“妍珍呐，谢谢你让我远离内耗”

“你的人生像地狱是因为我吗？从你出生的那一刻起，你的人生已经像地狱了。”

“我不是为了保护我们的婚姻，才隐藏这个秘密吗？现在撕开这一切想要破坏婚姻的不是你吗？”

“你应该感谢我才对，多亏我，你还当了老师。我给你动力，让你咬紧牙关改变人生，这有错吗？”

如果你也看了《黑暗荣耀2》，那么你应该对这些名台词十分熟悉，并忍不住想说：“妍珍呐，作恶多端的你，怎么还可以活得这么理直气壮？”

妍珍：“我还能嘴硬。”/《黑暗荣耀2》

吊诡的是，观众们一边对剧中最大反派朴妍珍恨得牙痒痒，搓手期待看她的悲惨下场，一边又对她“我没有做错什么，完全没有”的理直气壮感到迷惑:

恶人都能这么毫无愧疚地活着，我们为什么还要用精神内耗折磨自己？

于是，这届网友开始“取其精华去其糟粕”地钻研起这股反PUA大法——“妍学”，从此横空出世。

下面欢迎“妍学”创始人朴妍珍隆重登场！/《黑暗荣耀2》

关于“妍学”，小红书用户@95年的何老师 总结了三个要点：“少问自己为什么，多问别人凭什么！与其反思自己，不如指责别人！埋怨自己不如指责别人，必要时发疯！”

显然，这种“毫不利人、专门利己”的价值观在现实生活中并不可行，但随着《黑暗荣耀2》的热播，网友们跟风造梗的热潮愈演愈烈。

Wuli妍珍凌晨2点起床，空腹跳绳，3点出发上班，每天往返通勤两小时，不疯都难。/《黑暗荣耀2》

在《黑暗荣耀》中，当妍珍的老公质问她当年是否曾校园霸凌他人时，她能面不改色地将惨无人道的校园暴力美化成“只是同学间关系不好”，甚至试图将锅甩给受害者，称校园霸凌只是“别人的主张”。

明明是自己的暴行毁了女主角文东恩的一生，让文东恩余生的目标只剩下复仇，妍珍还是觉得文东恩应该感谢她：“我给你动力，让你咬紧牙关去改变人生，这有错吗？”

即便是出轨被老公发现，妍珍也能毫不犹豫地甩锅：“你知道我为了维系婚姻瞒着你多努力吗”“现在是你在质疑毁了这个家”……

听完这些话，相信你也跟我一样，拳头硬了。

妍珍呐，你怎么就长了这么张嘴？/《黑暗荣耀2》

擅长举一反三的网友，立刻将“妍学”拓展至更多实用场景，比如职场：

小红书@是小跳啊

在情感关系中，用“妍学”拒绝被PUA，告别“恋爱脑”。

小红书@花神

处理人际关系时，要用“妍学”武装自己，变得更加自信、从容。

小红书@遇见即所见

当然了，不是所有人都能将“妍学”运用得炉火纯青，翻车往往只在一瞬间。

应对领导的“教育”，妍学显然并不适用。

所以说，用“妍学”跟风造梗开开玩笑无伤大雅，认真你就输了。

用“妍学”来解决内耗问题，就像是饮鸩止渴。做错了事情，在别人面前表现得理直气壮，还拼命证明自己没有错，甚至反过来指责别人，根本无法解决问题。

“嘴强王者”妍珍的结局，大家都看到了吧？。/《黑暗荣耀2》

去年，一则《回村三天，二舅治好了我的精神内耗》的视频爆火全网后，仿佛一夜之间，成年人所有的心理情绪问题，都能归结为“精神内耗”。

一时间，如何应对“精神内耗”也成为社交平台上的热门话题。

顾名思义，“内耗”是一种因心理纠葛而形成的无谓消耗，伴随的感受包括但不限于：焦虑、疲惫、崩溃、忧虑……

谁都会有深夜emo时刻。

即便表面看起来Ta和正常人无异，但实际上Ta可能正活在无休止的自我怀疑中。所以，如果说内卷是人与人之间的竞争，那么内耗更像是和自己的斗争。

陷入精神内耗的人，往往不用等别人动手，自己就把自己消耗殆尽了。

高敏感人群，更容易成为内耗者。

“凡事先从自己身上找原因”是不少父母对子女的谆谆教诲，毫无疑问是谦逊、礼貌的美德。

善于自省本没有错，只是还需要有解决方法。“找到自己的问题，然后呢？”找到问题，然后积极面对、解决问题，才能避免成为内耗的情绪困兽。

正如妍珍妈所说：“不要回头往后看，解决问题的办法不在后面，它永远都在前方。”

即便在监狱与女儿相遇，妍珍妈也“绝不回头”。/《黑暗荣耀2》

“妍学”最重要的价值，应该是提醒我们：要学会自我勉励，没必要总是自我怀疑。

正如《蛤蟆先生去看心理医生》一书中提到的：“没有一种批判比自我批判更强烈，也没有一个法官比我们自己更严苛。”

一本非常有深度的心理疗愈读物。/《蛤蟆先生去看心理医生》

有心理学家认为，内耗的根源是：能感知到现实，但却拒绝、不甘接受现实。内耗者总是习惯于在内心进行无数推演，却鲜少采取真正的行动。

所以，对待“妍学”，我们应该取其精华，去其糟粕。心理上，用“妍学”减少情绪的内耗；行为上，用实际行动弥补错误、解决问题。

妍珍呐，很高兴认识你！/《黑暗荣耀2》

解决内耗问题，我们需要的或许不是二舅、妍珍，而是我们自己。

参考资料

【1】妍珍呐，你也没想到会火成今年第一搞笑女吧丨Vista看天下

【2】二舅刷屏背后，究竟什么才是精神内耗丨壹读

撰稿 老张

编辑 王中中

校对 杨潮

排版 张颖娴