人体每天都产生癌细胞？其实，癌症最怕你做这几件事……

提到癌症

人人闻之色变

据全球知名刊物

《CA: A Cancer Journal for Clinicians》

发布的最新统计数据

2020年全球新增1930万癌症患者

另有1000万癌症患者死亡

并预测到本世纪末

癌症将成为全球头号“杀手”

癌症是怎么找上门的？

生活中隐藏着哪些致癌因素？

如何做好癌症一级预防？

4月15日~21日

是第29个全国肿瘤防治宣传周

一起来看

人人有癌细胞

但不是人人会得癌

如果将人体比喻成一座工厂，人体细胞的新陈代谢就好比一条“流水线”，每天都有旧细胞凋亡，并不断“生产”出新细胞。

在机体每天进行新陈代谢过程中，“流水线”上偶尔也会出现DNA突变的“残次品”细胞——癌细胞。因为在如此庞大的细胞基数下，DNA复制转录难免会有出错的情况，从而导致基因发生突变。

所以说，每个人体内，的确会有癌细胞存在的。

不过，这并不意味着人人都会得癌症，因为细胞复制错误是可以被修复的，所以说，少量的癌细胞是无法发展成癌症的。但当受到致癌因素刺激时，“残次品”细胞的数量会大大增加，如果恰好此时免疫功能下降，就会造成“残次品”细胞堆积，进而恶变为癌症。

癌细胞

与“省”和“懒”密切相关

1

省电：做饭不舍得开油烟机

有些节省惯了的老人，总担心油烟机费电，做饭时能不开就不开。

但食用油在高温下性质会改变，能产生大量的有害物质，比如：

◎130℃时，不饱和脂肪开始分解，会逐渐形成苯并芘、二硝基苯酚（DNP）等可能致癌物；

◎150℃时会产生“丙烯醛”，会刺激眼、鼻、喉等部位，导致眼睛干涩、咽喉发干、胸闷头晕、有呕吐感等不适症状；

◎200℃以上会产生氮氧化物等强毒性物质，长期过量吸入会影响到呼吸系统，可能引发鼻咽喉炎、支气管炎、肺炎、肺气肿等。

数据显示，长期接触油烟的人群，患肺癌的风险比普通人高2~3倍！这也是女性肺癌高发的一大重要原因。

如果你每天都要做饭，请记住以下几点：

做饭时一定要打开油烟机，并保证厨房通风；关火之后再开一会儿油烟机，把剩余的油烟净化；

至少每半年清洗一次油烟机，长期不清洗可能会影响油烟机的净化能力；

油烟机更推荐下吸式、吸力强的，更能吸走油烟，降低危害。

2

省钱：蔬果坏了不舍得丢

蔬果腐烂，可能滋生“致癌因子”

很多食物买回家里后，放着放着就坏了。这时总有不少人为了节省食物，选择将腐烂发霉的部分切掉继续吃，当心里面已经产生了大量的“致癌因子”！

发霉的食物会产生黄曲霉素，是一种毒性极强的剧毒物质，经常摄入可能增加患肝癌风险。

特别是花生、红薯、甘蔗等，花生油同样不宜长时间存放，一旦发霉就应立刻丢掉。

常吃隔夜饭菜，小心亚硝酸盐

老一辈非常节约粮食，吃不了的饭菜，经常放在冰箱里面，第二天、第三天还在继续吃。

蔬菜里面通常含有硝酸盐，在细菌的作用下，硝酸盐就会转变为对人体有害的亚硝酸盐，存放时间越长，亚硝酸盐含量越多。

偶尔吃一顿没有关系，但如果我们长期吃这样的剩菜，摄入的亚硝酸盐很多，就可能致癌。

花生、玉米、豆类等淀粉含量高的食物，应干燥密封储存，可用花椒+干海带制成除湿包，有助于防蛀防霉。一旦食物发生霉变，最好整包丢弃。

水果尽量挑新鲜的，现买现吃，如果腐烂了，哪怕看起来影响不大，也最好不要食用。

砧板、筷子使用半年后就要进行更换，如果已经出现发霉的情况，一定要扔掉，不要再继续使用了；在用砧板时也要注意，生食和熟食分开切，并且要定期消毒。

3

“懒”出来的癌症

懒得运动：能坐着就不站着

有些人每天除了工作久坐，就是睡觉。长期缺乏运动会导致体内免疫细胞减少，大大增加患癌的几率。

研究发现，久坐的人患肠癌的风险会增加约44%！久坐会影响血液循环不畅，血液循环不畅又直接导致肠道的蠕动速度变慢，以及有毒代谢产物向下运送和排出身体的时间变长，长年累月便会增加肠炎，甚至是肠癌的风险。

每坐1小时就站起来活动活动，勾勾脚尖、踮踮脚，或者按摩一下膝关节，促进血液循环；

每天坚持30~40分钟的中强度运动（即保持运动心率=（220-年龄）*50%~（220-年龄）*70%），可以充分燃烧脂肪，帮助控脂减肥。

懒得吃早饭：身体能量不足

人体每日所需能量的30%左右都来自早餐。然而许多学生和上班族为了多睡会，常常不吃早饭；时间久了，身体就会“反抗”。

首先，长期不吃早饭会导致营养不良，容易出现头晕、乏力、昏厥等低血糖症状；

其次，甲状腺等内分泌系统会失调，身体的免疫力也会下降，增加便秘、胃炎、胆结石等多种疾病的风险。

更有德国埃朗根大学对7000人长期跟踪调查后发现，40％的人习惯不吃早餐，比其他人的寿命平均减少了2.5岁！

每天一定要按时吃早餐，且时间最好不要晚于9:30；早饭还得吃得有营养，尽量吃到3类食物：包子等淀粉类主食，鸡蛋、牛奶等优质蛋白，1-2种新鲜蔬果，以保证营养均衡。

