生活科普|春分不调养，疾病缠上你！春分养生记住“五忌五宜”，健康一整年！

3月21日迎来二十四节气中的“春分”。春分的“分”表示“平分”的意思，春分不仅平分了春季，而且还平分了昼夜，全球各地在这天昼夜几乎等长，各为12小时。春分，也是一年里最“中正”的节气，阴阳平衡，也是一年中调养身体的好时机！

春分调养身体的好时机！

春分养生记住“五忌五宜”

【五忌】

一忌：忌食大寒大热

二忌：忌食酸性食物

三忌：情绪大喜大悲

四忌：忌熬夜和晚睡

五忌：忌久坐不运动

【五宜】

一宜：穿衣宜再捂一捂

1. 捂头颈上身全暖和。

2. 捂手腕心脏舒服。

3. 捂腰腹下肢不麻木。

4. 捂小腿脑袋不痛苦。

二宜：饮食宜清补平淡

三宜：饮水宜勤防上火

推荐茶饮：

1. 白芍菊花茶

材料：白芍9克、菊花6克。

做法：菊花白芍洗净，放入养生壶中，加适量清水，加热 煮沸5分钟后即可饮用，或放入带盖的茶杯中，加入滚开 水200毫升～300毫升，加盖焖5～10分钟后饮用。

功效：疏散风热、养肝明目、平肝潜阳、降血压。适用于肝肾阴虚，肝阳上亢所致的头晕、头痛、目赤、视 物模糊，血压升高等。

2.佛手三七茶

材料：佛手花6克、玫瑰花6克、菊花6克、枸杞6克、石斛6克.

做法：加入开水500毫升，泡茶饮，日一剂。

功效：疏肝理气，养肝明目。适用于情志不畅，夜间睡眠差，眼干眼花，视物模糊之人饮用。

3. 桑树二宝茶

材料：桑椹9克（鲜桑椹用18克)、桑叶6克。

做法：将桑椹、桑叶洗干净，放入养生壶中，加适量清 水，加热煮沸5分钟后即可饮用，或放入带盖的茶杯中， 加入滚开水200毫升～300毫升，加盖焖5～10分钟后饮用。

功效：具有滋补肝肾、养血疏风明目之功。

四宜：春分养生勤梳头

五宜：春分养生多泡脚

来源：健康时报

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