口呼吸成颜值杀手？这8个小动作危害才更大

听说最近大家很关心“口呼吸”？

今天咱们不吃瓜，但想聊聊这类常被忽略，又十分影响颜值的小动作。

其实几年前言言就有呼吁大家关注“口呼吸”。这个仪态问题一旦被长期忽略，容易导致上颌前突、牙列不齐、开唇露齿等面部发育异常，严重影响健康和美观。

遗憾的是当大多数女生热衷于通过美妆、穿搭、减肥寻求变美时，包括口呼吸在内的种种仪态问题却总是被忽略。

如果说容貌是天生难以改变的，但优雅的体态和气质却可以通过后天修炼养成。

▲包括石原里美在内的很多女明星，就是通过表情、仪态、妆容等细节的注意，实现了从6分到10分的美女逆袭

好的仪态能决定气质、撑起颜值，即便是我们普通人，只要能够有意识的做好简单的仪态管理，就能为颜值带来不小的加分。

今天就跟着言言一起排雷，揪出那些被我们忽略的小动作吧！

薅头发

有些人的发际线后移跟头发没关系，而跟闲不住的小手手有关。

美斗以前就有习惯性“薅头发”的坏毛病，在思考问题、看文献、写文章，这些需要用脑时刻，美斗常用手撑头思考，手指顺便薅起发际线周围的小绒毛来梳理思绪。

突然一天发现，产出没增加多少，发际线的毛发却开始参差不齐了。

长期同位置“拔毛”容易损伤毛囊，可能会造成永久损伤。

拔毛厉害的朋友，也有可能是“拔毛癖”，常跟心理压力、焦虑有关，拔除毛发是应对不良情绪的一种表现。

如何改善：

喜欢做思考状的朋友可以改为单根手指撑头，思考困境时适当放松，放过自己，留下头发。

不能自我矫正的严重拔毛癖情况，需要心理医生的咨询支持。

皱眉

双眉紧蹙的表情是不开心、烦恼、痛苦时的情绪表达，但也有一些朋友常常会无意识地皱眉。

皱眉这个小动作是由三块表情肌参与完成的：牵拉眉间部皮肤向下的降眉肌、降眉间肌、牵拉眉毛向内下侧移动的皱眉肌。

虽然不同情绪的表达很重要，但是频繁无意义的皱眉小动作可能会使皮肤在肌肉的牵拉下反复褶皱，过早形成在平静状态下也存在的眉间纹。

皱眉小习惯还是要及早改，不要等到出现静态性皱纹才后悔莫及。

如何改善：

喜欢皱眉的朋友可以经常用手指放于眉间皮肤，用轻压、按摩放松肌肉，代替习惯性肌肉收缩。

想快速纠正或不能自我纠正的朋友可以考虑用肉毒毒素放松皱眉相关肌肉，让它们皱无可皱。

捏耳垂（牵拉、耳钉、拉扯）

我们的皮肤既坚韧又柔软，耳垂处更能体现出这种柔韧，不少朋友会有捏耳垂的小习惯，但如果长期反复的摩擦、牵拉，不仅会让皮肤角质层增厚，皮肤变粗糙，还会导致真皮层胶原纤维弹性降低，耳垂变松垂。

如何改善：

偶尔捏捏就行，别总拉、扯、搓。也不要总带重的耳饰，减少被动牵拉。

舔嘴唇

唇部干燥有很多原因：水分或微量元素不足、外界环境温湿度的变化、皮肤黏膜疾病等等。不良的唇部小习惯也很容易影响唇部的美观和健康，譬如－舔嘴唇。

很多朋友觉得嘴唇干燥或紧张时会不自觉地舔嘴唇，但舔唇绝不能缓解干燥。

长期无意识舔唇会破坏唇部本身的保护层，而舔唇后表面液体的蒸发会带走更多的水分流失，反而增加干燥情况，并有可能诱发唇炎。

如何改善：

规避刺激因素，唇部不适时饮食清淡，减少对唇部的刺激。

用正确方法做好唇部护理：补充水分及微量元素，选择有温和保湿滋润作用的润唇膏或唇甘油，日常涂抹。

撅嘴缩颏

不少人会有撅嘴的小习惯，有时候是主动的：撒娇、可爱、卖萌、求关注。有时候则是无意识的：因为下颌前突，嘴唇覆盖牙齿容易带动口周肌肉及颏肌收缩。长期的口周肌肉收缩也容易过早产生口周皱纹，而下颏皱缩会增加局促感，并影响下巴的外形，让下巴显得短而后缩。

