防蓝光眼镜，真的能保护眼睛吗？

最近，“防蓝光眼镜”出镜率很高，很多人表示，市面上的“防蓝光眼镜”款式多样、价格不等，据说可以防辐射、防蓝光、抗疲劳。

那么，到底什么是“防蓝光”？人的眼睛真的怕蓝光吗？“防蓝光眼镜”是不是智商税？

蓝光伤眼睛吗？

要分情况而定

蓝光是波长为400~500纳米的高能量可见光，被广泛应用于LED技术中，用来提升电子产品的品质，如手机、电脑、照明等基于LED技术的数码产品显示屏。

但是，“防蓝光”指的是防范过量的高能蓝光，而不是阻绝所有蓝光。

在400~500纳米的蓝光谱里，可以细分为400~440纳米的蓝光（波长较短）和440~500纳米的蓝光（波长较长）。

研究发现，440~500纳米的蓝光，具有调节昼夜节律、影响夜视力的作用，所以这部分蓝光对身体有一定益处。

而400~440纳米的蓝光，由于波长较短，所以它们在穿过眼睛前方的晶状体之后会聚焦在视网膜前，使睫状肌需要更多的调节才能把成像看清楚，否则就会视物模糊。长时间视物容易产生视疲劳。除了对眼睛的影响之外，这种蓝光还会刺激皮质醇生成、抑制褪黑素分泌，从而导致失眠。

此外，有不少家长寄望于防蓝光眼镜，来防止小孩过度使用电子产品带来的近视问题。2020年7月13日，中国消费者协会也发布提示称：防蓝光≠防近视。目前无论从理论研究还是临床数据上，都没有明确证据支持蓝光会加重近视的进展。

蓝光能防得住吗？

“防蓝光”有两种方法，一种是在镜片中加入抗蓝光因子，可以在蓝光穿过镜片时将有害的蓝光吸收。另一种是给镜片镀上一层光学薄膜，将蓝光反射回去。

现在优质的“防蓝光眼镜”，主要过滤400~440纳米的蓝光。不过，市面上很多手机膜、眼镜都宣称自己可以“防蓝光”，质量良莠不齐、价格差异巨大，到底有没有效果，目前还缺乏有力的证据。

建议购买“防蓝光眼镜”，一定要在正规机构选择正规品牌，切不可贪图便宜选购劣质“防蓝光眼镜”，对眼睛不但起不到保护作用，还会造成一定伤害。

此外，养成科学的用眼习惯、控制手机的使用时间和距离，才是保护视力的有效手段。

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