全国爱肝日 | 守护小心肝，切莫“肝”着急

原创 顾慧妹 上海市护理学会 收录于合集 #意义日历 154个

作者简介 /Profile/

顾慧妹（1993—），女，主管护师，本科，上海市第五康复医院康复科护士，主要从事临床护理。

2023年3月18日，是我国第23个全国爱肝日。肝脏，是人体最“忍辱负重”的器官，具有分泌胆汁、储藏糖原、调节新陈代谢的功能，还有参与解毒、造血和凝血的能力。不规律、不健康的生活习惯，随时随地，都有可能引发“爆肝”！

以前大家认为上了年纪才会患脂肪肝，实际上现在很多年轻人也可能“中招”。很多人患上脂肪肝后，认为“没什么大不了”，不过是“胖了”而已。但事实真的如此吗？

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什么是脂肪肝？

脂肪肝（fatty liver）是指由于各种原因引起的肝细胞内脂肪堆积过多的病变，是一种常见的肝脏病理改变，而非一种独立的疾病。脂肪性肝病正严重威胁国人的健康，成为仅次于病毒性肝炎的第二大肝病，发病率在不断升高，且发病年龄日趋年轻化。

正常人肝组织中含有少量的脂肪，如甘油三酯、磷脂、糖脂和胆固醇等，其重量约为肝重量的3%～5%，如果肝内脂肪蓄积太多，超过肝重量的5%或在组织学上肝细胞50%以上有脂肪变性时，就可称为脂肪肝。其临床表现轻者无症状，重者病情凶猛。一般而言，脂肪肝属可逆性疾病，早期诊断并及时治疗常可恢复正常。

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从脂肪肝到肝癌有多远？

从脂肪肝到肝癌，只有5步！

第一步

单纯性脂肪肝。身体脂肪变多，把肝脏“养胖”后，脂肪把肝细胞都挤到了一边，身体出现易疲劳、感冒、发烧、腹泻等症状。这时，你已经是单纯性脂肪肝的目标人群了。

第二步

脂肪性肝炎。当单纯性脂肪肝继续发展，脂肪持续堆积过多，肝脏就好像穿上了厚厚的“棉衣”，肝细胞产生病变，会变性、坏死，肝脏开始发炎。这时，脂肪性肝炎已经“找上”了你。

第三步

肝纤维化。脂肪性肝炎久治不愈，炎症会持续刺激肝脏，肝细胞被反复破坏后再生，导致肝脏内纤维组织增生，逐渐发生肝纤维化。

第四步

肝硬化。纤维组织持续增多，形成结节、假小叶，肝脏会逐渐变硬，此时肝脏就进入到了“肝硬化”阶段。一旦发展为肝硬化，即使拥有强大再生能力的肝脏也无法逆转。

第五步

肝癌。肝硬化后，如果患者伴有糖尿病、肥胖、高血脂、内分泌紊乱等症状时，人体的内环境和免疫系统功能异常，肿瘤便有机可乘，易出现癌变，最终发展成为肝癌。肝癌也就意味着走到了肝的终点。

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如何守护我们的“小心肝”

现今，越来越多的人游走在“试探”健康的边缘，熬夜加班、饮食不规律、抽烟喝酒、不运动、乱用药、过度减肥、高强度工作状态，用不健康的习惯来对抗成人世界的焦虑，正因如此，脂肪越发的膨胀，贴肥膘似的脂肪与肝不分离。那该如何守护我们的小心肝呢？

调整心境

“物随心转，镜由心生”，学着轻松面对生活中出现的小波澜，切莫“肝”着急。可以试试每天花15~20分钟放松或静坐，安排每天7~8小时的夜间睡眠时间，保持乐观良好的精神和豁达的心绪。

健康饮食

戒烟戒酒，食物种类多样化，避免食用高热量、高糖、油腻的食物，控制“总量”七分饱，适当调整体重。

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适当锻炼

避免久坐，可选择游泳、跑步、健美操、太极拳等锻炼方式，每周3~5次有氧运动，每次维持30~60分钟。

慎用药物

无论服用任何药物进入人体内都要经过肝脏解毒，为避免药物毒副作用对肝脏造成损害，在身体不适时，一定要在医生的指导下使用药物。

接种疫苗

预防接种，阻断肝炎病毒传播，保护易感人群。

定期检查

重视肝病早期症状：皮肤发黄、蜘蛛痣、肝掌、食欲减退、全身无力、肝区疼痛等。有肝炎、肝硬化病史者和肝癌高发地区人群定期做甲胎蛋白（AFP)检测或超声检查。

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有人说“脂肪肝不是病”、“不痛不痒，没感觉，不用治疗”，别轻易损害自己身体的“代谢总部”，早发现、早干预、早治疗，脂肪肝不是小病，一定要重视起来！

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