上海半程马拉松开跑在即，这份参赛攻略请你收好

距离4月16日的上海半程马拉松比赛日越来越近，相信大家正充满期待地做着赛前准备。

参赛装备有哪些、如何领取？比赛日当天的天气怎么样？入场有哪些注意事项？这份上海半马参赛攻略请收好。

领物预约

（1）为避免领物现场出现人员聚集，此次赛事采取分时段领物的形式，每位参赛者按照自己的预约时段至现场领取参赛装备。

（2）预约方式：登录上马官网或上马app，点击“我的报名”，选择“2023浦发银行上海半程马拉松”进行领物时段预约。

领取时间

4月14日（周五）9:30–19:30

4月15日（周六）9:30–19:30

领取地点

浦发银行东方体育中心游泳馆运动天地

（上海市浦东新区耀体路701号）

交通指南

（1）轨道交通6号线、8号线、11号线东方体育中心站5号口出，上扶梯，步行约400米。

（2）公交车82路、314路至耀龙路泳耀路站下，步行约212米；公交车1160路、前滩定班线至耀体路杨思西路站下，步行约301米；公交车981路、1115路、1160路至杨思西路耀体路站下，步行约322米；公交车174路、1160路、981路、1115路至东育路杨思西路站下，步行约346米。

（3）自驾车的参赛者可选择浦发银行东方体育中心6号门、12号门停车场，晶耀前滩停车库和前滩太古里停车库停车。

（1）中国大陆籍参赛选手须出示有效期内的二代居民身份证件原件；非中国大陆籍参赛选手须出示有效证件原件（如护照、回乡证、台胞证等），到指定窗口经组委会工作人员核实信息后，方可领取参赛物品。

（2）装备限本人领取，对于未按规定出示的参赛者，组委会有权取消其参赛资格和拒绝发放参赛装备。装备一定得本！人！领！取！

装备领取注意事项

事项一

领取号码布后，请在芯片检测区检测芯片，核对参赛号和姓名，确保芯片正常。

事项二

进入装备领取场馆后建议佩戴好口罩，保持安全社交距离。

事项三

参赛纪念T恤尺码在领取参赛装备时现场选择；因部分尺码数量有限，请予以理解和配合；参赛纪念T恤一经发放，不予退换。

请妥善保管好领取的参赛装备，比赛当天需按要求穿戴参赛装备。如若遗失，概不补发。

事项四

参赛者请在规定时间段内领取参赛装备，逾期不予受理，并视为参赛者放弃参赛资格。组委会不提供邮寄服务，比赛当天不得领取参赛装备。

参赛装备梳理

芯片号码布、别针、存衣袋、身份证是必不可少的参赛装备，请一定记得携带！

必备的材料外，大家也可以根据自己的跑步习惯，提前准备好手表、心率带、耳机、盐丸、能量胶等各类参赛装备，更好的补充身体机能，为创造佳绩奠定基础。

天气贴士

比赛当天，天气比较炎热，太阳可能比较猛烈，建议大家戴上防晒帽和墨镜，做好防晒防暑准备。

根据目前天气预报显示，4月16日的天气以多云为主，气温在16-25度，体感温度较高。赛事当天出门前，可以涂抹适量的防水型防晒霜。

高温天气下挑战半马赛道，请各位跑者务必及时补充水分，建议逢水站即补水，稍作休息调整后再出发！沿途还设有浸水海绵、冰块、喷淋等站点，大家可以及时进行物理降温，及时进行补水降温。

在比赛过程中，一定不要忽视来自身体的信号！身体的任何不适情况，都可以向身边的医务人员寻求帮助。

入场指南

起点位置：东方明珠（丰和路）

比赛时间：4月16日早上7:00

入场时间：4月16日早上5:30

起点区域将进行交通管制，建议大家绿色出行。可以乘坐轨道交通二号线至陆家嘴站2号出口，该出口距离起点丰和路有大致5分钟的步行路程。

二号线徐泾东方向首班地铁抵达陆家嘴站时间为5:31，广兰路方向首班地铁抵达陆家嘴站时间为6:06。

入场流程

为了方便准备，直接给大家分享比赛的整个流程，只需要按照步骤来，就可以轻松上阵，享受比赛啦！

还要注意以下几点：

参赛跑者要在4月16日上午5:30起到起点按照号码布字母分区，进行分区集结排队，在每个分区前组委会都设置了检录感应带；

发枪后，选手须先通过所在分区的检录感应带，再通过起点计时感应带的成绩方为有效；

比赛采用计时芯片记取成绩，参赛跑者请务必将芯片号码布佩戴在胸前。

存衣攻略

寄存时间：4月16日5:30-6:45

寄存的最后时间是6:45！

寄存地点：A区存衣车停放于明珠塔路， B区存衣车停放于陆家嘴西路， C区存衣车停放于滨江大道（具体位置大家可以放大起点区域图进行了解）

提示：

参赛跑者必须使用组委会发放的存衣袋，并在存衣袋上贴上与本人参赛号码一致的小号码布；

比赛结束后，参赛者凭胸前号码布到原存衣车领取存衣袋。

开赛之前，大家需要完成人脸识别、安检入场、存衣热身、去洗手间、拍定妆照等多个环节，建议大家在05:45-6:00之间抵达赛事现场，给自己留足充分的准备时间，以便调整至最佳状态参赛。

饮料/用水站

赛道每5公里都设有饮料饮水站；在7.5公里、12.5公里和17.5公里处还提供用来降温的浸水海绵块。

冰站/喷淋站

8公里、13公里、18公里处设置冰站，在6公里、9公里、12公里、14公里、17公里、19公里处设置喷淋站，16公里折返处、19公里附近还安排了雾炮车，跑者可以跑过喷淋站进行降温或取用浸水海绵或装有碎冰的冰袋，直接冷敷于面部及后脖颈部进行物理降温（后脖颈这个冷敷位置容易被忽略，可它反而是效果明显的选择)。

能量补给站

赛道沿途共有4个能量补给站，分别为10公里的SIS能量胶补给、12.5公里和20公里的佳农水果补给及17.5公里的明治巧克力补给。

医疗站

赛道沿途共设置18个医疗站并配有急救跑者，其中起点有1个医疗站， 终点有4个。如跑步途中身体有任何不适，请停下脚步，进入水站及补给站点稍作休息。

如果发现自己已经出现肌肉抽搐、略感恶心、头晕、虚弱、四肢无力、心悸、耳鸣、胸闷、注意力无法集中、皮肤灼热等症状，或是早于平时训练时间感受到疲惫感时，您可能已经处于早期中暑状态了！

所以大家更要注意来自身体的信号！一切都要以安全为前提，一定要量力而行，不要太过逞强。站在起跑线上已经是最大的成功了！ 

完赛后经过充分休息，大家就可以选择合适的方式离开啦。

温馨提示，完赛后轨道交通6号线、8号线、11号线东方体育中心站6号口当天进站口关闭，请大家通过4、5号口进出站。