和健康双向奔赴，对你的爱藏在这些土味情话里→

你怕不怕麻烦？

不怕，怎么啦？

那麻烦你喜欢我一下~

哈哈哈哈，厉害了！

情人节到啦，今天带大家看土味情话，涨健康“姿势”！

医学顾问

上海市同仁医院营养科副主任

张 静 副主任营养师

土味情话 · 第一弹红豆可以做成红豆泥，

土豆可以做成土豆泥，

那么我能做成什么呢？

我爱你！

健康知识

01

红豆泥、土豆泥这类小食很多人都喜欢，毕竟“碳水使人快乐”嘛。但很多减肥人士对“碳水”望而却步，甚至长期不吃碳水化合物以保持身材。

这种做法不科学哦！

碳水化合物长期摄入不足，胰岛素的分泌量和敏感度都会下降，对葡萄糖的降解功能减弱，反而增加糖尿病的风险。

此外，也可能造成血压下降、酮症酸中毒、神经系统功能障碍等健康问题，伴随而来的会有心律不齐、休克等症状。

因此，切不要为了身材，完全不摄入碳水。健康的身体是一切的基础，只有拥有了健康，才能拥有美好的爱情！

土味情话 · 第二弹你知道喝什么酒最容易醉吗？

什么酒？

和你的天长地久。

健康知识

02

喝酒要注意不能空腹喝，速度不宜过快，不要混酒喝，更不能用酒服药物，尽量选择酒精度数较低的酒，避免一些度数较高的烈性酒。

“小酌怡情，大酌伤身”，适度饮酒，拥有健康的身体才能陪在爱人的身边，做到真正的天长地久！土味情话 · 第三弹你上辈子

一定是碳酸饮料吧。

为什么我一看到你，

就能开心得冒泡。

健康知识

03

口渴时打开一瓶甜甜的碳酸饮料，咕噜咕噜一饮而尽，是最开心的事了。

但喝碳酸饮料等含糖饮料过多，会诱发骨质疏松，并增加龋齿、肥胖和2型糖尿病的患病风险。

下次试试把手中的饮料换成白水吧，虽然口味平淡，却给身体带来健康关怀，如同爱情里最朴实、最纯真的那一种踏实感。土味情话 · 第四弹我以前喜欢吃肉，

但今天看到你

我决定开始吃素。

因为，你是我的菜。

健康知识

04

素食主要是指日常饮食结构以水果、蔬菜、豆类、种子和坚果等植物食品为主。

长期全素食易造成营养不均衡，这是因为人体正常代谢过程中，蛋白质、脂肪、碳水化合物、矿物质、维生素和水是必需的物质，如果素食者不吃肉，也不吃蛋、奶等，优质蛋白质摄入不足会导致营养不良，容易产生疾病。

饮食清淡对健康有一定的积极作用，但一般不提倡长期完全吃素。如果长期吃素，需要注意补充维生素B12。以爱之名吃素，把握健康尺度！土味情话 · 第五弹你知道这道菜

怎么吃最好吃吗?

趁热吗?

我喂你吃。

健康知识

05

温度过高的饮食有害健康，超过65°C的热饮已被世界卫生组织（WHO）下属的国际癌症研究机构（IARC）列入了2A类致癌物名单。

长期饮食温度过高，会造成消化系统黏膜损伤。消化系统黏膜相对比较薄弱，容易受到酸、辣、温度过高、温度过低等刺激。长期黏膜受损会引起溃疡、糜烂、充血、渗出，甚至会诱发癌前病变。

热食入口不要太烫，让它凉一会再吃吧。如同在情感最上头的时候，让爱情的子弹再飞一会，才能更明白自己的心意。

原标题：《和健康双向奔赴，对你的爱藏在这些土味情话里→》

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