最新儿童生长标准发布，快来看看你家孩子身高达标了吗？

原创 父母堂

2023年3月起，根据卫健委公告，我国开始执行新版的《7岁以下儿童生长标准》，明确规定了不同年龄儿童生长发育的各项指标。包含体重、身高（身长）、头围等5个指标的百分位数和标准差评价值。

该标准不仅能供保健人员、儿科医生等使用，也能帮助家长监测孩子的生长发育是否处于正常状态，看看自家的孩子身高体重等各方面，和同龄的孩子相比，处于一个什么水平。

春季是长身体的关键时期，不管怎么样，能让孩子多长一公分，都是胜利。

家长可以对照以下最新版《7岁以下儿童生长标准》来判断身高有没有达标，该标准分月龄记录了从出生到未满 7 周岁（< 84 月龄）男孩女孩的平均身高。

点击可查看大图

具体怎么看，可以分成 3 步：

① 根据性别选择对应的身高标准图；

② 在表格第一列找到孩子的年龄（实足满整月或整岁），再向右找到孩子目前最接近的身高值；

③ 沿着身高列向上看，表格第一行百分位值，就是孩子身高所处的百分位区间。（横坐标中的P3、P10、……P97：可以简单理解为百分比）

不同的百分位值具体代表什么意思呢？该标准的主要起草人、首都儿科研究所生长发育研究室研究员李辉也对其做了一些解读。↓

百分位就是一百个同年龄的孩子从矮到高排队，排在第50位的就叫平均水平，第3（P3）到97（P97）之间被视为正常范围。低于第3个的，属于身材矮小。如果高于第97个，属于身材高大。

7岁以上的孩子，可以参考2018年发布的《7岁~18岁儿童青少年身高发育等级评测》中的表格，其中，将孩子的身高发育分成了5个等级：

下等：身高＜-2SD

中下等：身高≥-2SD且＜-1SD

中等：身高≥-1SD且≤+1SD

中上等：身高＞+1SD且≤+2SD

上等：身高＞+2SD

注：SD为标准差

单位：厘米

之前，在“你担心孩子的身高吗？”小调查中:

80%的受访者表示“担心”;

接近50%的家长不接受自己孩子身高低于160cm-165cm；

30%左右的男生家长期待孩子身高能在175cm-180cm之间;

60%左右的女生家长则期待孩子身高能在160cm-165cm之间。

“如果孩子身高不够高，你觉得未来会影响他哪些方面？”

63%的家长认为会影响择业；

56%的家长认为会影响择偶；

43%的家长觉得会影响孩子的心理健康；

高达83%的受访者觉得孩子会因此失去很多机会。

网上流传的这些话：“颜值不够，可以整容，牙齿不好，可以矫正，身高不够，就是硬伤”“没到一米八，就是三级残废”也很能解释家长们为什么会特别在意孩子的身高。

1

身高到底是啥决定的？

我们的身高到底是由哪些因素决定的呢？

其实，个人身高的影响因素有很多，最大的影响当然是父母的身高啦，影响程度大概在70%--80%左右，至于父母哪一方对孩子身高的影响更大，则是众说纷纭。

《中华预防医学杂志》曾经提过，男女性身高的遗传度分别为0.89和0.87，大家可以参考一下。

下面的遗传身高医学计算公式可以给大家做个参考：

男孩（cm）=（父+母+13）÷2±5cm

女儿（cm）=（父+母-13）÷2±5cm

爸爸妈妈还可以通过下面公式，对孩子将来的身高进行一个简单的预测。

身高（cm）=年龄*7+70（cm）

如果孩子在9岁前，每年的身高增长低于5厘米，或是达不到同龄孩子的标准身高，爸妈应该及时带孩子去医院检查，请医生判断是否需要进行身高干预。

除了遗传因素外，营养状况、睡眠时长、心理压力、运动量等因素都会影响到孩子的身高。

世界卫生组织调查表明，儿童青少年的生长速度在春季（3-5月）最快，大约是秋天的2-2.5倍。可见季节也会影响人的生长发育，所以，影响身高的变量因素还是挺多的。

如果想让孩子突破遗传因素，多长个几厘米，并非完全没可能。

2

最容易忽视的：

坏情绪也会影响孩子身高

有一种长不高叫缺爱的孩子长不高。有研究表明，长期缺乏关爱的孩子，在精神上会受到压抑，促使其生长发育障碍，从而导致孩子矮小症，也被称为心理性矮小症，而在国外则被称为情感遮断性身材过矮症。

