今日惊蛰

微雨众卉新，一雷惊蛰始

今天是2023年3月6日

农历二月十五

我们迎来了二十四节气中的

第三个节气——惊蛰

惊蛰，又名“启蛰”

斗指丁，太阳到达黄经345°

于公历3月5-6日交节

惊蛰三候

一候桃始华

桃花开了，红红白白粉粉，满山遍野。桃花花梗很短，几乎没有，就像贴着树枝开的。古人常说“桃红柳绿”表达了对“桃始华”（华通花）的喜爱。

二候仓庚鸣

仓庚就是黄鹂，惊蛰时节，黄莺和斑鸠开始到处歌唱。

Insects Awaken

三候鹰化鸠

鹰躲起来，去繁殖后代，不太能见到了。这时，布谷鸟（鸠）开始鸣叫，古人误以为布谷鸟就是鹰化成。

Insects Awaken

惊蛰习俗

惊蛰始 春耕忙

我国劳动人民自古就很重视惊蛰节气，把它视为春耕开始的日子。唐诗有云：“微雨众卉新，一雷惊蛰始。田家几日闲，耕种从此起。”俗语也说：“过了惊蛰节，耕田不停歇。”

你好惊蛰

祭白虎 化是非

中国民间传说白虎是口舌、是非之神，每年都会在惊蛰这天出来觅食、伤人，犯之会遭遇小人、百般不顺，所以就有惊蛰祭白虎的习俗。

祭雷神 蒙鼓皮

“惊蛰至，雷声起。”惊蛰的节气神是雷神。古人想象雷神是位鸟嘴人身，长了翅膀的大神，一手持锤，一手连击环绕周身的许多天鼓，发出隆隆的雷声。因此，人们在惊蛰这天来祭雷神、蒙鼓皮，表达对大自然的崇敬之意。

打小人 驱霉运

惊蛰时节，各种爬虫走蚁应雷声而起，四处觅食。所以古时惊蛰当日，人们会手持艾草等，熏家中四角，以驱赶蛇虫蚊鼠和霉味。久而久之，渐渐演变成不顺心者拍打对头人和驱赶霉运的习惯，亦即“打小人”的前身。

惊蛰饮食

惊蛰节气，气温其实还是比较低的，尤其是北方，气候也很干燥，适合吃一些生津润肺的食物。接下来，就为大家推荐一些惊蛰节气的养生食物。

芋头

芋头中含有蛋白质以及多种微量元素。春天吃它可以补充体内的营养物质，能提高机体免疫力。

水萝卜

水萝卜中含有大量的维生素C和钾元素，具有镇咳补充微量元素的作用。最重要的一点是它的热量非常低，还有丰富的纤维素，经常食用可以减轻压力，激活身体免疫力。

韭菜

惊蛰时节的韭菜，被雨雪孕育了一个冬天，此时口感绝佳。韭菜的营养也异常丰富，可增强身体的抗菌能力。

菠菜

春季的菠菜是一年中最鲜嫩的。菠菜中含有大量的胡萝卜素和铁元素，也是维生素B6、叶酸、钾元素的重要来源。

惊蛰养生

夜卧早行，以便生志

《黄帝内经》曰：“春三月，此谓发陈。天地俱生，万物以荣。夜卧早行，广步于庭，披发缓行，以便生志。”意指春季万物复苏，我们可适当晚睡（不超过晚上11点）早起（不早于早上6点），在室外缓缓散步，可使精神愉悦、身体健康。睡前可稍微活动身体，并洗脸、洗脚，按摩面部和搓脚心，有利于身体的舒展和放松，推动血气运行，安神宁心，消除疲劳，帮助睡眠。

乍暖乍寒，衣物增减

天气虽有回暖，但冷空气活动仍较频繁，警惕出现“倒春寒”现象。惊蛰时切不可急于换上春装，尤其是老年人，应根据天气冷暖变化及时增减衣服。

畅达情志，适当锻炼

此时节人体肝阳之气渐升，阴血相对不足，容易发生肝火偏盛。要重视情志养生，力戒焦躁、抑郁等情绪，学会通过发泄和转移的方法使肝气条达、气血通畅，切忌妄动肝火。可进行散步、养花、听音乐、放风筝、太极拳、八段锦等活动调畅气机，强身健体。

正气内存，邪不可干

人体正气强盛，邪气才不易侵入机体，从而预防疾病发生。因此增强体质、提高人体的抗病能力十分重要。惊蛰时节需注意防范以下疾病：

1、牙痛、头痛、肋间神经痛：惊蛰天气干燥多风，风性好动，因此易致各种神经痛。需注意少吃动风上火之品，多吃青菜、水果。

2、痄腮：痄腮又叫病毒性腮腺炎，其易并发睾丸炎。

3、带状疱疹：春天易传染病毒性疱疹。

4、流感：小儿患流感易并发肺炎，若出现高热、呼吸急促等症状，要立即就医。

5、风痹：早春多风，天气乍暖还寒，受风后易发生游走性关节肌肉酸痛，可先后发生在肩、腰、颈等关节。

惊蛰诗词

《闻雷》

唐·白居易

瘴地风霜早，温天气候催。

穷冬不见雪，正月已闻雷。

震蛰虫蛇出，惊枯草木开。

空余客方寸，依旧似寒灰。

《赠范晔诗》

南北朝·陆凯

折花逢驿使，寄与陇头人。

江南无所有，聊赠一枝春。

来源：综合网络

编辑：刘乐乐

欢迎投稿：xjns2023@163.com

RECOMMEND

推荐阅读

新疆妇联十二届三次执委会议召开

原标题：《今日惊蛰》

阅读原文