垂直马拉松挑战上海金茂大厦，向上冲刺的感觉真好

比赛现场。

当下在国内跑圈，许多城市都拥有了高质量的马拉松路跑赛事，与此同时，跑赛的形式也在不断扩展。

4月15日，国缘V9垂直马拉松巡回赛上海站比赛就在位于陆家嘴的金茂大厦上演，150余名国内外勇者勇攀88层高楼。

“垂直马拉松”其实就是用奔跑的方式爬楼梯，这项在欧美很流行的跑步赛事对瞬时速度和心肺功能要求都极高。

如今在中国，它也逐渐受到了各年龄层跑友、甚至是专业跑者和运动员的青睐。

相比于路跑赛事，垂直马拉松最引人注目的无疑就是“从低到高”的过程，最终登顶之后一览众山小的风光，也是吸引跑者参与的一个重点。

到达终点之后，选手可以在金茂大厦的观景平台包揽浦江风光，享受完赛的成就感——420.5米高的上海金茂大厦，也刷新了巡回赛的地标建筑之最，实现了高度的突破。

曾在金茂大厦工作过7年的上海跑者解俊娓就对澎湃新闻记者表示，这里的确适合举办垂直马拉松比赛：“金茂大厦的楼梯间是比较宽的，而且通风设施非常棒，88层也是上海最早的观光平台。”

另一位参赛者梓游说：“刚才从楼下往上看觉得好高，都不知道自己能不能爬上来，但是一路鼓励自己，结果真的超越了自己。”

而在比赛中，为了避免选手在楼梯间过于拥堵，赛事也采取了分段式发枪的起跑方式，保证参赛者能够在安全的条件下比赛。

为何选择来参加这项比赛？很多参赛者都提到了一点——那就是垂直马拉松相比路跑拥有自己的独特魅力：

比如调动了身体不同的肌肉，比如不断登高的心理刺激，以及和对手距离相对较近，“能够听到对手呼吸声”的紧张感。

此外，垂直跑和普通的路跑相比不受天气影响，“在这样的高楼里奔跑，然后登上城市高点俯瞰全景，这是一般马拉松赛没法享受到的风景，这也是它为什么会越来越火的原因。”

参加了巡回赛第一阶段南京、苏州、杭州、上海全部四站比赛的张胜，如今就已经成为了巡回赛的忠实粉丝，他最终也在上海站夺冠。

“（垂直马拉松）和跑马拉松、越野赛是完全不同的感受，这是一种要把自己顶到极限的感觉，如果你不顶，后面就会有人跟上来。”他告诉澎湃新闻记者。

“感谢组委会给我们这么好的比赛机会。比赛的氛围特别好，也特别能够起到训练、锻炼自己的效果，让心肺能力得到提高，相当于一次高强度的拉练。”

不过，之前关于垂直马拉松，还有一些争议，主要争论点就在于爬楼是否伤膝盖。

垂直马拉松顶级跑者沃尔沙姆就曾和澎湃新闻记者分享了垂直跑的益处。

首先就是爬楼梯不伤膝盖。

“上楼梯对于膝盖的损伤只有下楼梯的1/6。”沃尔沙姆常年都在跑楼梯，如今她的膝盖并没有严重伤病。

“在我们平时登楼梯时，当向上迈的腿踏在台阶上时，后腿应随之用力蹬，而不是简单地起到支撑的作用。”

“手臂也要担当重要角色，你要借助楼梯扶手，帮助提升身体向上，以减少大腿的负担，还可同时锻炼手臂肌肉。”

“对于普通人来说，参与垂马，你甚至可以用走的方式，这就对膝盖更没什么影响了。”

另外，爬楼梯增强心血管能力。

“爬楼梯能够考验身体的心血管系统，促使心脏肌肉提高从血液中摄取氧气的效率，还能提高肺活量，这样跑步者每次呼吸就能摄入更多氧气，同时能降低静态心率。”