情感遮断性身材过矮症主要是因为下丘脑、垂体系统既能受到情绪的抑制，进而引发垂体生长激素分泌的减少。患有情感遮断性身材过矮症的孩子除了身高较同龄人矮以外，还会出现智力发育迟缓、多食、多饮、多动、人际关系不协调等异常行为。

众所周知，生长激素分泌的时间主要在夜晚，大约在入睡2小时后以及快睡醒时是生长激素分泌最为旺盛的两个时段。而缺乏关爱的孩子大多睡眠质量得不到很好的保障。比如会出现入睡困难、睡眠不踏实、梦中喊醒或哭醒等，从而进一步降低了生长激素的分泌，影响孩子的身高。

从孩子出生开始，其心理上是否获得满足与孩子的生长发育就有了紧密的连接。很多父母只注重孩子的吃喝拉撒，而没有关注孩子的心理层面，这往往是很多家长疑惑为何给孩子补充了各种营养素后仍没有任何起效的重要原因之一。

二战时期，德国、西班牙、朝鲜、越南等国失去双亲的孤儿，平均身高要比同龄儿童矮。科学家们曾经做过这样一个试验：将一批受到精神压抑的孩子安置到和睦欢乐的环境中，让他们受到模拟亲人的爱抚和家庭的温暖，3个月后，95%的孩子生长停滞现象消除，身高明显的增长，基本上接近同龄儿童的身高水平。

所以父母们能做的，就是每天留出与孩子交流的时间，说话时与孩子的目光接触，让孩子感受到父母正在用心倾听孩子的诉说，而不是孩子在自己管自己说，家长抱着手机不断刷各种信息。

无论是与孩子交谈或是教育，都与孩子平视，类似于自己的朋友谈话时一样，让孩子也感受到被父母的重视以及尊重。

巧用肢体语言，例如一个拥抱，一个亲吻，一个简单的抚触等肢体语言更能体现出父母对孩子的关心。

3

这些长高误区

你最好要避开

a.注射“生长激素”

基于家长们对于孩子的身高焦虑，多吃、补钙、打生长激素，打开电商平台，这些“长高”神器如雨后春笋般茁壮成长，长高钙片、长高激素、长高神器铺天盖地。

并且根据相关数据显示，过去7年间，生长激素市场年复合增长率达30.42%。

儿童成长需要生长激素，它是大脑垂体前叶细胞合成和分泌的蛋白质，是肽类激素的一种。其主要生理作用就是促进机体合成代谢和蛋白质合成，刺激骨骼生长。

因此，当孩子面对先天或后天、永久性或短暂性的生长激素缺乏，选择注射生长激素作为医治手段是完全可取的。

但生长激素并不适用于所有出现身材矮小状况的孩子。

可是近些年，很多家长担忧孩子身高不够，“输在起跑线上”，开始给孩子注射生长激素。

但家长不知道的是，随便注射生长激素，会扰乱孩子的内分泌系统，适得其反。

b.大补之物

有一位妈妈为了孩子能够长高，喂孩子吃小公鸡，结果导致骨骺线闭合。

很多家长都知道，骨骺线一旦闭合，基本上就不太可能长高了，那名14岁的男孩恐怕永远都要停留在158cm了。

浙江大学医学院附属第一医院儿科副主任王春林医生表示，小公鸡确实可以增加孩子体内营养，促进骨骼生长以及身体发育，但这些大补之物如果总是吃的话，反而会提前启动性腺轴，让第二性特征提前出现。

“这就像拔苗助长，可能短时间内身高蹿了蹿，但是压缩了长高的整体时间。”王春林说道。好比“半年长5厘米，只长了两个半年，跟半年长3厘米，持续长四个半年，到底哪个长得更高，这笔账家长要算清楚。”

