反酸、烧心、晚上还睡不着，你有没有体验过这种感觉？

反酸、烧心、打嗝、恶心...晚上还老是睡不着...

你有没有体验过这样的感觉？

今天我们来了解一下，容易被忽视的疾病——胃食管反流病。

胃食管反流病是什么疾病？

胃食管反流病是指胃酸等胃内容物反流入食管引起的以烧心、反酸为主要特征的一系列症状。

胃食管反流是怎样发生的？

正常情况下，进食时，食物通过食管进入胃、十二指肠，位于食管和胃部连接处有个“开关”——下食管括约肌可以抵抗反流。

但是如果这个“开关”受损——食管下括约肌松弛、食管下括约肌压力低等情况出现，就会导致内容物反流，而内容物中含有大量的胃酸、胆汁、消化酶等物质，反流回食管会引起食管出现糜烂性炎症，甚至溃疡出现，严重者可形成食管狭窄造成吞咽困难。

胃食管反流有哪些症状？

典型症状：

胸骨后的灼烧感，烧心反酸及反流。

不典型的症状：

① 胸骨后剧烈的胸痛，可放射至心前区、后背、肩部等，类似心绞痛。

② 咽喉的异物感、哮喘、慢性咳嗽等。

③ 腹痛、胃胀、嗳气、恶心、吞咽困难等。

④ 睡眠障碍等。

胃食管反流病如何治疗？

治疗的主要目标是缓解症状，改善生活质量，预防或治疗并发症。

如何进行饮食的自我管理呢？

“三戒”

1、戒烟：吸烟会诱发或加重胃食管反流的症状，并降低药物治疗的效果。

2、戒酒及含酒精的饮料：大量饮酒，使胃内压力增高，及醉酒后的呕吐，都会使胃内容物反流到食管内损害食管黏膜，并且酒精本身可直接损害食管黏膜。

3、餐后勿立即躺下：胃的排空时间一般在2～3个小时，所以临睡前3个小时内不要吃东西，最好也不要喝水。餐后2小时内别躺下，平躺姿势会帮助胃液反流到食管。最好餐后要有30分钟活动时间，例如洗碗或散步。

“三忌”

1、忌咖啡、茶、 巧克力、可可

茶和咖啡中含有咖啡因成分会引起胃酸大量分泌，促进胃食管反流发生。巧克力及可可含有甲基黄嘌呤的成分，同样会造成食管下括约肌松驰，导致胃食管反流。

2、忌高脂、高糖食物

膳食中的脂肪能够降低食管下端括约肌张力，延缓胃排空，食物消化减慢，减少脂肪摄入量，是治疗胃食管反流病的关键；而甜食会明显增加胃酸的分泌。

3、忌柑橘类水果及西红柿等

柑橘类水果及西红柿在一般情况下是健康的，但是不适合胃食管反流者吃，以下这些食物会加重胃食管反流，应尽量避免橘子、柚子、柠檬、柳橙、菠萝、西红柿 、番薯、可乐类碳酸饮料、浓郁的香料调味品（辣椒、咖喱、胡椒粉、蒜、洋葱等调味品）。

“三宜”

1、宜适当增加蛋白质摄入

膳食中的蛋白质虽会刺激胃酸分泌，但也能刺激胃泌素分泌，而胃泌素可增强食管下端括约肌张力，抑制胃食管反流。故在饮食中可适当增加蛋白质，尤其是优质蛋白，如例如瘦肉、鱼虾、蛋清、脱脂牛奶等。

2、宜适当增加膳食纤维摄入

膳食纤维可以促进胃肠蠕动，帮助减少消化道疾病，包含胃食管反流。

3、宜小餐取代大餐

少食多餐，进食八分饱，尤其汤水要分次喝，一次不宜过多，以减轻胃内压力，减少反流。

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