懒得上厕所

忙着工作，懒得上厕所，身体就会受影响。

习惯了憋尿，不但会损伤膀胱，增加尿频、尿失禁风险；降低膀胱黏膜抵抗力，易发尿路感染，甚至危害肾脏，刺激前列腺，诱发炎症等。有研究显示，有憋尿习惯的人，患膀胱癌的可能性要更高。

懒得体检：错过癌症最早发现期

1/3的癌症其实是有治愈希望的，只要你发现得早。但在我国，很多人缺乏早筛意识，懒得去医院，懒得体检，忽视了身上的癌症信号，错过最佳治疗时机，硬生生将其“拖”成了不治之症！

以结直肠癌为例，早期肠癌的五年平均生存率高达90%以上，而晚期生存率仅为14%。因此，树立定期体检意识非常重要，尤其是高危人群，要注重癌症筛查，早发现、早诊治。

此外，长期熬夜、长期过劳、不规律饮食都会一步一步增加患癌风险。

预防>治疗

癌细胞最怕你做这些事

癌症一旦形成，治疗会变得艰难，因此，预防癌症比治疗更重要，癌症有以下三级预防。

其中，癌症的一级预防，是国际公认的最具公共卫生效果，最有效的癌症预防方式，相当于癌症预防的第一道关口。

其关键在于了解、远离致癌物，调整生活方式进行系统的健康管理。专家介绍，一级预防适用于全人群，只要远离致癌因素有一半的癌症可以规避。

做好这几件事，癌症也会害怕你：

1

怕你多喝水

多喝水可以防膀胱癌。这是因为饮水量多了，就会使尿液增多，致癌物质在尿液中的浓度就不会太高，如果每天喝水较少，膀胱中的尿液就会减少，致癌物质在尿液中浓度较高，从而会对膀胱黏膜造成刺激。

记住：

养成喝水的好习惯，最好每半个小时提醒自己喝杯水，不要因为忙于工作不顾喝水，从而为患癌埋下风险。

2

怕你保持好心情

保持好心情，是不用花一分钱的防癌方法。

记住：

多与人交流，在跟别人的交流过程中能够释放和缓解压力，很多纠结的事情通过跟别人的交流能够得到帮助和释放。

3

怕你及时戒烟

那些吸了一辈子烟照样活到80岁的人，只是个例。吸烟不仅和肺癌有关，它还会让人更易得胃癌、结直肠癌、宫颈癌、乳腺癌等癌症，都是铁证如山。

记住：及时戒烟，任何时候都不晚！

4

怕你喜欢走路

近几年有个流行的词叫“懒癌”，是比喻一个人懒到不可救药。其实太懒真的可能得癌症，这和懒得运动有很大关系。

专家表示，目前已经可以证实的是，每天坚持30分钟以上运动，患癌风险就能有效降低。

记住：

最推荐的运动就是走路。走路时要做到抬头挺胸大步走，走路时手也别闲着，要时而两臂挥起，时而用手指抓手心，既有利于局部按摩，又能让你的心情更加愉悦。

5

怕你口味清淡

胃癌与不良饮食习惯有着密切的关系，尤其是过多食盐对胃部伤害很大。

记住：

① 每天每人总摄盐量别超过5克。

②经亚硝酸盐处理的食品，如香肠、火腿、午餐肉及腌制的肉类制品含有少量亚硝胺类致癌物质，不要经常食用。

6

怕你保持好身材

肥胖会带来许多健康问题，英国研究人员曾对524万人进行了长达7年半的追踪调查，发现体质指数（BMI）与子宫癌、甲状腺癌、肾癌、胆囊癌等17种癌症都有显著的相关性。

记住：

牢记“8580”，维持体重预防癌症。

85：指标准体重中，男性腰围要控制在85厘米以内；

80：女性腰围不应该超过80厘米。

8

怕你重视定期体检

为了自己的健康，早检查、早诊断、早治疗。

记住：

①防癌体检与一般体检不同，不同的癌症高危人群，有不同体检方式可以选择。

肺癌：可以选择胸部低剂量螺旋CT。

乳腺癌：钼靶、超声。

肝癌：超声、血的甲胎球蛋白检测。

结直肠癌和胃癌、食管癌：肠镜和胃镜。

②一般50岁以上就可以进行常规防癌体检。但乳腺癌比较年轻化，40岁就可以开始做乳腺癌的防癌体检了。

保持良好健康生活方式

让癌症“怕”我们！

想及时收到更多科普知识

把“广东科普”设为星标吧~

↓↓↓

今日推荐视频

被蛇咬了

怎么判断有没有毒？

4-5月是“蛇出没 ”高峰期

遇到它们

我们该怎么办？

被蛇咬了怎么判断有没有毒？

转发给更多人知道~

热门阅读

（点击图片即可阅读）

原标题：《人体每天都产生癌细胞？其实，癌症最怕你做这几件事……》

阅读原文