除了小公鸡外，浙江一带还流传着三七、海参的食疗长高法，但因大补导致孩子的长高期缩短的不幸案例也有很多。王医生的亲弟弟就曾遭遇过同样的情况。多年前，王医生的母亲为了孩子长高也给小儿子吃三七，结果反而导致小儿子成长期缩短，身高也比王医生矮了5公分左右。不过，由于错过了最佳干预期，身高也因此成为定局，再惋惜也莫可奈何了。

c.揠苗助长

舞蹈演员黄豆豆曾在一次采访中谈到自己的长高“秘诀”，原来他爸妈在他小时候会把他倒挂在墙上，然后自顾自做饭去，家人企图利用揠苗助长的方式帮助黄豆豆长高。

结果这种倒吊增高术居然在近几年悄然流行开来，网上甚至还会贩售相关器械帮助倒吊。其实这种倒吊术颇有点像骨科康复矫正所用的牵引术，但牵引术的本来目的是治疗一些骨折、关节脱位的病人，这类疾病可能会让病人的身高暂时“缩短”，牵引术的目的就是将病人的身高恢复到健康状态时的样子，但并不具备增高功能。

而且，这种倒吊增高术也有一定的危害性，比如关节损伤、关节脱位等。如果倒吊时没有足够的安全设施，一旦摔下来有可能会伤到脊椎或头部。

d.截骨增高术

之前网上有个整容狂人的事迹流传颇广，她自称红粉宝宝，曾整形200多次，截骨增高术也是她做过的众多手术中的一种。

这项手术通过人为截肢，在大腿和小腿上安插肢体延长器，每天将腿延长至0.5~1毫米，以便实现成年后的人体长高。由于这项手术有致残概率，我国已严令禁止操作了。

红粉宝宝在做完增高术后的很长一段时间里，只能靠轮椅出行，两年后才勉强可以走路，但仍需佩戴支架，而且步态也很蹒跚。

虽然这种增高方法确实有效果，但破坏力太大，万一出现术后感染、或是骨愈合不良等情况，可能会导致整形者残疾甚至死亡的极端情况出现。

4

帮助孩子增高，怎么做？

a.保持充足的睡眠

生长激素分泌最旺盛的时间段是21:00-1:00，5:00-7:00，而且通常发生在深度睡眠中。

因此要让孩子养成良好的睡眠习惯，不但要早睡，早上也不用急着叫孩子们起床,并且也要拥有良好的睡眠质量，这些都会对孩子的长高有很大帮助。

至于家长们纠结的孩子要不要午睡？其实从生理角度看，中午的生长激素分泌偏低，因此，对于午休，孩子们困了就睡一会，但是时间不宜过长，以20-30分钟为宜，不困的话不睡也无妨。

b.适量运动

一定要让孩子适量做点运动，运动可以促进骨骼发育，有科学研究证实，运动后人体内的生长激素含量也会增加，经常运动的孩子，比不运动的孩子至少高2-3厘米。

不过要提醒大家，一定要注意循序渐进，避免运动损伤。

新闻里常见的，就是因为盲目运动，导致身体受伤，甚至损伤生长板，再也长不高了。

前不久，一位妈妈为了让女儿长高，每天逼孩子跳绳3000个，直接导致13岁的女孩患上胫骨结节骨骺炎，这就真的得不偿失了！

长高运动不同于普通的锻炼，需要根据孩子的骨骼发育情况，对运动种类、运动量、运动强度都有严格要求。所以，安全起见，同时考虑到孩子业余时间宝贵，每天30分钟到长高运动，时间也要花在刀刃上。

c.饮食多样，营养均衡

除此之外，还要保证孩子摄入足够多的营养，饮食均衡。钙质和蛋白质都能促进孩子的生长发育，因此平时常给孩子喝牛奶对增高也有一定益处，还有诸如菠菜、鸡蛋、大豆等食物也有助于孩子生长。当然了，营养补充一定要适量为宜，以免因为大补反而停止生长。

写在最后：

家长可以对照2023年最新儿童身高发育对照表自查，如果担心孩子身高，不在正常范围之内，要及时询问医生，做系统检查，看是否需要进行科学干预。

加油，春天让孩子身高再蹦一蹦。

原标题：《2023最新“儿童生长标准”发布，快来看看你家孩子身高达标了吗？把握春季长高关键期，多长一公分都是胜利》

阅读原文