器官正常工作，也增大了各器官病变的风险，进一步加速身体衰老。

编辑 / 孙超慧

资料 / 健康时报 新晚报 新华网 CCTV回家吃饭

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原标题：《当心！这几种食物是“衰老加速器”，你常吃么？》

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