如何改善：

撅嘴可以，但不要太频繁也不要太用力。如果比较难自我纠正，也可以选择在颏肌处注射一点点肉毒毒素。

放松颏肌，颏部（下巴）会舒展一些，起到加长整体脸型、下巴翘挺的外观效果。

张口呼吸

虽然张口呼吸不少见，但这不算小动作，而是不可忽视的大问题。

正常呼吸时，空气主要是通过鼻腔，到鼻咽，口咽，咽喉，再到肺。但是当正常通路受到阻挡时，只能此路不通，另辟蹊径，自动变为张口呼吸了。

所以当发现张口呼吸这个问题时，除了纠正以外，更应该及时去医院就诊，排除腺样体肥大、鼻咽结构异常、鼻炎等疾病。

如果张口呼吸问题被长期忽略，容易导致上颌前突、牙列不齐、开唇露齿等面部发育异常，严重影响健康和美观。

如何改善：

不要等，快去找医生（耳鼻喉科、口腔科），寻找藏在嘴巴后面的问题，及早进行正规纠正和治疗。

托腮

不知道大家有没有注意过，美人都喜欢托腮，（写这句话时，脑海中就浮现了好多经典照片）。

如果仔细看那些美好的图片，不难发现，托腮这个小动作看似人人都会做，但托得好看需要小心思，托不好也会有破坏美颜的可能。

首先托腮不能真用力

手和面部轻轻接触就可以，不能真的把头压在手上，这样的力量会拉扯皮肤及皮下组织，长期也容易降低弹性，加快皱纹出现。

其次，托腮请先保证手干净

我们的手是接触外界最多的部位，手部的角质层厚，相对抵抗外界刺激力强，但当手带着一些病原微生物或者致敏物、刺激物来到娇嫩的脸上，这种伤害力则增加了。

尤其是目前特殊时期，更要注重手部清洁和防护，尽量减少手接触面部的机会。

避免用手碰脸

除此之外，如果面部有一些皮肤问题，譬如痘痘、粉刺、扁平疣、疱疹类的，更加要避免手的接触，手贴在皮肤上汗液的刺激，手的摩擦刺激，以及手上微生物都可能会加重本来的皮肤问题，而且可能造成继发感染。

如何改善：

勤洗手，少触碰，不用力，手与脸尽量保持在一定的距离。

挤痘

不少朋友可能有过疑问，医生总强调不让我挤痘痘，却给我开针清治疗，莫不是在忽悠我？

当然不是忽悠你，自己手挤和医院清痘看似动作相似，其中差别却很大。

首先是无菌差别

痘痘处的局部皮肤本来就有损伤，自己挤痘时，容易不小心把手指（特别是指甲）里的病原微生物带到受损伤的皮肤，不仅会加重痘痘，运气不好还可能会导致继发感染。

那些“危险三角区”（有丰富的血管窦）处挤痘险酿险情的新闻，绝对不是危言耸听哦。

其次是专业技术差别

自己的随缘挤法，看哪个痘痘不顺眼就挤哪个，还常常拿捏不好力度，甚至有些朋友的挤痘标准就是挤到挤不出并感到惨痛为止。

这些最有可能的结果是，痘痘里面的角栓、脓头是走了，痘印、痘坑很快要来了。

针清虽然是简单的基本操作，但针挑的角度、深度、既能清痘又不破坏毛囊的力度、清楚判断哪些痘痘可以针清哪些不能的专业度，这些都很重要。

如何改善：

克制克制克制，一定要克制住。实在克制不住就去医院针清。

搔抓

没挠过痒的人生是不完整的。但挠多了也会影响美观。

皮肤痒，第一反应常常是挠它，当瘙痒和疼痛神经元被同时激活时，疼痛感觉占主导，暂时控制瘙痒。

但搔抓又可以增加炎性介质释放和刺激神经c纤维，后续产生更多的痒感，陷入越抓越痒，越痒越抓的恶性循环。

除了陷入抓－痒－抓的恶性循环，抓挠皮肤会破坏皮肤屏障，不利于皮肤健康恢复，甚至可能引发继发感染；

一些皮肤病，譬如扁平疣、传染性软疣、银屑病等还可能因为搔抓而蔓延；反复长期搔抓同一处皮肤，还容易导致皮肤增厚、纹理和色素的改变。

如何改善：

用轻拍、冷敷代替搔抓，或备一些炉甘石洗剂、含樟脑、薄荷的止痒软膏痒时外涂，对于频繁或持续的皮肤瘙痒应该医院就诊。

每个人都有自己的习惯，表情 、仪态管理不只是偷偷学习有魅力、吸引人的小动作，更要发现、纠正可能影响颜值的小动作。欢迎大家一起分享自己认为加分或减分的小习惯。

监制：Phyllis

排版：Cathy

审稿：言安堂研究院

本文由言安堂内容团队原创，部分图片来自网络

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