脚冷脚热都是健康的“信号灯”，更绝的是只要一招就能搞定所有问题

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有的人到了春天，还手脚冰冷。

有的人晚上躺在床上，因为脚心燥热无法入睡。

这在许多人眼中，不过是一些小“烦恼”。

但在中医专家眼里，就不是那么回事了。

Part.1

脚是全身健康的“信号灯”

我们的脚，不只是身体的一部分、身体运动的重要支柱，它还是一个全身健康的“信号灯”。

这句话听起来是不是有点玄妙？

别急，让我们从中医经络学说起。

中医经络学认为，足三阳经“从头走足”，足三阴经“从足走胸”，而这两条经脉会在脚步交汇。

因此，双脚又称为“第二心脏”，脚部的状况反映了人体的气血状况。

脚部的凉热、颜色和皮肤状态，都能够在一定程度上作为疾病的信号与辨病的依据。

Part.2

脚冷：可能是这4种体质

手脚冰冷，除了在天寒地冻的时候因为保暖不足而出现外，多见于4种体质的人群。

阳虚体质

因阳气不足，气血没法达到肢体末端，自然就会脚冷，且容易罹患阴寒类疾病。

特 征

非常怕冷，别人都穿短裤裙子了，他可能还得穿长衣长裤。

手脚冰凉，很难暖和起来，还容易抽筋。

肌肉松软，人也很虚，季节变化时特别容易因为受凉生病。

男性容易出现阳痿、早泄，女性容易出现性功能低下。

对 策

平时可多吃一些有温阳作用的食物，如羊肉、牛肉、韭菜等。少吃寒凉食物。

在医生指导下服用一些具有温阳作用的药物，或利用艾灸、冬病夏治等手段来进行调理养护。

适当运动，改善体质。但因为患者本身有虚症，一定要循序渐进，切不可一上来就高强度运动。推荐瑜伽、太极等较为舒缓的运动。

气虚体质

元气虚弱，气血的生成和运行能力都不足，往往易脚冷、易疲惫、易受邪、易感冒。

特 征

和阳虚非常像，不过畏寒的表现相比阳虚体质的人好一些。

中气不足，大声说话都经常觉得费劲儿。

稍微动动就一身大汗，而且别人运动出汗会觉得很爽，气虚的人运动出汗后会更累，即便休息也很难恢复。

季节变更时（不只是降温时）容易生病。

对 策

平时可以多吃一些有补气、养气效果的食物，如山药、花生、栗子、牛肉等。少吃寒凉食物。

在医生指导下服用一些具有补气作用的药物。

适当运动，具体可参考阳虚体质。

痰湿体质

痰湿凝集于中焦，阻滞气机流转，气血、阳气都无法达到脚部，也会出现脚冷的表现，此外还容易出脚汗。

特 征

形体偏胖，腹部肥满松软。

通常喜欢吃肥甘黏腻的食物。

面部油脂分泌旺盛，舌苔白腻，容易困倦。

很容易罹患糖尿病，也是脑卒中（中风）的高风险人群。

对 策

饮食清淡，多吃一些健脾、补肾、化湿的食物，如冬瓜、荷叶、山楂、赤小豆等，少食肥肉和甜腻食物。

多运动，如快走、慢跑、游泳、球类运动等，增肌减脂，控制体重。

可以在医生指导下使用一些健脾化湿的药物，也可以按摩丰隆、中脘、足三里等穴位。

气郁体质

多见于心情焦虑患者，尤其以女性居多，因为气机郁滞无法通畅运行到四肢末端故而出现手脚冰冷。

特 征

性格忧郁敏感，经常情绪不好，心情压抑、郁结。

体型一般较为消瘦。

常常头晕、胸闷，女性容易出现月经不调。

容易有眼干、眼涩、喉咙肿痛等问题出现。

对 策

可以吃一些有利于活血化瘀的食物，比如韭菜、山楂、桃等；日常还可以用玫瑰花泡水，代茶饮用。

在医生指导下接受药物调理，特别是一些疏肝解郁的药物。

因为气郁体质人群本身在性格和认知模式方面会有一些特点，建议配合心理咨询，效果更佳。

Part.3

脚热：可能是这2种体质

相比脚冷，脚热受关注较少，一般情况下，阴虚体质和湿热体质的人容易出现脚热的情况。

阴虚体质

由于缺少制约阳气热性的阴液，从而导致脚部尤其是脚心温度升高，出现皮肤干燥、皲裂、瘙痒等症状。同时，阴虚体质的人也容易罹患糖尿病。

特 征

形体消瘦，特别怕热。

不仅手脚心热，还容易出现口干、小便黄少、大便干燥、夜间盗汗等表现。

性格急躁、易怒。

对 策

宜食用滋阴清热，生津润燥之品，比如山药枸杞粥、百合莲子汤、百合银耳汤以及燕窝、西洋参等。同时少食温燥之品，比如推荐阳虚体质人吃的羊肉、韭菜，对阴虚体质的人来说就不大友好。

一定要要保证充足的睡眠，睡眠养阴效果很好。

平时建议静养，可以选择冥想、瑜伽等方式来让自己保持平静。

湿热体质

湿热蕴积体内，反映在脚部，经常有脚汗等“湿”的表现，同时多伴有脚臭。

特 征

怕热，湿气大，脾气暴躁。

容易长痘痘，早晨起来还经常感觉口苦。

大便黏腻，经常有排不尽的感觉。

对策

平时可以多进食清热化湿的食物，例如芡实、赤小豆、薏苡仁、白豆蔻、扁豆、土茯苓、芦根等。同时避免辛辣、刺激的食物，戒烟、戒酒，肥腻、油炸的食物也要少吃。

可以多参加户外运动，比如骑自行车、游泳、慢跑、爬山等，改善湿热体质。

症状相对较为严重的患者可以在医生的指导下服用一些药物进行治疗。

Part.4

一个万能妙招：泡脚

很多人脚冷会想到泡一泡，却不知道，其实脚热通过泡一泡的法子，也能得到改善。

《足心道》载：“春天泡脚升阳固脱，夏天泡脚暑湿可祛，秋天泡脚肺润肠濡，冬天泡脚丹田温灼。”

热水泡脚能加快脚部的血液循环，促进新陈代谢，我们还可根据体质特征，加入中药制成足疗液。

气虚、阳虚体质：可加红花、艾叶、花椒、当归、党参。

痰湿体质：可加茯苓、冬瓜仁、薏苡仁。

气郁体质：可加玫瑰花、凌霄花、红花。

阴虚体质：可加生地黄、赤芍、牡丹皮。

湿热体质：可加薏苡仁、茵陈、蒲公英。

足疗液制法：选择对应药材，加入清水后先用大火煮开，然后小火煮5-10分钟，取药汁即可。建议一次多熬制一些，用容器装好，每天洗脚时兑入水中。

小 贴 士

普通人群泡脚要“适度”

泡脚水温度控制在 40℃左右。

腿部感觉较差的人群，水温应低一些。

泡脚时，水面至少要覆盖到脚踝以上，泡脚不宜超过 20 分钟。

泡到后背有点潮，浑身微热，额头微发汗即可，注意不要出大汗。

- 江苏凤凰科学技术出版社《祝您健康》编辑部出品 -

作者：杨萨飒 张伟 朱菁菁

内容策划 / 排版：朱菁菁

原标题：《听健康 | 脚冷脚热都是健康的“信号灯”，更绝的是只要一招就能搞定所有问题》

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